Taurine

Taurus, "taurus", li tfisser "barri", ġie skopert fl-1827 bħala wieħed mill-komponenti tal-bile bovina. Il-karatteristika li tiddistingwi minn aċidi amminiċi oħra hija li mhix preżenti fit-tessuti tal-muskoli tal-ġisem. Huwa inerenti f'forma ħielsa, jew huwa preżenti f'katini ta 'aċidi amminiċi msejħa peptidi. Taurine L-iskoperta tat-taurine ma kinitx importanti sa l-1970. Kien imbagħad li x-xjentisti għamlu konklużjonijiet dwar l-indispensabilità tagħha bħala wieħed mill-elementi nutrittivi tal-qtates. It-taurine huwa prodott tal-metaboliżmu naturali ta 'aċidi amminiċi li fihom il-kubrit. Jinstab fil-ħut, bajd, ħalib, laħam, iżda mhux fi proteini veġetali. Is-sintesi tiegħu fil-ġisem isseħħ soġġett għall-ammont meħtieġ ta 'vitamina B6. Il-mod kif sintetizzat it-taurine huwa kontroversjali. L-ekżema ewlenija involuta f'dan il-proċess hija attiva dgħajfa kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin. Għalhekk, is-suppliment bit-taurine jista 'jkun ta' benefiċċju. Nuqqas ta 'Taurine fiċ-ċelloli ta' kwalunkwe organiżmu għandu effett negattiv fuq il-kundizzjoni tiegħu. In-nuqqas tagħha fl-annimali wassal għall-iżvilupp ta 'deġenerazzjoni tar-retina, li l-konsegwenzi tagħha kienu għama u problemi serji bil-funzjonament normali tal-qalb. Meta osservaw l-effetti tat-taurine fuq l-annimali, ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni dwar il-benefiċċji tagħha għall-bnedmin. Wara li wettqu bosta studji, innutaw li trabi li jiġu mitmugħa mhux bil-ħalib tas-sider, iżda b'nutrizzjoni artifiċjali, il-ġisem m'għandux enzima li tissintetizza sustanza, li twassal għal defiċjenza ta 'taurine. Huwa magħmul minn żewġ aċidi amminiċi, il-metjonina u ċ-ċisteina, li mhuwiex essenzjali u insostitwibbli.

Fibri twitch veloċi fihom inqas taurine minn fibri twitch bil-mod. Ħafna probabbli, dan huwa dovut għall-qawwa ossidattiva aktar baxxa ta 'l-ewwel. Ix-xjentisti ndunaw li waqt eżerċizzju anerobiku intens, il-ġisem jitlef ħafna taurine. Esperimenti fuq firien urew li t-taurine iżid ir-reżistenza. Studji oħra dwar in-nutrizzjoni sportiva sabu li t-taurine jgħin biex jipproteġi l-muskoli mill-ħsara kkawżata mill-eżerċizzju. Konsum addizzjonali ta 'taurine għandu effett ta' benefiċċju fuq il-muskoli skeletriċi.

Taurine għandu proprjetajiet anti-ossidanti. Dan jipproteġi persuna mill-kanċer u l-mard kardjovaskulari. Ir-riċerka wriet ukoll li tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Taurine jibdel il-funzjoni elettrika, u b'hekk jipproteġi l-qalb għal darb'oħra. Iċ-ċelloli, minn eċċess ta 'kalċju, jistgħu jmutu, dan huwa oppost mit-taurine. Tirregola l-ammont ta 'potassju u sodju fil-fibri tal-qalb, u b'hekk issostni l-funzjonament tal-qalb.

Taurine jgħin biex iħaffef il-formazzjoni ta 'melħ tal-bili, jattiva ġeni li huma responsabbli għas-sintesi ta' l-enżima. Ix-xjentisti wettqu esperiment ta 'seba' ġimgħat. Nies b'piż żejjed ingħataw tliet grammi ta 'taurine kuljum. Matul dan iż-żmien, il-livell ta 'trigliċeridi fid-demm tagħhom naqas, u dundjani ateroġeni tjiebu. Barra minn hekk, in-nies li ħadu t-turin kellhom effett sekondarju, effett pożittiv - tnaqqis fl-ammont ta 'xaħam taħt il-ġilda.

Esperimenti umani oħra jappoġġjaw il-kapaċità protettiva tat-taurine. Minħabba ż-żieda fil-konsum tal-ossiġenu fil-muskoli, ammont iffurmat ta 'radikali ħielsa perikolużi huwa ffurmat, li jista' jagħmel ħsara lid-DNA fiċ-ċelloli, li jista 'jwassal għal konsegwenzi spjaċevoli. Billi tieħu taurine eżatt qabel it-taħriġ, il-ħsara fid-DNA titnaqqas b'mod sinifikanti. Dan huwa dovut għall-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu. Il-konsum massimu ta 'ossiġnu tan-nies li jieħdu sehem fl-esperiment żdied. Dan żied ir-reżistenza tagħhom u ppermettilhom jitħarrġu għal żmien itwal b'żieda fit-tagħbija massima. Dan l-effett kien dovut għar-rwol tat-taurine fiż-żieda tal-produzzjoni kardijaka u t-titjib tal-proprjetajiet tal-muskoli skeletriċi. Billi tistabbilizza l-membrani taċ-ċelloli fil-muskoli, inkluża s-sarcolemma, it-taurine jippromwovi l-kontrazzjoni tal-muskoli, u jikkontrolla l-penetrazzjoni tal-kalċju fiċ-ċellola.

L-abilità ta 'Taurine li taffettwa l-funzjoni tal-elettroliti tal-muskoli, tgħin biex tevita bugħawwieġ fil-muskoli. Hemm suppożizzjoni li l-bidu ta 'aċċessjonijiet huwa dovut għat-telf ta' potassju u sodju matul il-proċess ta 'taħriġ. Taurine kapaċi jipprevjeni dan. Il-kontenut tiegħu f'fibri ta 'twitch veloċi jonqos b'mod sinifikanti waqt workouts twal. Taurine itejjeb l-azzjoni ta 'enżimi tal-muskoli li jirregolaw il-produzzjoni ta' enerġija u l-ossidazzjoni tax-xaħam. Tippromwovi l-istimulazzjoni ta 'AMR ċiklika, li żżid ir-rilaxx ta' katakolamini bħal noripinephrine u epinephrine. It-tnejn huma attivi.

Ir-riċerka xjentifika wriet li l-BCAAs huma estremament importanti għas-sinteżi tal-proteini tal-muskoli. Jekk tieħu ftit grammi kuljum tħaffef is-sinteżi tal-proteini wara eżerċizzju ta 'reżistenza. Iżda dan bl-ebda mod ma jitkellem dwar l-irwol aktar importanti tagħhom fil-ġisem tal-bniedem minn amino acid mhux essenzjali. It-tnejn huma ċertament importanti.

Amino Aċidi Essenzjali BCAA