Normalment, persuna assolutament f’saħħitha m’għandhiex ikollha edema anke fi sħana qawwija ħafna. Iżda, l-ewwelnett, kważi m'hemmx nies assolutament b'saħħithom. It-tieni, deni flimkien ma 'wieqaf fit-tul (jew, bil-maqlub, f'pożizzjoni strettament bilqiegħda) - it-tobba jammettu kontra qalbhom li n-nefħa hija kważi rispons naturali għal dawn il-kundizzjonijiet estremi.
Kif tiddefinixxi edema?
Jekk, meta tiġi d-dar u tneħħi ż-żraben tiegħek, issib marki miċ-ċineg ta 'sandlijiet jew faxex elastiċi ta' kalzetti, allura grad żgħir ta 'nefħa jkun preżenti. Huma s-saqajn u l-għekiesi li jintefħu l-iktar fis-sħana.
Ħafna iktar perikolużi jekk it-nefħa ssir evidenti. Fl-istess ħin, ir-riġlejn "jintefħu": fejn qabel kien hemm liwja grazzjuża fit-transizzjoni mill-għaksa għas-sieq, issa hemm wiċċ kważi ċatt, anke l-għadam fuq il-ġenb jisparixxi. Ir-riġlejn qed isiru tqal, buzzing, jiżnu bħal tunnellata.
Iktar ma jkun qawwi l-grad ta 'nefħa, iktar ikun estensiv. Il-fatt li s-sieq t'isfel bdiet tintefaħ, tista 'ssir taf billi tagħfas subgħajk fuq il-wiċċ ta' quddiem, "tagħfas" it-tessut għall-għadam. Itlaq u ara: jekk il-fossa tibqa ', allura hemm ukoll edema.
Għalfejn riġlejja jintefħu fis-sħana?
Meta nkunu sħan, nixorbu - u dak hu tajjeb. Madankollu, is-sistema kardjovaskulari u l-kliewi mhux dejjem ilaħħqu mal-volum ta 'ilma li għandu jitneħħa mill-ġisem.
Fl-istess ħin, aħna wkoll nagħmlu għaraq. U dan, jidher, huwa tajjeb - se jkun hemm inqas edema. Fil-fatt, mhux ħafna: flimkien mal-għaraq, aħna wkoll nitilfu l-melħ, li l-kompitu tiegħu huwa li "tiġbed" demm żejjed u fluwidu interċellulari mit-tessuti. Jistaġna hemm - għalhekk in-nefħa.
Inqas fluwidu - demm eħxen, iktar bil-mod jgħaddi mill-vini. Il-vini minn dan jespandu, b'diffikultà jmexxuha mir-riġlejn sal-qalb. U bastimenti żgħar periferali jespandu biex jipprevjenu sħana żejda tal-ġisem fis-sħana tas-sajf. U dan ikompli jiggrava l-istaġnar tal-fluwidu fit-tessuti. Mill-mod, b'sinjali ta 'vini varikużi, hemm aktar ċansijiet li s-saqajn jintefħu.
Raġuni oħra hija l-imħabba tagħna għall-ivvjaġġar. Hemm anke terminu speċifiku “edema tal-vjaġġatur”. Ħafna drabi, ir-riġlejn jintefħu fuq l-ajruplani minħabba waqgħat fil-pressjoni u mobilità sedentarja. Iżda anke bi vjaġġi twal bil-karozza, bix-xarabank jew bil-ferrovija, nefħa mhix eskluża, speċjalment jekk ikollok tivvjaġġa għal ħafna sigħat f'siġġu skomdu.
Kif tevita l-edema
Saħħan regolarment. Poġġi bilqiegħda fil-kompjuter - ħu pawżi kull siegħa: imxi, għamel ftit squats, aqbeż f'postha. Fuq l-ajruplani u l-karozzi tal-linja, hemm inqas opportunità li tqum u toħroġ, allura saħħan eżatt fis-siġġu: dawwar saqajk, issikka l-glutes u l-muskoli tal-koxxa, għawweġ u aqleb l-irkopptejn, tagħmel saqajk taħdem bir-romblu minn saqajk sa għarqub. .
Sleep. Mill-inqas 7 sigħat kuljum. Jekk sempliċement għax in-nuqqas ta 'rqad iwassal għal stress kroniku, u dawn iż-żewġ fatturi jipprovokaw varjetà ta' tfixkil fil-ġisem. U tajjeb jekk torqod b’riġlejk mgħollija, pereżempju, billi tpoġġi kutra rrumblata taħthom. U tiċħadx lilek innifsek il-pjaċir li timtedd fis-sodda bir-riġlejk 'il fuq għal 15-il minuta.
Ixrobha. Iżda b'mod intelliġenti. Tibqax bil-għatx: id-deidrazzjoni tagħmel il-ġisem iżomm umdità prezzjuża u jqanqal aktar edema (u mazz ta 'problemi oħra). Ibdel il-kafè u s-soda b'ilma nadif jew kompoti mhux ħelwin, xorb tal-frott, tejiet tal-ħxejjex. Ixrob 2-2,5 litri ta 'ilma f'jum sħun.
Timmedikax lilek innifsek. Tixrobx f'moħħok xi dijuretiku f'tentattiv biex tneħħi "fluwidu żejjed": dawn il-mediċini kollha għandhom jittieħdu biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
Ħossok liberu. Warrbu żraben issikkati, li fihom is-sbuħija teħtieġ sagrifiċċji inumani. Ilbes żraben komdi u maħlula b'takkuni baxxi. Ħwejjeġ - spazjużi, li ma jirrestrinġux il-moviment, magħmulin minn drappijiet naturali.
Ftakar dwar trattamenti tal-ilma. Filgħodu u filgħaxija - doċċa b'kuntrast jew għallinqas doċċi kontrastanti għas-saqajn. Agħmel tixrib tas-saqajn friski bil-melħ tal-baħar filgħaxija biex ittaffi l-għeja u ssaħħaħ il-vini.
Kul dritt. Imxaqleb inqas fuq mielħa, pikkanti, affumikata, ħelwa: dan kollu jżid l-għatx u fl-istess ħin iżomm il-likwidu. Kul frott imnixxef, huma għoljin fil-potassju, li jsaħħaħ il-muskolu tal-qalb u l-vini. Inkludi fid-dieta aktar ikel rikk fil-vitamina A. Dawn huma karrotti, tursin, bżar qampiena, buckthorn tal-baħar. Id-dijuretiċi naturali huma tajbin ukoll, u għalhekk jistgħu jittieħdu mingħajr riċetta tat-tabib: ħjar, dulliegħ, għanbaqar, zucchini, frawli. Ta 'min iżid weraq tal-lingonberry jew żerriegħa tax-xibt mat-te.
Importanti: liema edema hija perikoluża?
Nefħa tal-wiċċ. Naturalment, jekk qabel tmur torqod kilt ikel mielaħ, xrob litru ilma (jew saħansitra xi ħaġa li ssakkar), tibqax sorpriż li l-għada filgħodu tebqek il-għajnejn minfuħin, hemm basktijiet taħt għajnejk, u hemm traċċa ta 'investi fuq ħaddejk. Imma jekk xejn bħal dan ma ġara, u l-wiċċ għadu jintefaħ, u n-nefħa taqbad il-ħaddejn, l-imnieħer - huwa aħjar li tikkonsulta tabib, dan jista 'jindika ksur tal-kliewi.
Nefħa fl-idejn. Għandek ftit tieġ? Jagħmel sens li tiċċekkja qalbek. Nefħa fin-naħa t'isfel ta 'l-addome, li tgħaddi għar-riġlejn, hija msejħa wkoll għal dan.
Regolari u dejjiemi. Edema ta 'darba li tisparixxi filgħodu hija r-reazzjoni tal-ġisem għas-sħana. Imma jekk tinbidel f'sistema, iddum għal diversi jiem, tikkawża skumdità jew uġigħ - ara tabib!