- Grupp tal-muskoli: Għonq
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Tiġġebbed il-muskoli tal-għonq fl-idejn - eżerċizzji ta 'teknika:
- Qiegħed dritt, irrilassa u iddritta spallejk. Bl-għajnuna ta 'l-idejn iġbed bil-mod ir-ras lejn l-ispalla. Agħmel l-eżerċizzju mingħajr movimenti f'daqqa.
- Żomm rasek fil-pożizzjoni estrema għal 20-30 sekonda.
eżerċizzji ta 'tiġbid għall-għonq
- Grupp tal-muskoli: Għonq
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu