Tiġbid tal-muskolu tal-għoġol u d-dahar tal-koxxa bilqiegħda fuq l-art
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: Għoġġiela
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Oħrajn
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Jiġġebbed l-għoġġiela u l-hamstrings waqt li tkun bilqiegħda fuq l-art Jiġġebbed l-għoġġiela u l-hamstrings waqt li tkun bilqiegħda fuq l-art
Jiġġebbed l-għoġġiela u l-hamstrings waqt li tkun bilqiegħda fuq l-art Jiġġebbed l-għoġġiela u l-hamstrings waqt li tkun bilqiegħda fuq l-art

Tiġbid tal-muskolu tal-għoġol u d-dahar tal-koxxa bilqiegħda fuq l-art - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Armi l-espansur, ċinturin jew ħabel fuq is-sieq. Poġġi fuq tapit tal-ġinnasju, billi tiġġebbed iż-żewġ saqajn quddiemek. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Mimli ftit 'il quddiem, iġbed iċ-ċinturin, iġbed is-sieq tas-sieq fuqha nnifisha. Żomm din il-pożizzjoni għal 10-20 sekonda, imbagħad irrepeti stretch bir-riġel l-ieħor.
eżerċizzji ta 'tiġbid għar-riġlejn eżerċizzji għall-koxox eżerċizzji għall-għoġġiela
  • Grupp tal-muskoli: ġenbejn
  • Muskoli addizzjonali: Għoġġiela
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Oħrajn
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi