Jiġġebbed brachialis

Stretching brachialis - eżerċizzji ta 'teknika:

1. Imtedd fuq in-naħa tal-lemin tiegħek sabiex dik il-parti tad-driegħ mill-minkeb sal-ispalla tiddawwar fuq ix-xaft. Ipprova tidderieġi din il-parti tad-dirgħajn tul il-ġisem, kif muri fil-figura. Il-parti ta 'barra tal-bicep ippressat kontra r-romblu.
2. Neħħi l-ġenbejn, billi toqgħod biss fuq l-idejn u s-sieq. Żomm din il-pożizzjoni għal 10-30 sekonda, imbagħad dawwar fuq naħa oħra, irrepeti l-medda.