Kif tittratta kriżi psikoloġika? Kif tiġbed lilek innifsek mill-swamp tal-blu u t-tfixkil? Ftit suġġerimenti speċifiċi.
X'jiġri kieku ġrat xi ħaġa terribbli: qallek aħbar terribbli, tbatt ma' xi ħadd qrib tiegħek, tkeċċat, insultat, abbandunat, imqarraq, il-bieb jingħalaq jew kien hemm beeps qosra fir-riċevitur u bqajt waħdek bid-diżgrazzja tiegħek ?
Jekk dan jew xi ħaġa oħra, mhux inqas serja, ġara, sabiex ma tiġnunx, trid issalva lilek innifsek. Jiġifieri, b'mod indipendenti u urġenti tagħmel xi ħaġa. Jiġifieri…
1. Ċempel lil xi ħadd immedjatament u aqsam l-inkwiet tiegħek, ħbieb aħjar. Ikun sabiħ li kieku l-ħbieb irriżultaw li huma ta' ġid ta' malajr u immedjatament marru għall-għajnuna tiegħek, billi jieħdu magħhom tiġieġ grilled, kejkijiet jew xi ħaġa li dejjem tgħinek. Il-ħaġa ewlenija hija li ma tissakkarx lilek innifsek, li ma toqgħodx fuq il-ħażin, li tagħmel kuntatt mad-dinja u n-nies li jistgħu jappoġġjawk.
2. Biex tixrob ħafna ilma, likwidi bħal ilma minerali u meraq, iżda mhux alkoħol. Regola stretta: qatt ma tiskra! L-alkoħol jaggrava d-dipressjoni u jbaxxi. Is-sigaretti jaħdmu bl-istess mod.
3. «Neħħi» vista. Persuna li tħossha ħażin għandha ħarsa, kif jgħidu, f'mazz: iffriżat, dirett, kif ngħidu, 'l ġewwa. F'dan l-istat, huwa ma jistax jiġi distratt, shuffling l-istess ħsibijiet negattivi u sentimenti fih innifsu.
Jekk "ġbid" id-dehra, l-istress jinħela wkoll. Biex tagħmel dan, huwa aħjar li tmur barra - fejn m'hemmx konfini viżwali, soqfa u ħitan. Oħroġ u ibda nifs fil-fond u ħares madwaru, oqgħod attent għal dettalji żgħar. Tista 'tmur f'ħwienet fejn hemm ħafna nies u oġġetti fuq l-ixkafef.
Ipprova jidraw fjuri, iskrizzjonijiet fuq pakketti, dettalji żgħar, ikkunsidra kollox fid-dettall
Biex tifrex għajnejk, ipprova ħares mill-qrib lejn il-fjuri, l-iskrizzjonijiet fuq il-pakketti, dettalji żgħar, ħares lejn kollox fid-dettall. Dan jgħin mhux biss bi stress sever, iżda wkoll meta jkun meħtieġ li taqleb minn konċentrazzjoni tax-xogħol għal mewġa ta '"mistrieħ".
Mill-mod, li toħroġ man-nies ma jfissirx li tikkomunika magħhom, imma li tkun fost in-nies hija wkoll terapija. Jekk tħossok ħażin tant li ma tistax tmur imkien, agħmel sforz — oħroġ fuq il-gallarija jew mur mat-tieqa għall-istess skop: ħares madwar id-dinja ta’ madwarek, segwi għajnejn sħaba jew karozza sabiex għajnejk "ġirja".
4. Dawwar xi ħaġa sabiħa, pjaċevoli għall-mess f'idejk: ġugarell favorit, flixkun kiesaħ tal-fwieħa, rużarju. Fl-istess ħin, tista 'tgħid: "Jien tajjeb", "kollox se jgħaddi", "huwa iblah, u jien intelliġenti", "Jien l-aħjar" ...
5. Isma 'l-mużika. Il-kitarra waħda hija speċjalment tajba, iżda b'mod ġenerali kull wieħed li tixtieq, iżda mhux imdejjaq. L-aktar pożittiv u terapewtiku huwa l-Amerika Latina.
6. Faċli biex timmassaġġja ċ-ċentru tal-pala. Hemm truf taċ-ċentri tan-nervituri tal-plexus solari. Iknes bil-mod iċ-ċentru tal-palma tiegħek b'subgħajk. Ftakar kif fit-tfulija: «Il-magpie-crow imsajjar poriġ, mitmugħa lit-tfal.» Pinġi spirali, għandu jkun ftit ticklish.
7. Agħżel oranġjo. It-terapija oranġjo hija affordabbli, kollox jiġġieled l-istress fih: kulur oranġjo, forma tonda, bħallikieku apposta għall-pali tagħna, poruż, pjaċevoli għall-wiċċ tal-mess, togħma u riħa friska mmerraq. Obrox il-qoxra ta 'larinġ, inhala ż-żjut essenzjali, żommha f'idejk, ħares lejha. Tista 'taqta' u tpoġġi quddiemek fuq platt. U huwa aħjar li roll oranġjo fuq is-sider u l-għonq. Dawn iż-żoni jissejħu ż-żona tad-dipressjoni.
8. Kul ċikkulata morra (mhux tal-ħalib). Jippromwovi l-produzzjoni ta 'endorphins, li jissejħu wkoll "ormoni tal-kuntentizza". Iċ-ċikkulata bil-gass toħloq sensazzjoni ta 'ħeffa. Wrapper ddisinjat b'mod sabiħ se jferraħek ukoll.
9. Onfoq flus fuqek innifsek — dejjem jgħin ħafna. Il-fluss tal-flus huwa l-fluss tal-ħajja, u l-ħajja tkompli. Il-flus se jiċċirkolaw, u l-istress se jiċċirkola magħha.