Ġeneralment it-tqala hija parentesi kuntenta għall-omm li ġejja, iżda xorta waħda tibqa’ perjodu ta’ trasformazzjonijiet fiżiċi u psikoloġiċi profondi, xi kultant sorsi ta’ stress.

Matul it-tqala, is-sorsi potenzjali ta’ stress huma numerużi u ta’ naturi differenti, b’naturalment b’impatt differenti skont l-ommijiet futuri, il-karattru tagħhom, l-istorja intima tagħhom, il-kundizzjonijiet tal-għajxien tagħhom, iċ-ċirkostanzi tat-tqala, eċċ. Minbarra l- stress attwali tal-ħajja ta 'kuljum, sitwazzjonijiet stressanti akuti (lutt, divorzju jew separazzjoni, telf ta' impjieg, sitwazzjoni ta 'gwerra, eċċ.), Hemm diversi elementi inerenti fit-tqala:

• ir-riskju ta 'korriment, reali fl-ewwel trimestru tat-tqala. Dan l-istress ta’ korriment ikun iktar u iktar evidenti jekk l-omm li ġejja tkun diġà kellha waħda waqt tqala preċedenti, jew saħansitra diversi;
• mard tat-tqala (dardir, rifluss ta 'aċidu, uġigħ fid-dahar, skumdità), minbarra l-inkonvenjent fiżiku li jikkawżaw, jista' jeżawrixxi b'mod nervuż lill-omm li ġejja;
• tqala miksuba mill-ART, ħafna drabi deskritta bħala "prezzjuż";
• l-istress fuq ix-xogħol, il-biża’ li tħabbar it-tqala tiegħek lill-imgħallem tagħha, li ma tkunx tista’ terġa’ lura għax-xogħol tagħha meta terġa’ lura mil-leave tal-maternità huma realtà għal ħafna nisa tqal impjegati;
• il-mod tat-trasport, speċjalment jekk ikun twil, jew f'kundizzjonijiet diffiċli (biża' li jkollok dardir fit-trasport pubbliku, biża' li ma jkollokx siġġu, eċċ.):
• l-eżamijiet mediċi mwettqa fil-qafas ta 'screening prenatali, il-biża' ta 'skoperta ta' problema fit-tarbija; l-ansjetà ta’ stennija meta jkun hemm suspett ta’ anomalija;
• biża 'ta' twelid, biża 'li ma tkunx tista' tagħraf is-sinjali tat-twelid. Din il-biża’ tkun iktar akuta jekk il-ħlas preċedenti kien diffiċli, kieku kellu jsir ċesarja, jekk is-sopravivenza tat-tarbija kienet mhedda, eċċ;
• dieqa għall-prospett tar-rwol ġdid tal-omm meta niġu għall-ewwel tarbija. Meta niġu għat-tieni, inkwiet dwar ir-reazzjoni tal-kbir, biża’ li ma jkollhiex biżżejjed ħin biex tiddedika għalih, eċċ. It-tqala hija tabilħaqq perjodu ta’ riorganizzazzjoni psikoloġika profonda li tippermetti lin-nisa jippreparaw lilhom infushom, psikoloġikament, għar-rwol futur tagħhom bħala omm. Iżda din il-maturazzjoni psikoloġika tista’ terġa’ toħroġ biżgħat u ansjetajiet midfuna fil-fond marbuta mal-istorja intima ta’ kull mara, mar-relazzjoni tagħha ma’ ommha stess, ma’ ħutha, u xi kultant anke trawmi esperjenzati fit-tfulija. 'mitluf minn sensih kien sa dak iż-żmien “tħassir”.

Dawn is-sorsi differenti possibbli ta 'stress, li l-lista tagħhom hija 'l bogħod milli tkun eżawrjenti, jaffetwaw lil futura omm li t-taqlib ormonali tat-tqala diġà jagħmluha suxxettibbli għal stress, emozzjonijiet fil-fond tal-ġilda u tibdil fil-burdata. L-iżbilanċ ormonali minħabba l-varjazzjoni u l-interazzjoni tad-diversi ormoni tat-tqala bejniethom (proġesteron, estroġeni, prolactin, eċċ.) Tabilħaqq jippromwovi ċerta iperemotività fl-omm li qed tistenna.

Aktar u aktar studji jindikaw l-effetti ta 'ħsara tal-istress matern fuq il-progress tajjeb tat-tqala u s-saħħa tat-tarbija fil-ġuf.

Ir-riskji għall-omm

Ir-rwol tal-istress fiż-żieda tar-riskju ta 'twelid qabel iż-żmien huwa wieħed mill-aktar dokumentati xjentifikament. Hemm involuti diversi mekkaniżmi. Wieħed jikkonċerna CRH, newropeptide involut fil-bidu ta 'kontrazzjonijiet. Madankollu, bosta studji wrew li l-istress matern huwa assoċjat ma 'żieda fil-livelli ta' CRH. Mekkaniżmu ieħor possibbli: stress intens jista' jwassal ukoll għal suxxettibbiltà għal infezzjoni li, minnha nnifisha, se żżid il-produzzjoni ta' ċitokini, magħrufa li huma vettori ta' twassil prematur (1).

Ir-riskji għat-tarbija

Studju Taljan (2) li involva aktar minn 3 itfal wera li r-riskju ta’ ażżma, rinite allerġika jew ekżema kien ogħla b’mod sinifikanti (800 darba) fi tfal esposti għal stress matern. in utero (omm li esperjenzat telf, separazzjoni jew divorzju, jew telf ta’ impjieg waqt it-tqala) milli ma’ tfal oħra.

Studju Ġermaniż ħafna iżgħar (3) stabbilixxa li f'każ ta 'stress matern fit-tul matul it-tieni trimestru tat-tqala, il-plaċenta ħarġet, b'reazzjoni għas-sekrezzjoni ta' cortisol (l-ormon tal-istress), kortikoliberin. Madankollu, din is-sustanza jista 'jkollha effett ta' ħsara fuq it-tkabbir u l-iżvilupp tat-tarbija. Stress ta 'darba ma jkollux dan l-effett.

Fuq kollox, m’hijiex kwistjoni li l-ommijiet futuri jħossuhom ħatja ta’ dan l-istress li huma l-vittmi aktar milli responsabbli tiegħu, iżda li jinstabu dawn is-sitwazzjonijiet stressanti kemm jista’ jkun kmieni u jagħtuhom appoġġ. Dan huwa b'mod partikolari l-għan tal-intervista prenatali tar-4 xahar. Jekk waqt din l-intervista, il-qabla tiskopri sitwazzjoni ta’ stress possibbli (minħabba kundizzjonijiet tax-xogħol, ċertu storja ostetrika jew psikoloġika tal-omm, is-sitwazzjoni tal-koppja, is-sitwazzjoni finanzjarja tagħhom, eċċ.) jew ċerta fraġilità f’nisa tqal, segwitu speċifiku jistgħu jiġu offruti. Xi drabi t-taħdit u s-smigħ jistgħu jkunu biżżejjed biex iserrħu dawn is-sitwazzjonijiet stressanti.

Il-mistrieħ huwa wkoll essenzjali biex tgħix aħjar it-tqala tiegħek u timmaniġġja s-sorsi varji ta 'stress. Naturalment, it-tqala mhix marda, iżda tibqa 'perjodu ta' bidliet fiżiċi u psikoloġiċi profondi, li jistgħu jwasslu għal ċerti ansjetajiet u tħassib fl-omm. Huwa importanti li tieħu l-ħin biex tissetilja, biex "tħaffef", biex tiffoka mill-ġdid fuqek innifsek u fuq it-tarbija tiegħek.

Dieta bilanċjata tgħin ukoll fil-ġestjoni tal-istress. L-omm li ġejja se tagħti attenzjoni partikolari lill-konsum tagħha tal-manjeżju (fil-ġewż tal-Brażil, lewż, anakardju, fażola bajda, ċerti ilmijiet mineralizzati, spinaċi, għads, eċċ.) il-minerali kontra l-istress per eċċellenza. Biex tevita varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm, li jippromwovu enerġija u moral baxxi, huwa importanti li tiffoka fuq ikel b'indiċi gliċemiku baxx jew medju.

Il-prattika regolari ta’ attività fiżika adattata għat-tqala (mixi, għawm, ġinnastika ġentili) hija wkoll essenzjali biex tnaddaf il-moħħ, u b’hekk tieħu pass lura quddiem sitwazzjonijiet stressanti differenti. Fil-livell ormonali, l-attività fiżika tixpruna s-sekrezzjoni ta 'endorphin, ormon kontra l-istress.

Il-yoga ta’ qabel it-twelid hija partikolarment adattata għal ommijiet stressati. Ix-xogħol fuq in-nifs (pranayama) assoċjat mal-qagħdiet differenti (asanas), jippermetti rilassament profond tal-ġisem u serħan il-moħħ. Il-yoga ta’ qabel it-twelid tgħin ukoll lill-omm li ġejja biex tadatta għad-diversi bidliet f’ġisimha, u b’hekk tillimita ċertu mard tat-tqala li jista’ jkun sors ta’ stress addizzjonali.

Prattiċi oħra ta’ rilassament huma wkoll ta’ benefiċċju f’każ ta’ stress: sofroloġija, ipnosi, meditazzjoni ta’ mindfulness pereżempju.

Fl-aħħarnett, aħseb ukoll fil-mediċina alternattiva:

• rimedji omeopatiċi normalment użati kontra stress, nervożiżmu, disturbi fl-irqad jistgħu jintużaw waqt it-tqala. Fittex parir mill-ispiżjar tiegħek;
• fil-mediċina tal-ħxejjex, mit-tieni trimestru tat-tqala, huwa possibbli li jittieħdu infużjonijiet ta 'kamomilla Rumana, siġra tal-larinġ, fjur tal-ġir u / jew verbena tal-lumi (4);
• acupuncture tista 'turi riżultati tajbin kontra stress u disturbi fl-irqad waqt it-tqala. Ikkonsulta tabib tal-acupuncture jew qabla b'IUD tal-acupuncture ostetrika.