Ix-xogħol bil-wieqfa huwa eżawrjenti għar-riġlejn. Wara ġurnata, huma fil-griżmejn u minfuħin. F'dan it-tip ta 'xogħol, banjijiet tas-saqajn bil-melħ u żjut waħedhom jistgħu ma jkunux ta' għajnuna. Jekk ma nittrattawx din il-problema fil-ħin, jistgħu jiżviluppaw vini varikużi fuq ir-riġlejn. Kif ma tħallix li jiġri?
- Fil-bidu, għandna nieħdu ħsieb żraben komdi. Iż-żraben it-tajbin huma dawk li joqogħdu tajjeb, jiġifieri mhux se jweġġgħuna. M'għandniex nixtru żraben li huma żgħar wisq jew kbar wisq. Huwa importanti wkoll minn liema materjal huma magħmula - żraben tal-ġilda huma l-aħjar. Huwa permeabbli għall-arja, li grazzi għalih il-ġilda tieħu n-nifs u s-saqajn ma jagħrqux u ma jiffurmawx chafing. Is-suletta artab se żżid il-kumdità tal-mixi. Jekk nilbsu flip-flops jew sandlijiet, nistgħu nixtru inserzjonijiet speċjali tas-silikon. U importanti! Ma nilbsux l-istess żraben kuljum – allura saqajna jweġġgħu ħafna aktar.
- Ejja nimxu – M'għandekx toqgħod f'post wieħed għal żmien twil fuq ix-xogħol. Trid tiżgura l-moviment – ejja nimxu bejn l-ixkafef, ejja nimxu minn post għall-ieħor jew nagħmlu eżerċizzji ħfief b’saqajna: ejja nagħmlu ċrieki alternattivament lejn ix-xellug u lejn il-lemin.
- Qagħda korretta -Żomm daharek dritt u riġlejk ftit 'il bogħod minn xulxin. Tqassamx saqajk għax dan ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'saqajn u għoġġiela.
- Dieta adegwata – għal saqajn b'saħħithom u ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn, dieta li teskludi ikel xaħmi hija l-aħjar. Nies obeżi għandhom jieħdu ħsieb id-dieta tagħhom. Huma għandhom ħafna aktar problemi biċ-ċirkolazzjoni u s-saqajn.
- Attività fiżika – huwa rakkomandat li tinżamm sistema lokomotriċi effiċjenti u li jissaħħu l-muskoli tar-riġlejn. Tista 'tibda bil-mixi l-ewwel.
- Banjijiet tar-riġlejn – wara li tirritorna d-dar, soluzzjoni tajba hija li tixxarrab saqajk f’ilma kiesaħ għal madwar 10 minuti. L-ilma kiesaħ iħaffef iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ilma sħun mhux rakkomandat minħabba l-effett ta 'tnaqqis tiegħu fuq iċ-ċirkolazzjoni.
- Lubrikazzjoni – huwa importanti li regolarment tillubrikha s-saqajn u l-għoġġiela b’ingwent li jkessaħ. Meta tagħżel ingwent, oqgħod attent għall-kompożizzjoni: l-ingwent għandu jkun fih qastan taż-żiemel u eparina jew waħda minnhom. Huma responsabbli għaċ-ċirkolazzjoni xierqa tad-demm. Min-naħa l-oħra, ingwenti bil-witch hazel jew arnica għandhom proprjetajiet li jkessħu. Il-lubrikazzjoni se telimina s-sensazzjoni ta 'għeja u toqol fir-riġlejn wara ġurnata xogħol.
Parir tajjeb
- b'appoġġ, nistgħu nistaqsu lill-ispiżerija għal preparazzjonijiet (preferibbilment pilloli) li jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ta 'min jistaqsi għal pilloli b'kompożizzjoni naturali - huma inqas ta' ħsara għas-saħħa
- Il-massaġġi tar-riġlejn għandhom effett riġenerattiv u nutrittiv. Tista' titlob lill-partner tiegħek għal massaġġi jew tagħmel appuntament f'salon professjonali. Il-massaġġi jtejjeb b'mod sinifikanti ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li hija importanti fil-ġlieda kontra l-vini varikużi u s-sensazzjoni ta 'riġlejn għajjien
- jekk nistrieħu, per eżempju, quddiem it-TV, ejja nassiguraw li saqajna jkunu mgħollija
- kull 5-10 minuti, ejja nibdlu l-pożizzjoni tal-ġisem billi ċċaqlaq il-piż tal-ġisem minn sieq għall-oħra jew sempliċement iċċaqlaq ir-riġlejn. Nistgħu alternattivament nerfgħu wieħed mis-saqajn fuq is-swaba ', tensjoni tal-muskoli tal-għoġol. Soluzzjoni faċli hija wkoll li titla’ fuq saqajk. Il-ġinnastika tipprevjeni nefħa fl-aħħar tal-ġurnata u tnaqqas il-probabbiltà ta 'vini varikużi