Sragi bil-manubri fuq bank inklinat
  • Grupp tal-muskoli: Nofs id-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Dumbbell Tgħolli Ħajt fuq Bank tal-Inklinazzjoni Dumbbell Tgħolli Ħajt fuq Bank tal-Inklinazzjoni
Dumbbell Tgħolli Ħajt fuq Bank tal-Inklinazzjoni Dumbbell Tgħolli Ħajt fuq Bank tal-Inklinazzjoni

Sragi bil-manubri fuq bank inklinat - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Imtedd wiċċu 'l isfel fuq bank inklinat, waqt li żżomm dumbbell f'kull id. L-armi huma kompletament estiżi 'l isfel, kif muri fil-figura. Pali jħarsu lejn xulxin. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Fuq l-exhale, ġib l-ispalel flimkien u żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
  3. Mal-ġbid lura lejn il-pożizzjoni tal-bidu.
  4. Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
eżerċizzji għal eżerċizzji tad-dahar bil-manubri
  • Grupp tal-muskoli: Nofs id-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi