- Grupp tal-muskoli: Nofs id-dahar
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Dumbbells
- Livell ta 'diffikultà: Medju
Sragi bil-manubri fuq bank inklinat - eżerċizzji ta 'teknika:
- Imtedd wiċċu 'l isfel fuq bank inklinat, waqt li żżomm dumbbell f'kull id. L-armi huma kompletament estiżi 'l isfel, kif muri fil-figura. Pali jħarsu lejn xulxin. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Fuq l-exhale, ġib l-ispalel flimkien u żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
- Mal-ġbid lura lejn il-pożizzjoni tal-bidu.
- Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
eżerċizzji għal eżerċizzji tad-dahar bil-manubri
- Grupp tal-muskoli: Nofs id-dahar
- Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Dumbbells
- Livell ta 'diffikultà: Medju