In-nutrizzjoni sportiva bħala prerekwiżit biex jinkisbu r-riżultati massimi.

Kien ilu magħruf li sforz fiżiku tqil jeżawrixxi l-ġisem. Il-konsegwenzi jistgħu jkunu l-aktar spjaċevoli - fallimenti fis-sistema nervuża, żieda fl-immunodefiċjenza, is-sistema ormonali tista 'wkoll taħdem ħażin. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'nutrijenti essenzjali wkoll jaffettwa ħażin id-dehra ta' persuna, ix-xagħar u d-dwiefer isiru fraġli, u l-ġilda tinbidel. Manifestazzjonijiet bħal dawn jistgħu jiġu osservati mhux biss f'atleti professjonali, iżda f'nies li ddeċidew li jmorru għall-isport tad-dilettanti u jemmnu b'mod inġenwu li ftit attività fiżika tibbenefika biss.

M'hemm l-ebda dubju li l-isport huwa ħaġa tajba, iżda sabiex jinkisbu r-riżultati meħtieġa, l-approċċ għall-isport għandu jkun kompetenti. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lin-nutrizzjoni, peress li huwa l-ammont meħtieġ ta 'nutrijenti li jippermettilek tikseb l-effett mixtieq waqt it-taħriġ sportiv.

Wieħed mill-komponenti ewlenin tal-kisba rapida tal-għan huwa l-għażla kompetenti tad-dieta. Il-moderazzjoni tal-ikel hija waħda mir-regoli bażiċi. Fi kliem ieħor, huwa meħtieġ li jinżamm bilanċ bejn l-enerġija li tiġi man-nutrizzjoni u l-enerġija li tintefaq waqt l-isports. Tiekol prodotti konvenzjonali jippermettilek li tikseb is-sustanzi u l-oligoelementi kollha meħtieġa għal sports ta 'kwalità għolja, iżda huwa estremament diffiċli li tikkalkula l-ammont eżatt ta' dawn is-sustanzi fl-ikel. U sabiex jinkiseb l-ammont meħtieġ ta 'nutrijenti, mhux meħtieġa xaħmijiet jew ilma jidħlu fil-ġisem, li mbagħad biss jinterferixxu mar-riżultat ta' kwalità għolja u l-isports sħiħ b'mod ġenerali. Huwa għal dan li n-nutrizzjoni sportiva ġiet żviluppata, li tippermettilek tikseb eżattament dik il-parti tas-sustanzi li huma meħtieġa.

In-nutrizzjoni sportiva hija rrappreżentata minn diversi supplimenti nutrizzjonali, li fosthom kull wieħed għandu skop partikolari. L-għażla tagħhom issir skont x'tip ta 'tagħbijiet ta' enerġija jeħtieġ persuna, u x'tip ta 'riżultat trid tikseb fl-aħħar. Għal dawk li jaħdmu fuq il-bini tal-muskoli, proteina jew shakes tal-proteina għandhom jiġu kkunsidrati. Il-burners tax-xaħam ġew żviluppati apposta għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, il-kompożizzjoni tagħhom tippermettilek tidderieġi x-xogħol tal-ġisem għal metaboliżmu attiv, iżda fl-istess ħin tipprovdi persuna bin-nutrijenti meħtieġa biex iżżomm ħajja normali. Dawk li jżidu l-piż jintużaw għal żieda fil-piż. Huwa taħlita ta 'proteini u karboidrati. Huma rrakkomandati biss għal tagħbijiet miżjuda u konsum għoli ta 'enerġija, huma kategorikament kontra-indikati jekk trid titlef il-piż. Vitamini u mikroelementi huma wkoll importanti ħafna għal eżerċizzju effettiv. In-numru tagħhom għandu jerġa 'jimtela anke fin-nuqqas ta' attività fiżika, għalhekk, meta tilgħab l-isport, il-ħtieġa għalihom tiżdied, minħabba l-fatt li l-konsum tagħhom jiżdied.

Sabiex in-nutrizzjoni sportiva tikkontribwixxi għall-kisba tar-riżultat mixtieq, huwa importanti mhux biss l-ammont ta 'nutrijenti, iżda wkoll l-interazzjoni tagħhom ma' xulxin. U l-aktar importanti, in-nutrizzjoni sportiva m'għandha bl-ebda mod issir sostitut għan-nutrizzjoni normali. Peress li l-prodotti mdorrijin fihom ukoll ammont kbir ta 'sustanzi li huma meħtieġa għall-ġisem u mhumiex ipprovduti min-nutrizzjoni sportiva. Xi drabi dawn il-mikroelementi huma meħtieġa f'dożi żgħar ħafna, iżda s-saturazzjoni tal-ġisem magħhom għandha sseħħ mingħajr telf.

Bl-għajnuna ta ’għażla kompetenti ta’ nutrizzjoni sportiva, atleta jista ’jqarreb l-effett mixtieq tal-isports fl-iqsar żmien possibbli, filwaqt li dawn is-sustanzi ma jaffettwawx b’mod negattiv is-saħħa tal-bniedem. U, għall-kuntrarju, jappoġġjaw il-funzjonament normali tal-ġisem u jipproteġu kontra l-problemi ta 'eżawriment.