Nutrizzjoni tajba għas-saħħa, nutrizzjoni xierqa: pariri u tricks.
Riċentement, il-konversazzjonijiet dwar ikel tajjeb jew tajjeb għas-saħħa ma waqfux. Saret xejra tal-moda, iżda mhux kulħadd jifhem l-essenza ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Ħafna drabi huwa maħsub li nutrizzjoni xierqa hija dieta, iżda din hija kompletament ħażina.
Ir-regola ewlenija għal persuna li ddeċidiet li tipprattika dieta sana hija li tifhem li din mhix dieta. U jekk verament nosservawh, allura biss fuq bażi kontinwa. M'għandu jkun hemm l-ebda limitu ta 'żmien, l-ebda perjodu speċifiku - għal ġimgħa, għal xahar, eċċ., M'għandux ikun. Nistgħu ngħidu hekk ikel tajjeb għas-saħħa huwa stil ta 'ħajja u għandu jkun osservat il-ħin kollu.
Ħafna drabi, ħsibijiet dwar ikel tajjeb għas-saħħa jiġu meta persuna tiddeċiedi li konxjament tidħol f'taħriġ sportiv. Sabiex tidħol għal kollox fl-isport mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem, dieta sana hija sempliċement meħtieġa. Nutrizzjoni Proper jippermettilek iżżomm il-bilanċ meħtieġ tal-ġisem u ma taffettwax il-bidla fil-piż tal-ġisem f'direzzjoni waħda jew oħra. Barra minn hekk, nutrizzjoni xierqa tippermettilek tibqa 'f'forma fiżika tajba u tmexxi stil ta' ħajja attiv. Iżda dan huwa provdut li l-persuna ma jkollhiex ċerti reazzjonijiet allerġiċi, jew ċertu mard. Inkella, ikun aħjar li tibdel id-dieta xierqa għal waħda b'saħħitha, u tagħżel dieta skont il-karatteristiċi tal-ġisem.
Allura, minn fejn tibda? Huwa impossibbli li tabbanduna immedjatament id-dieta tas-soltu, peress li din tista 'tiġi pperċepita b'mod negattiv mill-ġisem tal-bniedem, u jkollha konsegwenzi mhux mixtieqa għas-saħħa. Trid tibda gradwalment. Biex tibda, irrevedi d-dieta tiegħek, teskludi ikel partikolarment ta 'ħsara jew naqqashom għal minimu jekk ma tistax tirrifjutahom immedjatament. Dawn jinkludu ħelu, ċikkulata, spirti, birra, frott u ħaxix fil-laned, u ikel pikkanti u mielħa. Ħafna mil-lista jistgħu jiġu sostitwiti perfettament - pereżempju, minflok ħelu, uża għasel u snin ħelwin u frott, ibdel ikel moqli bi stewed jew steamed. Forsi għall-ewwel ikun kemmxejn mhux imdorri, imma bix-xewqa qawwija, dalwaqt ma tkunx trid terġa 'lura għad-dieta li kienet qabel.
Regola oħra importanti ta 'nutrizzjoni xierqa - tiekol inqas, imma aktar spiss. L-esperti jagħtu parir li jikkunsmaw f'ikla waħda ammont daqs dak li joqgħod fil-ponn ta 'persuna. Ftit? Iva, imma jekk porzjonijiet bħal dawn jiġu kkunsmati mhux tliet darbiet kuljum, iżda xi ftit iktar spiss, is-sensazzjoni ta 'ġuħ ma teżawrixxi l-ġisem, u t-tagħbija fuqu tkun ħafna inqas, bħala riżultat, u l-ikel ikun assorbit aħjar . Ikla żejda mhix aċċettabbli b’dieta sana.
Ħafna drabi, dawk ġodda għal nutrizzjoni xierqa jagħmlu diversi żbalji, dan ġej minn nuqqas ta 'ftehim dwar l-approċċ għal ikel tajjeb għas-saħħa. Li tevita xaħam, tixrob wisq meraq, u nuqqas ta 'nutriment okkażjonali huma żbalji komuni. Semmejna l-malnutrizzjoni ftit iktar 'il fuq, mhix aċċettabbli. Ix-xaħmijiet huma sustanzi pjuttost utli għall-ġisem, u fi kwantitajiet moderati ma jwasslux għal żieda fil-piż, iżda, għall-kuntrarju, jissaturaw il-ġisem bis-sustanzi meħtieġa. Barra minn hekk, mingħajrhom huwa impossibbli li "tibni" ormoni anaboliċi. U meta tuża meraq, trid toqgħod attent ħafna, billi, minbarra l-fatt li fihom ammont kbir ta 'vitamini, huma wkoll pjuttost għoljin f'kaloriji. Ukoll, konsum eċċessiv ta 'meraq jista' jwassal għal żieda fl-ammont ta 'zokkor fid-demm.
U fl-aħħar, Nixtieq insemmi n-nutrizzjoni sportivabħala għajnuna eċċellenti għal ikel tajjeb għas-saħħa. Dan huwa speċjalment importanti għal dawk involuti f'attività fiżika. In-nutrizzjoni sportiva hija mfassla speċifikament sabiex, taħt tagħbijiet tqal fl-isports, il-ġisem jista 'mhux biss jirċievi d-doża meħtieġa ta' nutrijenti u oligoelementi, iżda wkoll sabiex l-atleti jkunu jistgħu jżidu ftit u jidderieġu x-xogħol ta 'ġisimhom biex jiksbu r-riżultat mixtieq żmien qasir. Hemm opinjoni li n-nutrizzjoni sportiva hija ta 'ħsara, iżda llum diġà ġie ppruvat li m'hemm assolutament xejn ta' ħsara fiha. Ingredjenti esklussivament naturali, fid-doża meħtieġa ta 'kuljum għall-ġisem u vitamini li jippermettulek iżżomm forma fiżika eċċellenti. Din hija ċ-ċavetta għal saħħa eċċellenti u nutrizzjoni xierqa għal atleta.