Werrej
L-eżerċizzju regolari kif jgħin biex ikabbar in-negozju tiegħek, jibqa’ produttiv u ferħan?
Alexandra Gerasimova, CEO tal-abbonament tal-fitness unifikata FITMOST, taqsam l-esperjenza tagħha.
Kif nagħżel workouts?
Inħobb sports differenti: mill-yoga u l-ġiri għal crossfit u boxing. Kollox jiddependi fuq il-burdata u l-ħtieġa - din hija waħda mill-ideat ewlenin tal-abbonament FITMOST.
L-imħabba għall-yoga ma dehritx immedjatament, mhux mill-ewwel jew saħansitra mill-għaxar lezzjoni, iżda issa għandi xewqa speċifika li nagħmel diversi asanas.
Fitness boxing, intervall u workouts kardjo bħall-intensità tagħhom. F'45 minuta ikollok ħin biex tippompja ġismek bi kwalità għolja, u peress li l-attività hija tassew diffiċli, m'hemmx biżżejjed ħin biex taħseb dwar xi ħaġa estranja u tkun distratt. Tgħinni nitfi ħafna aktar minn savasana. Fil-yoga, jien ma nitfi lili nnifsi, iżda pjuttost struttura.
Kif it-taħriġ isir mod ta’ ħajja
L-attivitajiet sportivi huma xejra li qed tikber b'mod attiv, u l-mertu tal-millennials huwa f'dan. Baby boomers ħasbu dwar is-saħħa biss fl-età adulta, Xs waslu għal dan ftit qabel, iżda għall-ġenerazzjonijiet Y u Z, il-fitness inbidel minn passatemp għal parti integrali tal-ħajja. Din mhix biss attività fiżika jew mod kif titlef il-piż, iżda opportunità biex tikseb emozzjonijiet u impressjonijiet ġodda.
Sar importanti mhux biss ir-riżultat, iżda wkoll il-proċess innifsu. Jiġifieri, mhux biss biex jintlaħaq l-għan: li toqgħod fuq il-qasmiet, titgħallem kaxxa jew tiżfen twerk, iżda tagħmel dan f'post sabiħ, atmosferiku, enerġizzat. Il-kisba ġiet sostitwita bi pjaċir.
Kif insib ħin għall-isports fi skeda impenjattiva?
Għandi żewġ regoli.
L-ewwel: agħmel appuntamenti għal filgħodu jew filgħaxija u ssib . Nipprova nimminimizza s-sitwazzjonijiet fejn il-laqgħa u t-triq għaliha jkissru l-ġurnata. Pereżempju, l-Erbgħa filgħodu niltaqa 'ma' msieħba fil-Grigal ta 'Moska, u ffirmajt għal kung fu fi studio fil-qrib.
It-tieni: eżerċizzju filgħodu. F'dan ir-rigward, ir-Russja għadha differenti ħafna mill-pajjiżi tal-Punent, fejn in-nies l-aktar jippreferu jmorru l-ġinnasju filgħodu u l-klassijiet jibdew kważi fl-erbgħa. Forsi minħabba l-klima, imma nemmen fil-maġija ta’ filgħodu: l-eżerċizzju jgħinni nibqa’ effiċjenti l-ġurnata kollha. Jeħles ukoll serati għal laqgħat, chat ma' ħbieb jew studju.
L-eżerċizzju kif jgħinni nilħaq l-għanijiet tiegħi?
L-isport jgħin biex itejjeb il-kwalitajiet li huma meħtieġa fin-negozju. X'imkien huwa bilanċ, għaliex il-ħila li żżomm il-bilanċ ħafna drabi hija ugwali għall-abbiltà li tibqa 'kalma f'sitwazzjonijiet stressanti. X'imkien - paċenzja u reżistenza.
Mingħajr il-ħila li "tgħaqqad snienek" u tegħleb mumenti diffiċli, huwa impossibbli li tkabbar in-negozju. Naturalment, dan huwa wkoll mod kif tlaħħaq mal-piż psikoloġiku, tarmi emozzjonijiet negattivi. U għall-motivazzjoni u recharge, immur bir-rota.
Kif l-isports jagħmilni kuntent
L-industrija tal-isports spiss tissejjaħ l-industrija tal-kuntentizza - naqbel kompletament ma 'dan. Is-sensazzjoni ta 'xogħol ta' ġewwa u l-proċess ta 'awto-titjib huma importanti sabiex tkun f'armonija miegħek innifsek, u għalhekk, biex tkun kuntent.
Jidhirli li kulħadd jista’ jsib għalih innifsu tip ta’ attività li tikkontribwixxi għal dan. Għal xi wħud huwa żfin, għal oħrajn huwa fencing, squash jew diving. Jekk għad m'għandekx sport favorit, kompli tfittex.
Modi oħra biex tkun produttiv
Nipprova nimminimizza z-zokkor, reċentement bdejt nillimita l-kafè għal tazza waħda kuljum. Kull sitt xhur nagħmel checkup: nieħu testijiet, nagħmel ultrasound u MRI ta 'diversi organi - dawk li jdejquni, u dawk li ma kontx iċċekkja għal snin jew qatt, gradwalment niskennja kull ċellola ta' ġismi.
Għal diversi snin ilni ma kontx fi stabbilimenti tal-fast food, għalkemm nilaħla niekol burger fit-togħma ta 'kwalità.