L-ażżma hija marda infjammatorja kronika tal-passaġġi tan-nifs li tikkawża qtugħ ta' nifs. Jekk qed tesperjenza xi sintomi ta 'ażżma, għandek bżonn tara tabib, peress li din mhix marda li tista' timmedika biha. Madankollu, minbarra t-trattament ewlieni, nissuġġerixxu li tikkunsidra sorsi naturali ta 'serħan mill-ażżma. 1) Eżerċizzji tan-nifs Buteyko Dan il-metodu ġie żviluppat mir-riċerkatur Russu Konstantin Pavlovich Buteyko. Tinkludi serje ta’ eżerċizzji tan-nifs u hija bbażata fuq l-idea li ż-żieda fil-livell ta’ dijossidu tal-karbonju fid-demm permezz ta’ nifs baxx (baxx) jista’ jgħin lin-nies bl-ażma. Huwa maħsub li d-dijossidu tal-karbonju (dijossidu tal-karbonju) ikabbar il-muskoli lixxi tal-passaġġi tan-nifs. Fi studju li jinvolvi 60 ażmatiku, tqabbel l-effettività tal-ġinnastika Buteyko, apparat li jissimula pranayama (tekniki tan-nifs yoga) u plaċebo. Ir-riċerkaturi sabu li n-nies li użaw it-teknika tan-nifs Buteyko naqqsu s-sintomi tal-ażma. Fil-gruppi pranayama u plaċebo, is-sintomi baqgħu fl-istess livell. L-użu ta' inalaturi naqas fil-grupp Buteyko b'2 darbiet kuljum għal 6 xhur, filwaqt li ma kien hemm l-ebda bidla fiż-żewġ gruppi l-oħra. 2) Aċidi grassi Omega Fid-dieta tagħna, wieħed mix-xaħmijiet ewlenin li jikkawża l-infjammazzjoni huwa l-aċidu arakidoniku. Jinstab f'xi ikel bħall-isfar tal-bajd, frott tal-baħar, u laħmijiet. Inqas konsum ta 'dan l-ikel inaqqas is-sintomi ta' infjammazzjoni u ażżma. Studju Ġermaniż analizza dejta minn 524 tifel u tifla u sab li l-ażma kienet l-aktar komuni fi tfal b'livelli għoljin ta 'aċidu arakidoniku. L-aċidu arakidoniku jista 'jiġi ffurmat ukoll fil-ġisem tagħna. Strateġija oħra fit-tnaqqis tal-livelli ta 'aċidu arakidoniku hija li żżid il-konsum tiegħek ta' xaħmijiet b'saħħithom bħal aċidu eicosapentanoic (minn żejt tal-ħut), aċidu gamma-linoleniku minn żejt tal-primula ta' filgħaxija. Biex tnaqqas it-togħma tal-ħut wara li tieħu żejt tal-ħut, ħu l-kapsuli biss qabel l-ikliet. 3) Frott u ħaxix Studju li ħares lejn 68535 djarju tal-ikel tan-nisa sab li n-nisa li kkunsmaw aktar tadam, karrotti, u ħaxix bil-weraq kellhom inqas sintomi tal-ażma. Il-konsum frekwenti tat-tuffieħ jista 'wkoll jipproteġi kontra l-ażma, u l-konsum ta' kuljum ta 'frott u ħaxix matul it-tfulija jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-ażma. Ix-xjentisti fl-Università ta’ Cambridge jsostnu li s-sintomi tal-ażma fl-adulti huma assoċjati ma’ konsum baxx ta’ frott, vitamina Ċ u manganiż. 4) Ungulat abjad Butterbur hija pjanta perenni indiġena għall-Ewropa, l-Asja u l-Amerika ta 'Fuq. L-ingredjenti attivi tiegħu, petasin u isopetasin, inaqqsu l-ispażmu fil-muskoli, u jipprovdu effett anti-infjammatorju. Skont studju ta '80 ażmatiku fuq erba' xhur, in-numru, it-tul, u s-severità tal-attakki tal-ażma tnaqqsu wara li ħadu butterbur. Aktar minn 40% tan-nies li użaw id-drogi fil-bidu tal-esperiment naqqsu l-konsum tagħhom sa tmiem l-istudju. Madankollu, butterbur għandu numru ta 'effetti sekondarji possibbli bħal stonku mqalleb, uġigħ ta' ras, għeja, dardir, rimettar, jew stitikezza. Nisa tqal u li qed ireddgħu, tfal, u nies b'mard tal-kliewi u tal-fwied m'għandhomx jieħdu butterbur. 5) Metodu ta 'biofeedback Dan il-metodu huwa rakkomandat bħala terapija naturali għat-trattament tal-ażma. 6) Boswellia Il-ħaxix Boswellia (siġra tal-inċens), użata fil-mediċina Ayurvedic, intwera li jinibixxi l-formazzjoni ta 'komposti msejħa leukotrienes, skond studji preliminari. Lewkotrienes fil-pulmuni jikkawżaw kostrizzjoni tal-passaġġi tan-nifs.
2022-11-11