Fin-niket u fil-ferħ: għaliex il-ħbiberija hija l-aktar importanti

“Meta ibni kien fil- kura intensiva, ħassejtni bla saħħa u mitluf,” tiftakar Maria. – L-unika ħaġa li għenitni dak iż-żmien kien l-appoġġ ta’ ħabib li kont ilni naf għal aktar minn 30 sena. Bis-saħħa tagħha, kont nemmen li kollox se jkun tajjeb. Kienet taf eżattament x’għandha tgħid u tagħmel biex inħossni aħjar.”

Xi ħaġa simili trid tkun ġrat lil ħafna. Din hija s-saħħa tal-ħbiberija, is-sigriet ewlieni tagħha. Aħna nħobbu lill-ħbieb mhux biss għal min huma, iżda wkoll għax jagħmluna dak li aħna.

“Issa kienu jgħoddu lilek ukoll”

Il-bnedmin huma annimali soċjali, għalhekk il-ġisem u l-imħuħ tagħna huma ddisinjati biex jagħmlu kull xorta ta 'konnessjonijiet. Nibdew inkunu ħbieb, nagħmlu kuntatt bl-għajnuna ta’:

• touch, li jattiva l-produzzjoni ta 'oxytocin u jgħinna nafdaw lill-oħrajn;
• konversazzjonijiet li jippermettulna niddeterminaw il-post tagħna fit-tim u nsiru nafu min mhux mill-grupp tagħna u min m’għandux jitħalla jidħol fih;
• taqsam moviment ma’ ħaddieħor li jerħi l-endorphins (aħseb f’tfajliet adoloxxenti jgħannqu, ifarrku, u jiżfnu waqt festa).

Madankollu, għalkemm aħna maħluqa biex nikkomunikaw ma 'oħrajn, il-kapaċitajiet tagħna għandhom limitu. Għalhekk, studju li sar mill-antropologu u psikologu evoluzzjonarju Ingliż Robin Dunbar wera li persuna tista 'żżomm sa 150 kuntatt ta' gradi differenti ta 'qrubija. Minn dawn, sa 5 persuni huma l-aqwa ħbieb, 10 huma ħbieb mill-qrib, 35 huma ħbieb, 100 huma konoxxenti.

X'inhi r-raġuni għal tali restrizzjonijiet? "Ħbiberiji mhumiex bħal relazzjonijiet ma 'qraba li magħhom ma nistgħux nikkomunikaw għal xi żmien, għaliex nafu li ma jmorru imkien, għaliex aħna konnessi b'rabtiet tad-demm," tgħid il-psikologa Cheryl Carmichael. "Il-ħbiberija teħtieġ komunikazzjoni kostanti u ritorn emozzjonali."

Dan ma jfissirx xejn li għandu jkollok strettament ħames l-aqwa ħbieb jew eżattament mitt kuntatt fin-netwerks soċjali. Imma moħħna hu hekk irranġat li ma nistgħux niġbduh aktar emozzjonalment u fiżikament.

Appoġġ u għajnuna ta’ ħbiberija

Kull tip ta 'ħbiberija huma utli fil-mod tagħhom. F'sitwazzjonijiet diffiċli tal-ħajja, nduru lejn ċirku dejjaq ta 'ħbieb għall-għajnuna, li jagħtuna xi ħaġa li ma nistgħux niksbu lanqas mingħand sieħeb jew qraba.

Ma' xi ħadd int kuntent li tmur għal kunċert jew f'kafetterija biex tiċċettja. Itlob lill-oħrajn għall-għajnuna, iżda bil-kundizzjoni li inti wkoll tagħtihom servizz aktar tard. Tista 'tiġi għand ħbieb minn netwerks soċjali għal parir (għalkemm ir-rabtiet emozzjonali magħhom mhumiex daqshekk b'saħħithom, iżda dawn in-nies jistgħu jarmu idea jew jgħinu biex iħarsu lejn il-problema minn angolu ġdid).

Il-ħbieb jagħtuna appoġġ fiżiku, morali, emozzjonali meta jkollna bżonn, jispjega Carmichael. Hi temmen li l-ħbiberija tipproteġina mill-influwenza trawmatika li d-dinja ta’ madwarna kultant ikollha fuqna. Jgħin biex niftakru min aħna, biex insibu postna fid-dinja. Barra minn hekk, hemm nies li magħhom huwa biss pjaċevoli u faċli għalina li nikkomunikaw, tidħaq, nilgħab sport jew naraw film.

Barra minn hekk, Carmichael jindika l-aspetti negattivi tal-ħbiberija: mhux dejjem tkun b'saħħitha u ddum ħafna. Xi drabi l-mogħdijiet ta 'l-aqwa ħbieb diverġenti, u dawk li aħna fdati jittradina. Ħbiberiji jistgħu jispiċċaw għal varjetà ta 'raġunijiet. Xi drabi huwa nuqqas ta 'ftehim, bliet u pajjiżi differenti, fehmiet opposti dwar il-ħajja, jew aħna sempliċement negħlbu dawn ir-relazzjonijiet.

U għalkemm dan jiġri l-ħin kollu, it-telf tal-ħbieb iweġġa’: il-firda jagħmilna solitarji. U s-solitudni hija waħda mill-aktar problemi diffiċli ta’ żmienna. Huwa perikoluż—forsi saħansitra aktar perikoluż mill-kanċer u t-tipjip. Dan iżid ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, puplesija, dimenzja u mewt prematura.

Xi wħud iħossuhom waħedhom anke meta jkunu mdawrin bin-nies. Iħossu li ma jistgħux ikunu huma stess ma’ ħadd. Huwa għalhekk li ż-żamma ta' relazzjonijiet mill-qrib u ta' fiduċja hija tajba għal saħħtek.

Aktar ħbieb - aktar moħħ

Qatt ħsibt għaliex xi nies għandhom aktar ħbieb minn oħrajn? Għaliex xi wħud għandhom ċirku kbir ta 'konnessjonijiet soċjali, filwaqt li oħrajn huma limitati għal ftit ħbieb? Numru kbir ta 'fatturi jaffettwaw il-kapaċità li jinteraġixxu soċjalment, iżda hemm wieħed partikolarment sorprendenti. Jirriżulta li n-numru ta 'ħbieb jiddependi mid-daqs tal-amigdala, żona żgħira moħbija fil-fond fil-moħħ.

L-amigdala hija responsabbli għar-reazzjonijiet emozzjonali, għal kif nagħrfu lil min mhux interessanti għalina, u ma 'min nistgħu nikkomunikaw, min huwa l-ħabib tagħna u min huwa l-għadu tagħna. Dawn kollha huma l-aktar fatturi importanti fiż-żamma tar-relazzjonijiet soċjali.

Biex tiġi stabbilita r-relazzjoni bejn id-daqs tal-amigdala u ċ-ċirku ta 'ħbieb u konoxxenti, ir-riċerkaturi studjaw in-netwerks soċjali ta' 60 adult. Irriżulta li n-numru ta 'kuntatti soċjali huwa direttament relatat mad-daqs tal-amigdala: aktar ma jkun kbir, aktar kuntatti.

Huwa importanti li wieħed jinnota li d-daqs tal-amigdala ma jaffettwax il-kwalità tal-konnessjonijiet, l-appoġġ li jirċievu n-nies, jew is-sensazzjoni ta 'ferħ. Għadha mistoqsija mhux solvuta jekk l-amigdala tiżdiedx fil-proċess ta 'komunikazzjoni jew jekk persuna titwieledx b'amigdala kbira u mbagħad tagħmel aktar ħbieb u konoxxenti.

“Mingħajr ħbieb, jien ftit”

L-esperti jaqblu li l-konnessjonijiet soċjali huma tajbin għas-saħħa. L-anzjani li għandhom ħbieb jgħixu aktar minn dawk li m’għandhomx. Il-ħbiberija tipproteġina minn attakki tal-qalb u disturbi mentali.

Ir-riċerkaturi analizzaw l-imġieba ta 'aktar minn 15-il żagħżugħ, adulti żgħażagħ, adulti ta' età medja u adulti anzjani li pprovdew informazzjoni dwar in-numru u l-kwalità tar-relazzjonijiet tagħhom. Il-kwalità ġiet evalwata minn x’tip ta’ appoġġ soċjali jew tensjoni soċjali rċevew mingħand il-familja, ħbieb, ħbieb u sħabi tal-klassi, kemm jekk ħassewhom ikkurati, megħjuna u mifhuma – jew ikkritikati, imdejqa u żvalutati.

In-numru kien jiddependi fuq jekk kinux f'relazzjoni, kemm-il darba raw il-familja u l-ħbieb, liema komunitajiet kienu jqisu lilhom infushom bħala. Ir-riċerkaturi mbagħad iċċekkjaw saħħithom wara 4 snin u 15-il sena.

"Sibna li l-konnessjonijiet soċjali jaffettwaw is-saħħa, li jfisser li n-nies għandhom jersqu lejn il-manutenzjoni tagħhom b'mod aktar konxju," qalet waħda mill-awturi tal-istudju, il-Professur Kathleen Harris. "L-iskejjel u l-universitajiet jistgħu jagħmlu attivitajiet għal studenti li ma jistgħux jissoċjalizzaw waħedhom, u t-tobba, meta jagħmlu eżami, għandhom jistaqsu lill-pazjenti mistoqsijiet dwar ir-relazzjonijiet soċjali."

B'differenza minn suġġetti iżgħar u anzjani, nies ta 'età medja b'firxa wiesgħa ta' kuntatti soċjali ma kinux aktar b'saħħithom minn sħabhom inqas soċjalizzati. Għalihom, il-kwalità tar-relazzjoni kienet aktar importanti. Adulti mingħajr appoġġ reali sofrew aktar infjammazzjoni u mard minn dawk b'relazzjonijiet mill-qrib u ta' fiduċja mal-ħbieb u l-familja.

Punt ieħor importanti: f’etajiet differenti għandna bżonnijiet ta’ komunikazzjoni differenti. Din hija l-konklużjoni li waslu għalihom l-awturi ta’ studju mill-Università ta’ Rochester, mibdi lura fl-1970. Għalih attendew 222 persuna. Kollha kemm huma wieġbu mistoqsijiet dwar kemm hi qrib ir-relazzjoni tagħhom ma’ ħaddieħor u kemm għandhom kuntatt soċjali b’mod ġenerali. Wara 20 sena, ir-riċerkaturi ġabru r-riżultati (imbagħad is-suġġetti kienu diġà aktar minn ħamsin).

“Ma jimpurtax jekk ikollok ħafna ħbieb jew jekk tikkuntentax b’ċirku dejjaq biss, komunikazzjoni mill-qrib ma’ dawn in-nies hija tajba għal saħħtek,” tikkummenta Cheryl Carmichael. Ir-raġuni għaliex ċerti aspetti tal-ħbiberija huma aktar importanti f’età waħda u oħrajn f’oħra hija għaliex l-għanijiet tagħna jinbidlu hekk kif nixjieħu, jgħid Carmichael.

Meta nkunu żgħar, bosta kuntatti jgħinuna nitgħallmu ħiliet soċjali u nifhmu aħjar fejn nappartjenu fid-dinja. Imma meta nkunu fit-tletinijiet tagħna, il-ħtieġa tagħna għall-intimità tinbidel, m'għadniex neħtieġu numru kbir ta 'ħbieb - pjuttost, għandna bżonn ħbieb qrib li jifhmuna u jappoġġjawna.

Carmichael jinnota li r-relazzjonijiet soċjali fl-età ta’ għoxrin sena mhux dejjem ikunu kkaratterizzati mill-qrubija u l-profondità, filwaqt li fit-tletin il-kwalità tar-relazzjonijiet tiżdied.

Ħbiberija: il-liġi tal-attrazzjoni

Id-dinamika tal-ħbiberija għadha misteru mhux solvut. Bħall-​imħabba, il-​ħbiberija kultant “jiġri biss.”

Riċerka ġdida wriet li l-proċess ta 'formazzjoni ta' ħbiberiji huwa ħafna aktar ikkumplikat milli ħafna nies jaħsbu. Is-soċjologi u l-psikologi ppruvaw jiddeterminaw liema forzi jattiraw il-ħbieb lejn xulxin u x’jħalli l-ħbiberija tiżviluppa fi ħbiberija vera. Huma esploraw mudelli ta 'intimità li jseħħu bejn il-ħbieb u identifikaw il-"ħaġa" elużiva li tpoġġi ħabib fil-kategorija "aħjar". Din l-interazzjoni sseħħ f'minuta, iżda hija profonda ħafna. Hija tinsab fil-qalba tan-natura misterjuża tal-ħbiberija.

Idħol fil-friendzone

Ftit tas-snin ilu, ir-riċerkaturi bdew jiskopru x’tip ta’ ħbiberiji jinħolqu bejn residenti tal-istess dar. Irriżulta li r-residenti ta 'sulari ta' fuq rispettabbli għamlu ħbieb biss mal-ġirien tagħhom fuq l-art, filwaqt li kulħadd għamel ħbieb mad-dar kollha.

Skont ir-riċerka, il-ħbieb huma aktar probabbli li jkunu dawk li l-mogħdijiet tagħhom jaqsmu kontinwament: kollegi, sħabi tal-klassi, jew dawk li jmorru l-istess ġinnasju. Madankollu, mhux kollha daqshekk sempliċi.

Għaliex nitkellmu ma 'persuna waħda mill-klassi tal-yoga, u bilkemm ngħidu bonjour lil oħra? It-tweġiba hija sempliċi: aħna naqsmu interessi komuni. Imma dan mhux kollox: f’xi ħin, żewġ persuni ma jibqgħux biss ħbieb u jsiru ħbieb veri.

“It-trasformazzjoni tal-ħbiberija fi ħbiberija sseħħ meta persuna tiftaħ għal oħra u tiċċekkja jekk hi, min-naħa tagħha, tkunx lesta li tiftaħ għaliha. Dan huwa proċess reċiproku,” tgħid is-soċjologa Beverly Fehr. Ir-reċiproċità hija ċ-ċavetta għall-ħbiberija.

Ħbieb għall Dejjem?

Jekk il-ħbiberija hija reċiproka, jekk in-nies huma miftuħa għal xulxin, il-pass li jmiss huwa l-intimità. Skont Fer, ħbieb tal-istess sess iħossu lil xulxin b’mod intuwittiv, jifhmu x’għandu bżonn l-ieħor u x’jista’ jagħti lura.

Għajnuna u appoġġ bla kundizzjonijiet huma akkumpanjati minn aċċettazzjoni, devozzjoni u fiduċja. Il-ħbieb dejjem magħna, imma jafu meta l-fruntiera m'għandhiex tinqasam. Dawk li dejjem għandhom opinjoni dwar il-mod kif nilbsu, dwar is-sieħeb jew il-passatempi tagħna x'aktarx ma jibqgħux għal żmien twil.

Meta persuna taċċetta r-regoli tal-logħba b'mod intuwittiv, il-ħbiberija miegħu ssir aktar profonda u sinjura. Iżda l-abbiltà li tipprovdi appoġġ materjali m'hi xejn fl-ewwel post fil-lista ta 'kwalitajiet ta' ħabib veru. Il-ħbiberija ma tistax tinxtara bil-flus.

Ix-xewqa li nagħtu aktar milli nirċievu tagħmilna ħbieb tajbin. Saħansitra hemm xi ħaġa bħall-paradoss ta’ Franklin: xi ħadd li għamel xi ħaġa għalina huwa iktar probabbli li jerġa’ jagħmel xi ħaġa milli xi ħadd li aħna stess tajna servizz lilu.

Id-dawl tal-mera tiegħi, għidli: il-verità dwar l-aqwa ħbieb

L-intimità tifforma l-bażi tal-ħbiberija. Barra minn hekk, aħna konnessi maʼ ħbieb tassew qrib b’sens taʼ dmir: meta ħabib ikollu bżonn jitkellem, aħna dejjem lesti li nisimgħuh. Jekk xi ħabib għandu bżonn l-għajnuna, aħna se nħallu kollox u niġru lejh.

Iżda, skont ir-riċerka tal-psikologi soċjali Carolyn Weiss u Lisa Wood, hemm komponent ieħor li jġib in-nies flimkien: appoġġ soċjali – meta ħabib jappoġġja s-sens tagħna nfusna bħala parti minn grupp, l-identità soċjali tagħna (tista’ tkun assoċjata ma’ ir-reliġjon, l-etniċità, ir-rwol soċjali tagħna).

Weiss u Wood urew l-importanza li tinżamm identità soċjali. Skont studji li saru ma’ grupp ta’ studenti mill-ewwel sena ta’ studju sal-aħħar sena, il-qrubija bejniethom kibret matul is-snin.

L-aqwa ħabib ikun ħafna drabi fl-istess grupp soċjali bħalek. Pereżempju, jekk int atleta, il-ħabib tiegħek x'aktarx li jkun atleta wkoll.

Ix-xewqa tagħna għall-awtodeterminazzjoni, ix-xewqa tagħna li nkunu parti minn grupp, hija tant qawwija li tista’ taffettwa anke lil dawk li għandhom il-vizzju tad-droga. Jekk persuna tħoss li hija parti minn grupp mhux tad-droga, hija aktar probabbli li tieqaf. Jekk l-ambjent ewlieni tiegħu huwa l-vizzju, allura li jeħles mill-marda se jkun ħafna aktar diffiċli.

Ħafna minna jippreferu naħsbu li nħobbu lil sħabna għal min huma. Fil-fatt, jgħinuna nibqgħu dak li aħna.

Kif iżżomm il-ħbiberija

Bl-età, il-ħila tagħna li nagħmlu ħbieb ma tantx tinbidel, iżda nżommu ħbiberiji ssir diffiċli: wara l-iskola u l-kulleġġ, għandna wisq responsabbiltajiet u problemi. Tfal, konjuġi, ġenituri anzjani, xogħol, passatempi, divertiment. Sempliċement m'hemmx biżżejjed ħin għal kollox, iżda xorta trid tallokah biex tikkomunika mal-ħbieb.

Iżda, jekk irridu nżommu ħbiberija maʼ xi ħadd, din tkun teħtieġ xogħol min-naħa tagħna. Hawn erba’ fatturi li jgħinuna nkunu ħbieb għal żmien twil:

1. ftuħ;
2. rieda li tappoġġja;
3. ix-xewqa li tikkomunika;
4. ħarsa pożittiva lejn id-dinja.

Jekk iżżomm dawn l-erba’ kwalitajiet fik innifsek, imbagħad iżżomm il-ħbiberija. Naturalment, dan mhux faċli li tagħmel - se tieħu xi sforz - u madankollu l-ħbiberija bħala riżors bla tarf, bħala sors ta 'appoġġ u saħħa u ċ-ċavetta biex issib lilek innifsek, hija worth it.