Illum, ħafna jbatu minn uġigħ fid-dahar, uġigħ fid-dahar t'isfel, jippruvaw jeħilsu minnu, iżda għalxejn. U ftit biss jirrealizzaw li tista 'tiffaċilita l-lott tiegħek bl-għajnuna ta' eżerċizzji jew simulaturi magħżula apposta maħsuba biex isaħħu l-muskoli tas-sinsla. Allura, billi ddawwar iċ-ċrieku ġinnastiku l-iktar komuni, teżerċita fuq bar orizzontali, rota tal-eżerċizzju jew trainer speċjalizzat tal-qawwa għall-muskoli tad-dahar, tista 'mhux biss tattiva u ssaħħaħ il-muskoli tiegħek, iżda wkoll tikseb effett terapewtiku tanġibbli. Jekk trid tikseb ġisem b'saħħtu u tħares rave, ġib trainer tas-sinsla u ħajtek tinbidel.
Il-muskoli tad-dahar tagħna huma involuti fi kważi l-movimenti kollha tal-ġisem. Dahar grazzjuż, b'saħħtu, iddisinjat tajjeb jagħtina qagħda regali u jgħin biex tinżamm is-saħħa tas-sinsla. Muskoli tad-dahar b'saħħithom u b'saħħithom huma ċ-ċavetta għas-suċċess fl-isports, kif ukoll mod naturali u mhux kirurġiku biex iżżomm is-saħħa tas-sinsla tiegħek. Ġismek isir aktar b'saħħtu u isbaħ ma 'kull workout fuq is-simulatur. Meta teżerċita kostantement, tista 'teħles għal dejjem minn uġigħ fis-sinsla tad-dahar u lura, minn skoljożi, osteokondrożi.
Bħal kulħadd, il-magni tas-saħħa tas-sinsla huma differenti kemm fil-prezz kif ukoll fil-kwalità. L-ewwelnett, il-prezz ta 'simulatur jiddependi fuq il-karatteristiċi u l-funzjonijiet tiegħu.
Iż-żona ta 'wara hija konvenzjonalment maqsuma fi 3 taqsimiet, kull waħda minnhom tinkludi diversi muskoli. Fin-naħa ta ’fuq tad-dahar hemm il-muskolu trapezju, il-muskolu rombojde, kif ukoll il-muskolu li jgħolli l-iskapula. Fil-parti tan-nofs tad-dahar - il-muskolu latissimus dorsi, il-muskolu psoas, il-muskoli dentati ta 'fuq, ta' wara ta 'wara, il-parti apikali tal-muskolu longissimus dorsi, il-muskoli tondi kbar u żgħar. Fid-dahar t'isfel hemm il-parti t'isfel tal-muskolu longissimus, kif ukoll il-muskolu iliocostal.
Illum hemm diversi tipi ewlenin ta 'trejners tas-sinsla.
- Magni tal-eżerċizzju għall-muskoli tad-dahar b'tagħbija aġġustabbli. Huma sedil, appoġġ għar-riġlejn, lieva li hija kkombinata ma 'xtilliera bil-piżijiet. Eżempji ta 'magni bħal dawn huma Korp Solid SBK1600G / 2 Seduta Lura Estensjoni, Korp Solidu ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronż Gym D-012 Upper Row.
- Twist - simulators huma mmirati biex isaħħu n-nofs tal-ġisem. Huma suppost involuti bilqiegħda, waqt li l-ġisem, li jirreżisti r-rotazzjoni, idawwar tul l-assi vertikali.
- T-bar, T-Bar - simulaturi bħal dawn huma lieva bil-pancakes fuq naħa waħda, li hija mwaħħla mat-tarf l-ieħor b'ċappetta. It-tarf ħieles għandu manku simili għall-ittra "T". Pereżempju, din hija l-Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Magna ta 'eżerċizzju għall-iperextensjoni hija bank b'sostenn tas-saqajn, filwaqt li l-parti ta' quddiem tal-koxxa hija bbażata fuq pjattaforma, jitniżżlu u jitilgħu suċċessivament il-ġisem fuq il-magna. Eżempji ta 'dawn il-magni huma Body Solid GHYP345 45 grad iperextensjoni.
Tipi oħra ta 'magni tas-sinsla jinkludu magni tal-qdif, ringieli fl-għoli u ftit aktar. EŻEMPJU Magna tal-Qdif tat-Tifun Rebbieħ / Ossiġenu, Magna tal-Qdif Matrix Rower.
Nawgurawlek xiri kuntent u taħriġ effettiv!