Dieta għan-nuċċalijiet, 40 jum, -15 kg

Jitlef il-piż sa 15 kg f'40 ijiem.

Kontenut medju ta 'kaloriji ta' kuljum 1200 Kcal (40 punti għall-menu).

Ħafna semgħu bid-dieta bbażata fuq il-kaloriji u saħansitra esperjenzawha għalihom infushom. Imma din it-teknika tidher ingombranti u tedjanti għalik? B'kuntrast magħha, ġiet żviluppata dieta speċjali tan-nuċċalijiet, li fuqha huwa meħtieġ li jiġi mmonitorjat il-konsum ta 'mhux kaloriji, iżda unitajiet konvenzjonali (punti).

Rekwiżiti tad-dieta tal-ispettaklu

Meta wieħed jitkellem dwar ir-regoli tad-dieta tan-nuċċalijiet, ninnotaw li huwa meħtieġ li jiġi limitat il-konsum ta 'xaħmijiet u karboidrati, u tingħata l-preferenza ewlenija lill-prodotti tal-proteini. Dan jgħin lill-liri żejda biex jaħarbu. Mingħajr is-sustanzi li jinsabu fi prodotti xaħmija u li fihom il-karboidrati, il-ġisem huwa sempliċement obbligat li jiġbedhom mir-riżervi tax-xaħam tiegħu stess.

Tista' żżomm mad-dieta tan-nuċċalijiet sa 40 jum. B'ammont notevoli ta 'piż żejjed matul dan il-perjodu, tista' titlef sa 15 kg. In-numru ta 'tazzi tal-ikel għandu jkun sa 40 unità. Jekk trid titlef l-ewwel liri kemm jista 'jkun malajr, huwa permess li tnaqqas temporanjament l-ispiża tar-razzjon għal 20 unità, iżda mhux aktar baxxa.

Biex iżżomm il-piż eżistenti, għandek bżonn tikkonsma madwar 50 tazzi kuljum. Fluttwazzjonijiet sa 5-10 unitajiet f'direzzjonijiet differenti huma permessi. Imma għandek bżonn tissorvelja l-piż tiegħek biex tiddetermina r-rata ideali biex iżżommok milli żżid il-piż.

Jekk trid tikseb kilogrammi, trid tiekol mill-inqas punt 60, filwaqt li żżomm kont ukoll tar-rata ta 'żieda tal-forom mixtieqa. Mhux irrakkomandat mhux biss li titlef il-piż malajr, iżda wkoll li tiżdied il-piż malajr (sakemm ma jkunx hemm indikazzjoni medika ċara għal dan).

Tista 'tiekol kwalunkwe ikel, il-listi ta' ikel bi nuċċalijiet huma hawn taħt. Iżda xorta waħda, iffoka fuq ikel li fih inqas unitajiet jekk trid titlef il-piż. In-nutrizzjonisti jagħtu parir li jikkunsmaw l-ikel mill-inqas 4-5 darbiet kuljum mingħajr ma tiekol iżżejjed u tixrob biżżejjed ilma. Il-konsum tat-te u tal-kafè huwa permess mingħajr stima tal-ispiża (naturalment, mingħajr zokkor). Huwa rakkomandabbli ħafna li tirrifjuta ż-żieda ta 'ħlewwa. Tista 'tiekol filgħaxija, iżda huwa aħjar li taderixxi mar-regola standard ta' nutrizzjoni raġonevoli u ma jkollokx snack 3-4 sigħat qabel id-dwal.

Tabella ta 'l-ikel tad-dieta tan-nuċċalijiet

Nota… Hawn fuq hemm l-aktar ikel popolari. Tista 'ssib nuċċalijiet għal kważi l-prodotti kollha fuq l-Internet.

Menu tad-dieta tan-nuċċalijiet

Eżempju tad-dieta tad-dieta tan-nuċċalijiet għal 20 punt

Eżempju tad-dieta tad-dieta tan-nuċċalijiet għal 40 punt

Eżempju tad-dieta tad-dieta tan-nuċċalijiet għal 60 punt

Kontra-indikazzjonijiet dieta nuċċalijiet

• Kontra-indikazzjonijiet għat-teknika tan-nuċċalijiet jinkludu mard tal-fwied, kliewi (minħabba l-abbundanza ta 'proteini fid-dieta), kif ukoll l-organi tal-passaġġ gastrointestinali.
• Bilqiegħda fuq dieta bħal din mhix rakkomandata għal adolexxenti, nies ta 'età, bi aggravament ta' mard kroniku.
• Huwa magħruf li l-konformità ma 'ħafna dieti hija kontra-indikata għal nisa tqal u li qed ireddgħu. Iżda l-opinjonijiet tal-esperti huma mħallta. Xi wħud minnhom jinnotaw li n-nisa f'din il-pożizzjoni għandhom jieklu aktar sodisfaċenti u abbundanti milli rakkomandat mir-regoli tad-dieta tan-nuċċalijiet. Oħrajn iqisu din it-teknika, għall-kuntrarju, pjuttost adattata għal nisa li kisbu ħafna piż żejjed matul il-perjodu ta 'ġarr ta' tarbija (li jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-omm u tat-tarbija fil-ġuf). Iżda f'din is-sitwazzjoni, huwa imperattiv li tikkonsulta mat-tabib ewlieni tiegħek sabiex tevita problemi.

Vantaġġi tad-dieta tan-nuċċalijiet

Numru mill-vantaġġi ewlenin tad-dieta tan-nuċċalijiet jinkludu dawn li ġejjin:

1. portabbiltà faċli (meta mqabbla ma 'ħafna tekniki oħra);
2. għandu minimu ta 'restrizzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet u għalhekk huwa adattat għal kważi kulħadd;
3. jaġixxi b'mod effettiv;
4. l-ebda ħtieġa li tagħti l-prodotti favoriti tiegħek;
5. b'menu ppjanat tajjeb, telf ta 'piż iseħħ mingħajr ġuħ;
6. tista 'titlef il-piż mingħajr ma tesperjenza skumdità fiżika u psikoloġika tanġibbli;
7. titjib tal-benessri ġenerali;
8. tisħiħ tat-tessut tal-muskoli.

Żvantaġġi tad-dieta tan-nuċċalijiet

L-iżvantaġġi tad-dieta tan-nuċċalijiet, skont l-opinjoni ta 'esperti awtorevoli fil-qasam tan-nutrizzjoni, jinkludu l-fatturi li ġejjin.

1. Il-menu tad-dieta fih varjetà pjuttost fqira ta 'prodotti tal-frott u l-ħxejjex. Għandu wkoll ftit ċereali differenti (għandhom aktar punti minn laħam u ħafna ikel ieħor tal-proteini). Dan jista 'jikkawża problemi diġestivi b'mod partikolari.
2. Id-dieta mhix kontra l-konsum ta 'laħam xaħmi, li jista' jaffettwa b'mod negattiv l-istat tas-saħħa jekk persuna tonqos milli tikkonforma ma 'limitu raġonevoli.
3. Fit-teorija, it-teknika mhix kontra x-xorb ta 'xi ammont ta' alkoħol (per eżempju, 100 g ta 'vodka għandha 0 punti).
4. Tiekol fuq sistema bħal din, persuna tista 'tmur fuq il-konsum ta' kaloriji tagħha, li, skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'nutrizzjoni xierqa u razzjonali, mhix mixtieqa.
5. Jista 'jkun diffiċli għall-ewwel li tgħodd il-punti tiegħek flimkien mal-ikel li tiekol. Trid iżżomm mejda fuq naħa u tiċċekkja magħha biex ma tiekolx wisq.

Dieta tan-nuċċalijiet ripetuti

Mhux irrakkomandat li tirrikorri għal aderenza ripetuta mad-dieta tan-nuċċalijiet aktar spiss 2 (massimu 3) darbiet fis-sena (jiġifieri dieta sa 40 punt). U biex iżżomm il-piż, tiekol sa 60 punt, ġeneralment mingħajr ħsara għas-saħħa, in-nies jimmaniġġjaw għal ħafna snin.