Dieta tal-frott u l-ħaxix, 7 ijiem, -5 kg

Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 500 Kcal.

Dieta tal-frott u l-ħaxix hija għażla favorita għat-trasformazzjoni tal-mara. Ftit mill-onorevoli se jirrifjutaw frott u ħaxix mmerraq u fit-togħma. B'dan il-mod, tista 'mhux biss timla l-ġisem b'sustanzi utli, iżda wkoll titlef il-piż.

Rekwiżiti tad-dieta tal-frott u l-ħaxix

Naturalment, huwa aħjar li tirrikorri għall-frott u l-ħaxix għal telf ta 'piż matul ix-xhur sħan. Tiekol biss frott u ħxejjex staġjonali, tista ', flimkien ma' jitilfu l-piż, tfejjaq il-ġisem, u ma tagħmilx ħsara bis-sustanzi kimiċi li jinsabu f'dawn il-prodotti, pereżempju, fix-xitwa. Biex ma nsemmux li l-prodotti barra l-istaġun x'aktarx li ma jogħġobkomx bil-prezz tagħhom. Anke jekk tiddeċiedi li titlef il-piż b'dan il-mod fiż-żmien mhux rakkomandat, tista 'tkun daqqa tanġibbli għall-baġit tiegħek.

Ukoll, mument pożittiv tat-trasformazzjoni tas-sajf tal-figura bl-għajnuna ta 'frott u ħaxix huwa li fis-sħana ħafna restrizzjonijiet tad-dieta huma ħafna aktar faċli biex jittolleraw milli fil-kesħa. Fix-xitwa, trid tiekol aktar u aktar kaloriji, u għalhekk ħafna drabi piż żejjed u jikber għall-ġisem mal-bidu tal-ġlata. Barra minn hekk, in-nutrizzjoni f'Awwissu-Settembru bi prodotti naturali li fihom doża ta 'tagħbija ta' vitamini se jkollha benefiċċju doppju għas-saħħa. Billi tagħmel dan, int se tħejji perfettament il-ġisem għat-temp kiesaħ imminenti u tgħin biex tissaporti faċilment deprivazzjoni ta 'vitamina fil-perjodu tax-xitwa-rebbiegħa.

Fir-rigward tal-prinċipji bażiċi tad-dieta, huma pjuttost sempliċi. Il-wieħed ewlieni huwa li għandek bżonn talterna n-nutrizzjoni tal-ħxejjex u tal-frott. L-iżviluppaturi tad-dieta jagħtu parir li jqattgħu jumejn ta 'ħxejjex f'daqqa, imbagħad jum wieħed fuq il-frott, u mbagħad ibiddlu l-eroj tad-dieta kuljum. Id-dieta tal-frott u l-ħaxix f'din il-verżjoni tista' ddum sa 7 ijiem inklużi. Bilqiegħda fuqha, tista 'tikkonsma sa 1,5 kg ta' prodotti permessi kuljum. Jekk trid tillimita lilek innifsek għal inqas ikel u ma tħossx ġuħ qawwi fl-istess ħin, allura dan huwa permissibbli. Imma taqtax wisq il-kaloriji ta' kuljum tiegħek. Inkella, il-ġisem jista 'jidħol f'modalità ta' ffrankar u jibda jkun estremament riluttanti li jċedi liri żejda jew saħansitra jieqaf jagħmel dan. Tista' tiekol ħaxix jew nej jew issajjarhom. Huwa rakkomandabbli biss li tagħżel metodu tat-tisjir li ma jeħtieġx iż-żieda ta 'żejt (per eżempju, għalli).

Tista 'tiekol kważi kull prodott tal-familja tal-frott u l-ħaxix. Iżda għad hemm dawk li huma rrakkomandati li jiġu esklużi mill-menu sabiex il-proċess li jitilfu l-piż ikun aktar attiv. Dawn jinkludu banana, għeneb, mang, kiwi, piżelli ħodor. Ukoll, m'għandekx bżonn tiekol fi kwantitajiet kbar zucchini, brunġiel, squash, pastard.

Mill-ħxejjex, għandek tagħti preferenza lill-ħjar, kaboċċi, tadam, bżar qampiena. Dan il-prodott jgħin biex jitlef il-piż aktar malajr u b'mod aktar effettiv, peress li fih l-inqas ammont ta 'kaloriji u għandu l-abbiltà li jħaffef il-metaboliżmu. Mill-frott, tiekol prinċipalment tuffieħ (preferibbilment varjetajiet ħodor), għanbaqar, berquq, bettieħ, ħawħ, u berries varji. Ipprova tiekol prodotti staġjonali.

Matul id-dieta tal-frott u l-ħxejjex, għandek tixrob litru ta 'ilma pur mhux karbonizzat u sa 5 tazzi ta' tè aħdar mingħajr zokkor u ħlewwiet varji kuljum. L-ammont ta 'melħ u ħwawar sħan għandu jkun minimizzat. Minkejja s-sempliċità u n-natura mhux ikkumplikata tagħha, f'ġimgħa waħda t-teknika tal-frott u l-ħxejjex tippermettilek titlef sa 5-8 kilogrammi ta 'piż żejjed.

Jekk huwa diffiċli għalik li tiekol biss frott, berries u ħxejjex għal ġimgħa, hemm it-tieni għażla ta 'dieta. Veru, biex titlef sa 8 kg, għandek bżonn taderixxi miegħu għal madwar 12-14-il jum. Hawnhekk tista 'żżid xi ikel tal-proteini mad-dieta tiegħek li tgħinek tissatura ġismek aħjar u tagħmel id-dieta tiegħek test aktar faċli tar-rieda tiegħek. Minbarra l-prodotti permessi qabel, tista 'tqabbad ħut dgħif u ġobon cottage b'livell baxx ta' xaħam mad-dieta. Iżda huwa importanti li l-ħut (sa 150 g) ma jkunx fuq il-mejda tiegħek aktar minn darbtejn fil-ġimgħa, u cottage cheese (sa 100 g) - erbgħa. Snack ieħor tal-frott jew tal-ħaxix huwa okkażjonalment permess li jiġi sostitwit b'numru żgħir ta 'ġewż favorit tiegħek.

Tpoġġix fuq xi waħda mill-għażliet tad-dieta tal-frott u l-ħxejjex għal aktar mill-perjodu speċifikat. Fil-futur, tista 'sempliċement tħalli dan it-tip ta' ġranet ta 'sawm, tinsiex dwar attività fiżika, timxi fl-arja friska, tipprova taderixxi mar-regoli ta' dieta bilanċjata, billi tforni lill-ġisem bis-sustanzi u l-komponenti kollha meħtieġa. Imbagħad, żgur, ir-riżultat miksub u saħħa tajba se jieħdu pjaċir għal żmien twil.

Menu tad-dieta tal-frott u l-ħaxix

Kampjun ta 'Dieta ta' Jum Veġetali Dieta ta '7 Frott u Ħaxix

Kolazzjon: insalata tal-ħjar u kaboċċi bil-ħxejjex aromatiċi.

Snack: 2 tadam frisk ta 'daqs medju.

Ikla: pastard mgħolli u ħjar frisk.

Snack ta 'wara nofsinhar: insalata tat-tadam u bżar ħelu.

Pranzu: porzjon ta 'insalata tal-ħjar bi ftit avokado, jew insalata ta' tadam, basal aħdar u żebbuġ.

Kampjun tal-Frott Jum 7 Dieta tal-Frott u l-Ħxejjex

Kolazzjon: tuffieħ (frott wieħed kbir jew 2 żgħar) u grejpfrut.

Snack: Porzjon ta 'insalata tal-frawli, tat-tuffieħ, tal-ananas u tal-ħawħ.

Ikla ta 'nofsinhar: ftit flieli ta' bettieħa jew dulliegħa.

Snack ta 'wara nofsinhar: numru żgħir ta' ċirasa jew lanġasa.

Pranzu: 2 larinġ.

Kampjun ta ’Dieta ta’ Jum il-Frott għal Dieta tal-Frott u l-Ħxejjex Supplimentata bil-Proteina ta ’7 Ijiem

Kolazzjon: smoothie magħmul minn kwalunkwe tip ta 'frott mhux lamtu.

Snack: numru żgħir ta 'lewż (arżnu jew ġewż) jew tuffieħ kbir.

Ikla: insalata ta 'ħaxix aħdar, imbexxex b'ammont żgħir ta' ġulġlien; porzjon ta 'ħut dgħif moħmi.

Snack ta 'wara nofsinhar: sa 100 g ta' baqta b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx

Pranzu: ftit tadam grilled (jew frisk biss).

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-frott u l-ħxejjex

  • Din it-teknika mhix adattata għal kulħadd. Allura, huwa impossibbli li ssegwi r-regoli tagħha għal nies li għandhom problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, mard tal-kliewi u tal-apparat urinarju.
  • Ukoll, nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal u adolexxenti m'għandhomx joqogħdu fuqu.
  • Fi kwalunkwe każ, qabel ma tibda t-triq tad-dieta, konsultazzjoni ma 'tabib hija rakkomandabbli.

Benefiċċji ta 'dieta ta' frott u ħaxix

  1. Naturalment, wieħed mill-benefiċċji ewlenin ta 'dieta ta' frott u ħaxix hija l-effettività tagħha. Diġà f'5-7 ijiem, tista 'tittrasforma b'mod sinifikanti l-figura tiegħek.
  2. Minħabba l-kontenut abbundanti ta 'vitamini u diversi elementi utli, minbarra bidliet interni, il-ġisem se jiġġedded ukoll minn ġewwa. Dan iwiegħed li jkollu effett ta 'benefiċċju fuq id-dehra.
  3. Il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar se titjieb, dwiefer u snien se jissaħħu.
  4. Mill-mod, jekk trid li r-riżultat tad-dieta jkun pożittiv kemm jista 'jkun fuq il-ġilda tiegħek, meta tagħżel frott u ħaxix, agħti attenzjoni għal dan li ġej. Għall-epidermide niexfa, frott aħmar misjur u ħelu huma l-aktar adattati. Għas-sidien tal-ġilda żejtnija, biex itejbu l-kundizzjoni tagħha, huwa rakkomandat li jikkunsmaw frott oranġjo qares. U b'tip ta 'ġilda normali, tiekol biss il-prodotti naturali kollha mħallta.

Żvantaġġi ta 'dieta ta' frott u ħaxix

  • F'xi każijiet, jistgħu jidhru dgħjufija, dijarea, u l-formazzjoni ta 'plakka bajda fuq l-ilsien. Jekk dan ikompli għal aktar minn ġurnata waħda, kun żgur li twaqqaf id-dieta u kkonsulta lit-tabib tiegħek.
  • Jekk id-dieta tiġi abbużata (bilqiegħda fuqha għal aktar minn 14-il jum), il-ġuħ tal-proteina jista 'jinħass.
  • Jista 'jkun diffiċli li tgħaqqad it-teknika ma' attività fiżika attiva, peress li b'dieta hemm probabbiltà ta 'nuqqas ta' aċidi amminiċi, li jinsabu preċiżament fi prodotti ta 'proteini ta' oriġini mill-annimali.

Terġa 'tiekol id-dieta tal-frott u l-ħxejjex

Mhuwiex rakkomandat li tirrepeti xi varjant tad-dieta tal-frott għax-xahrejn li ġejjin.

Ħalli Irrispondi