Is-sofroloġija tippermetti rilassament profond. Hija għodda ta 'għażla biex tgħix aħjar it-tqala tiegħek, biex taqbad b'serenità l-ħlas, u fil-jum il-kbir, biex issib ir-riżorsi biex tmexxi tajjeb ix-xogħol u biex tappoġġja t-twelid tat-tarbija tiegħek.

Is-sofroloġija (mill-Grieg sôs, “armonija”, u phren, “ispirtu”) hija prattika psiko-ġisem ta’ rilassament. Biex tikseb dan ir-rilassament fiżiku profond, is-sofroloġija tuża prinċipalment żewġ għodod: eżerċizzji tan-nifs u t-teknika tal-viżwalizzazzjoni.

Din it-teknika tista 'tintuża waqt it-tqala u t-twelid. Is-sofroloġija hija għalhekk waħda mill-preparazzjonijiet għat-twelid offruta lill-ommijiet li qed jitilgħu. Is-sessjonijiet ġeneralment jibdew fil-5 xahar tat-tqala, iżda jistgħu jinbdew kmieni mill-ewwel trimestru tat-tqala. Aktar ma tibda kmieni, aktar nisa tqal ikunu jistgħu jibbenefikaw mill-benefiċċji tas-sofroloġija, li teħtieġ ftit prattika.

Is-sessjonijiet jingħataw minn qwiebel imħarrġa fis-sofroloġija jew sofrologi li jispeċjalizzaw fit-tqala. Magħmula minn qabla, 8 sessjonijiet jistgħu jiġu koperti mill-Assigurazzjoni tas-Saħħa bħala tħejjija għat-twelid.

Din il-preparazzjoni għat-twelid hija partikolarment indikata għal ommijiet li qed jitwieldu anzjużi. Hija wkoll għodda kbira għal dawk li qed jikkunsidraw twelid naturali, mingħajr epidurali.

Matul ix-xogħol ta '"sofronizzazzjoni", is-sofrologist iġib lill-omm futura, bi kliem dettat b'vuċi artab u bil-mod (il-"terpnos logos"), biex issir konxja ta' ġisimha u biex tirrilassa sabiex tilħaq il-"livell sophroliminal" jew "livell alfa", stat bejn wakefulness u rqad. F'dan l-istat partikolari ta 'koxjenza, il-moħħ huwa aktar kreattiv, il-ġisem aktar perċettiv għas-sensazzjonijiet u x-xogħol fuq il-ħsieb pożittiv huwa ffaċilitat. L-omm li ġejja tkun tista’ ssib rilassament profond tal-ġisem hemmhekk iżda wkoll tiġbed riżorsi minnu biex tifhem aħjar id-diversi diffikultajiet ta’ kuljum.

Is-sofroloġija għalhekk tgħin ittaffi ċertu mard tat-tqala, dawk relatati mal-isfera psikoloġika bħal stress, disturbi fl-irqad ovvjament, iżda wkoll il-mard fiżiku kollu li għandu wkoll komponent psikoloġiku, bħal dardir fl-ewwel trimestru.

Is-sofroloġija se tgħin ukoll lin-nisa tqal jesperjenzaw aħjar il-bidliet fil-ġisem tagħhom u jinqabdu b’aktar serenità l-prospett tar-rwol il-ġdid tagħhom bħala omm. It-tqala hija tabilħaqq perjodu ta’ bidla psikoloġika profonda li tista’ tagħti lok għal tħassib u ansjetajiet. Is-sofroloġija mbagħad hija għodda ta’ għażla biex issaħħaħ il-fiduċja tiegħu fil-kapaċità tiegħu li jassumi dan ir-rwol ġdid.

Bit-teknika tal-viżwalizzazzjoni, l-omm li ġejja se tipprattika wkoll il-viżwalizzazzjoni ta 'immaġni serħan il-moħħ, post "sikur" fejn tista' "tieħu kenn" matul it-tqala tagħha biex issib il-paċi fi żminijiet diffiċli.

Fl-aħħarnett, ċerti tekniki tas-sofroloġija, bħat-tbandil, jagħmluha possibbli li tinħoloq rabta mat-tarbija.

Il-prinċipju ta '"sofro-aċċettazzjoni progressiva" se jintuża biex jipprepara mentalment għat-twelid. Hi kwistjoni li wieħed jantiċipa, pass pass, ġrajja sabiex issir familjari miegħu, nersqu lejha b’mod pożittiv u b’hekk niksbu l-fiduċja fihom infushom.

Iggwidata mill-vuċi tas-sophrologist, l-omm li ġejja se tħarreġ biex tesperjenza l-istadji differenti tat-twelid: il-bidu tal-kontrazzjonijiet, ix-xogħol fid-dar, it-tluq lejn is-sala tal-maternità, il-progressjoni tad-dilazzjoni ċervikali, "intensifikazzjoni tal-kontrazzjonijiet, il- inżul tat-tarbija fil-pelvi, imbuttar, eċċ Dawn l-immaġini, avviċinati b'mod pożittiv, b'xi mod se jsiru ankrati fis-subkonxju tagħha, u f'jum D, l-omm futura tkun "mgħammra" aħjar biex tgħix l-istadji differenti tagħha.

Fil-ġurnata l-kbira, il-mara tqila tkun tista 'tuża tekniki ta' sofroloġija, u b'mod partikolari n-nifs, biex tirrilassa. F'dan il-"livell sophroliminal" jew "livell alfa", hi se tifhem aħjar l-uġigħ tal-kontrazzjonijiet. Bil-viżwalizzazzjoni, hija tkun tista 'wkoll tuża l-immaġni ta' paċifikazzjoni tagħha biex tirrilassa u tirkupra bejn żewġ kontrazzjonijiet.

Bis-saħħa tal-viżwalizzazzjoni wkoll, hija tkun tista '"takkumpanja" lit-tarbija tagħha billi timmaġinaha matul l-istadji differenti tal-progressjoni tagħha lejn it-twelid.

Nifs kontra d-dardir

Mimdud fuq is-sodda, agħlaq għajnejk. Ikkonċentra fuq is-sensazzjoni tal-ġisem tiegħek fuq is-sodda, fuq il-punti differenti ta 'appoġġ fuq is-saqqu. Poġġi idejk, il-pali ċatti fil-livell tal-kustilji tiegħek, imbagħad nifs bil-mod, u tiftaħ il-kustilja. Ipprova ħoss il-freskezza tal-arja li tidħol fl-imnifsejn tiegħek, imbagħad tinfirex fil-pulmuni. Immaġina din l-arja tinvadi l-kustilja kollha tiegħek u timbotta s-sensazzjonijiet kollha tad-dardir mill-istonku tiegħek. Imbagħad ħu n-nifs bil-mod. Irrepeti l-eżerċizzju diversi drabi.

It-"tisħin" taż-żaqq biex jirrilassaw

Bil-wieqfa b'saqajk mħawla sew fuq l-art, poġġi idejk fuq l-istonku tiegħek: palma 'l fuq miż-żokra, l-oħra taħt. Hekk imqiegħda, iż-żewġ pali jiġġeneraw is-sħana u "saħħnu" l-istonku. Nifs waqt li jintefaħ iż-żaqq, imbagħad erfa' l-arja waqt li jerħi ż-żaqq bil-mod, mingħajr ma tikkuntrattah. Irrepeti l-eżerċizzju diversi drabi.

Bżieżaq kontra l-marigold

Waqt żmien stressanti, iżola lilek innifsek, poġġi komdu, u agħlaq għajnejk. Nifs profond mill-istonku tiegħek u ħoss il-punti differenti ta 'appoġġ ta' ġismek fuq is-sedil tiegħek. Imbagħad, Ħares mazz ta 'blalen ta' kuluri differenti, imwaħħla bi spag li inti żżomm f'idejk. Fil-bużżieqa isfar, poġġi l-ewwel ħaġa li tinkwietak, iddejjaqk, iġġiegħlek. Fil-bużżieqa ħamra, sekonda. Fl-aħdar, terz. U l-bqija. Imbagħad ħalli l-blalen itiru fis-sema. Arahom jitilqu fir-riħ, u jsiru tikek żgħar fis-sema blu. Ladarba dawn l-inkwiet ikunu marret, igawdu l-kalma ġewwa fik.