Stretch bħal qattus kull filgħodu qabel tiftaħ għajnejk. Stretch ma 'kull ċellula tal-ġisem tiegħek. Wara 3-4 minuti ibda tidħaq, u għal 5 minuti tidħaq biss b'għajnejk magħluqa. Fil-bidu int se tagħmel sforz, iżda dalwaqt id-daħk isir naturali. Aċċedi għad-daħk. Jista’ jdumek ftit jiem biex din il-meditazzjoni sseħħ, għax aħna m’għandniex id-drawwa tad-daħk. Imma ladarba jiġri b'mod spontanju, se jibdel l-enerġija tal-ġurnata kollha tiegħek.
Għal dawk li jsibuha diffiċli biex tidħaq bil-qalb, u għal dawk li lilhom id-daħk tagħhom jidher falz, Osho ssuġġerixxa t-teknika sempliċi li ġejja. Kmieni filgħodu, qabel il-kolazzjon, ixrob pitcher ta 'ilma sħun bil-melħ. Ixrob f'daqqa waħda, inkella ma tkunx tista' tixrob ħafna. Imbagħad tgħawweġ u sogħla - dan jippermetti li l-ilma jitferra. M'għandu jsir xejn aktar. Flimkien mal-ilma, tkun meħlus mill-blokk li kien qed iżżomm lura d-daħk. Il-kaptani tal-yoga jagħtu importanza kbira lil din it-teknika, huma jsejħuha "tindif meħtieġ". Tnaddaf il-ġisem tajjeb ħafna u tneħħi l-blokki tal-enerġija. Int ser togħġobha - tagħti sensazzjoni ta 'ħeffa matul il-ġurnata. Id-daħk tiegħek, id-dmugħ tiegħek, u anke kliemek se jiġu minn ġewwa, miċ-ċentru tiegħek. Agħmel din il-prattika sempliċi għal 10 ijiem u d-daħk tiegħek ikun l-aktar li jittieħed! Sors: osho.com Traduzzjoni: Lakshmi