Eżerċizzji ta 'slouching għat-tfal, id-dar
Eżerċizzji ta 'slouching jistgħu jgħinuk tittratta ma' ħafna problemi ta 'qagħda. Dahar dritta u sabiħ huwa wieħed mis-sinjali ta 'saħħa tajba. Il-kurvatura tas-sinsla taffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tal-ġisem kollu: l-iskola ta 'qabel ħafna drabi taqbad irjiħat, tieħu bronkite, jistgħu jkunu inkwetati dwar stitikezza u gastrite.
Il-formazzjoni ta 'pożizzjoni korretta għandha tinbeda mit-tfulija bikrija. Jekk pre-schooler għandu indebolimenti, huwa jkollu bżonn approċċ integrat u l-għajnuna ta 'speċjalista.
Agħżel eżerċizzji minn slouching, skont l-età tat-tifel
Sabiex jikkoreġi s-sinsla tad-dahar, persuna ta 'qabel l-iskola tista' tagħmel dan:
- Huwa jeħtieġ li bil-mod iqum fuq saqajh, minn pożizzjoni wieqfa, jifrex u jgħolli dirgħajh 'il fuq, jieħu nifs. Mal-eżalazzjoni, erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- It-tifel għandu jagħfas mal-ħajt bi xfafar tal-ispalla, iġib idejh fuq rasu u jserraħhom mal-ħajt. Waqt l-inalazzjoni, għandek bżonn tgħawweġ dahrek kemm jista 'jkun, u wara l-eżalazzjoni, erġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Stieden lill-iskola qabel l-iskola biex tagħmel push-ups minn kwalunkwe wiċċ vertikali fit-tul tad-driegħ, u tmiss il-wiċċ b’sidru.
- Agħtih stick tal-ġinnastika. Waqt li jżommha biż-żewġ idejn, għandu bżonn ipoġġiha fuq ix-xfafar tal-ispalla u jdur f'direzzjonijiet differenti.
- Poġġiha fuq dahrek u poġġi romblu artab, bħal xugaman irrumblat, taħt l-ispallejn tiegħek. Immaniġġja oġġetti li jiżnu madwar 0,5 kg. Waqt li jżomm il-piżijiet, huwa għandu jitbandal mill-ġisem għar-ras.
- Waqt li jkun għarkupptejh, it-tifel għandu jagħlaq il-pali tiegħu wara rasu. Minn din il-pożizzjoni, għandek bżonn toqgħod fuq l-għarqbejn tiegħek, titla 'waqt li tieħu man-nifs, ferrex idejk mal-ġnub u tgħawweġ' il quddiem. Mal-eżalazzjoni, ħu l-pożizzjoni tal-bidu.
Dawn l-eżerċizzji sempliċi iżda effettivi ma jiħdux ħafna, u r-riżultati jissorprenduk b’mod pjaċevoli. Aħdem mat-tifel / tifla tiegħek u kun eżempju għalih.
Tisħiħ tad-dahar fid-dar
Biex isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u jipprevjeni t-tbaqbieq, qabel l-iskola għandu jagħmel dan:
- Mimdub fuq dahru, huwa għandu jwettaq movimenti ċirkolari bir-riġlejn tiegħu, bħallikieku qed jippedala rota.
- Tinsab fuq wiċċ ċatt, aqla 'saqajn dritti f'direzzjonijiet differenti u taqsamhom.
- Poġġi saqajk il-wisa 'ta' l-ispalla, u poġġi idejk fuq iċ-ċinturin tiegħek. Waqt l-inalazzjoni, ferrex il-minkbejn sabiex ix-xfafar tal-ispalla jmissu. Mal-eżalazzjoni, ħu l-pożizzjoni tal-bidu.
- Qiegħed dritt, saqajn wisa 'ta' l-ispalla, agħfas idejk fuq spallejk. Waqt l-eżalazzjoni, għandek bżonn tgħawweġ 'il quddiem, u meta tieħu man-nifs, ħu l-pożizzjoni tal-bidu.
Dawn l-eżerċizzji jsiru l-aħjar filgħodu jew wara nofsinhar. Dan ikun biżżejjed biex iżżomm dahrek b'saħħtu.
Ilgħab l-isport mit-tfulija u ibqa 'b'saħħtu.