Werrej
Id-defiċjenza ta 'kaloriji hija l-bażi għal telf ta' piż. U dik hija l-unika aħbar tajba. Inkella, nuqqas ta 'kaloriji jista' jikkawża bosta diżordnijiet fil-ġisem. Kif tkun taf jekk id-dieta tiegħek hijiex żgħira wisq u għandek bżonn iżżid b'mod urġenti l-ammont ta 'ikel?
Għeja kronika
Il-kaloriji mill-ikel jiġu kkonvertiti f'enerġija, li mbagħad tintuża minn persuna matul il-ġurnata. Jekk hemm nuqqas kostanti ta 'kaloriji, allura dgħjufija, ngħas u telqa se jseħħu b'mod naturali. Xaħmijiet b'saħħithom (ħut aħmar, żejt taż-żebbuġa, avokado, żrieragħ) għandhom jiżdiedu mad-dieta, li huma kkonvertiti f'enerġija fil-ġisem u ma jagħmlux ħsara lill-figura.
Tqassim tal-ikel
Ħafna drabi, nuqqas ta 'kaloriji huwa dieta dgħif u monotona. Mhux ta ’b’xejn li l-ġisem jitlef il-kalma tiegħu meta jara ikel delizzjuż. In-nuqqas ta 'vitamini, minerali, fibra, aċidi amminiċi jimbotta persuna għal ħsarat fl-ikel. Kull dieta għandha tkun komda u varjata. Hekk biss iġġib ir-riżultat mixtieq u jsir mod ta ’ħajja, u mhux fenomenu temporanju.
Sensazzjoni kostanti ta ’ġuħ
Normalment, is-sensazzjoni ta 'ġuħ isseħħ mill-inqas 3 sigħat wara li tiekol. Jekk qabel, allura żgur li d-dieta m'għandhiex il-kaloriji meħtieġa. Ikliet frazzjonali se jsolvu parzjalment din il-problema - tiekol 5-6 darbiet kuljum, imma ftit ftit.
Attakki ta 'aggressjoni
Dieta b'kaloriji baxxi taffettwa l-paċi tal-moħħ ta 'persuna. Irritabilità għal kwalunkwe raġuni, aggressjoni mhux mistennija - dan kollu jista 'jindika li m'hemmx biżżejjed kaloriji. L-evitar taz-zokkor huwa kawża komuni ta 'aggressjoni, u livelli baxxi ta' glukożju jaffettwaw b'mod negattiv l-attività mentali u fiżika. Ma tistax tneħħi kompletament iz-zokkor mid-dieta, għandek tillimita l-ammont tiegħu biss għal dożi moderati.
Effett plateau
Plateau hija kundizzjoni fejn il-piż jieqaf jitlef il-piż minkejja teħid limitat ta 'kaloriji. Huwa meħtieġ li terġa 'tnaqqas id-dieta, li hija mimlija vjolazzjonijiet serji. Illum jew għada, il-ġisem jidra jgħix b'doża stabbilita ta 'kaloriji, iżda iktar ma l-livell tagħhom jinżel, iktar ma jkun mixtieq il-ġisem li jifred ma' dawk il-liri żejda. Huwa iktar effettiv li żżid attività fiżika u viċi versa biex iżżid il-konsum ta 'kaloriji.