Forsi ilek fit-terapija jew b’xi mod ieħor taħdem permezz tat-trawmi u l-ġlidiet tiegħek għal żmien twil u tħossok li nbidlet. Imma mbagħad tiġri xi ħaġa bl-uġigħ, u tidher li tkun mitfugħ lura - l-imġieba, il-ħsibijiet u s-sentimenti qodma jerġgħu lura. Tinkwetax, huwa normali.
Ma nistgħux inħallu l-passat warajh darba għal dejjem. Minn żmien għal żmien ifakkarna fih innifsu, u forsi mhux dejjem b’mod pjaċevoli. Kif tirreaġixxi u x'għandek tagħmel meta tinġarr lura għal trawmi qodma?
Studjajt l-ilmenti tat-tfulija, taf il-kawżi tiegħek, tgħallimt tifformula mill-ġdid ħsibijiet negattivi. Tifhem kif l-esperjenzi tal-passat jaffettwaw l-imġieba, il-ħsibijiet u s-sentimenti tal-lum, tipparteċipa regolarment f’taħriġ psikoloġiku u tieħu ħsiebek innifsek. Fi kliem ieħor, int tinsab 'il bogħod biżżejjed tul it-triq terapewtika tiegħek biex tegħleb id-diffikultajiet tal-passat.
Bdejt tħossok aħjar dwarek innifsek u kburi li fl-aħħar tifhem lilek innifsek. U f'daqqa waħda tiġri xi ħaġa spjaċevoli u terġa' tħawwad. Tinkwieta dwar kif tħares, tinkwieta li ma tistax tispjega kif tħossok. Ħsibijiet tiegħek huma diżordni. Affarijiet żgħar joħorġu minnhom infushom.
Xi drabi l-passat jiġi lura
Ħdimt ħafna biex tegħleb it-trawma tat-tfulija. Inti studjajt b'mod diliġenti tekniki tan-nifs u applikajthom f'sitwazzjonijiet diffiċli. Imma issa int wiċċ imb’wiċċ ma’ persuna li ilha minsija. Tħares lejk innifsek fil-mera u r-riflessjoni tiegħek tgħid, «Għadni mhux tajjeb biżżejjed.» X'ġara?
Huwa diffiċli li tbiddel it-twemmin dwarek innifsek u tgħolli l-istima personali. Dan jista 'jieħu xhur jew saħansitra snin. Imma int mhux se teħles mill-passat għal dejjem li sawwruk bħala persuna. U kultant il-memorji jiġu lura u tgħix mill-ġdid emozzjonijiet li ilu minsija.
Funeral jista’ jfakkarkom f’wieħed maħbub li miet. Ir-riħa tal-ħaxix maqtugħ hija dwar it-tfulija li titlef. Il-kanzunetta ġġib lura memorji koroh ta’ vjolenza jew trawma. Relazzjoni li tkun intemmet tista’ ġġib fil-wiċċ sens profond ta’ abbandun. Kollega jew ħabib ġdid jista’ jġiegħlek tiddubita lilek innifsek.
Ikollok frustrat, anzjuż, tiżloq f'dipressjoni. F'daqqa waħda ssib ruħek terġa 'lura għal xejriet ta' mġieba, ħsibijiet u sentimenti qodma li ħdimt u ħallejt warajhom. U għal darb’oħra tħoss li qed titlef lilek innifsek fil-preżent.
Aċċetta l-veru int
X'għandek tagħmel meta l-passat ifakkar fih innifsu? Aċċetta li l-fejqan huwa proċess bi tlugħ u nżul. Meta tħoss li qed tippaniku, ansjuż, u ma tistax tlaħħaq mal-emozzjonijiet tat-turment mill-ġdid, waqqaf u analizza x’ikkawżaha u kif qed tirreaġixxi għas-sitwazzjoni. X'tħossok? Kif jirrispondi ġismek? Forsi għandek stonku mibrum jew dardir. Dan ġara lilek qabel? Jekk iva, allura meta?
Fakkar lilek innifsek li s-sentimenti u l-ħsibijiet ta’ wġigħ se jgħaddu. Ftakar kif ħdimt magħhom fit-terapija. Esplora kif il-passat jaffettwak issa. Tħoss l-istess bħal qabel? Dawn l-esperjenzi huma simili? Tħossok ħażin, mhux denja tal-imħabba? Liema esperjenzi tal-passat iwasslu għal dawn il-ħsibijiet? Dak li qed jiġri issa kif qed jamplifikahom?
Ftakar liema ħiliet ta' appoġġ inti issa għandek: taħseb mill-ġdid ħsibijiet negattivi, nifs fil-fond, taċċetta sentimenti ta 'uġigħ, eżerċizzju.
Ma tistax tħalli l-passat lura għal dejjem, tkun kemm trid. Se jżurek minn żmien għal żmien. Insellimlu bil-kliem: “Hello, ħabib antik. Naf min int. Naf kif tħossok. U nista’ ngħin.»
L-aċċettazzjoni tiegħek innifsek, tal-passat u tal-preżent, bid-difetti kollha tagħha, hija ċ-ċavetta għall-proċess tal-fejqan li ma jintemm qatt. Aċċetta lilek innifsek issa. U aċċetta min darba kont.
Dwar l-awtur: Denise Oleski hija psikoterapista.