Jidher li jekk nistgħu nisimgħu lilna nfusna, insegwu s-sentimenti u l-emozzjonijiet tagħna stess, dan jgħinna nifhmu lilna nfusna u lill-oħrajn aħjar. Madankollu, dawn il-kwalitajiet meraviljużi għandhom ukoll vantaġġ, meta, minħabba fissazzjoni eċċessiva fuq id-dinja ta 'ġewwa tagħna stess, aħna maħkuma mill-ansjetà u ngħixu fl-istennija kostanti tal-agħar. Kif tasal għall-bilanċ?
Ħafna minna ngħixu mingħajr ma nisimgħu lilna nfusna u x-xewqat tagħna. Ħafna drabi dan jibda fit-tfulija, meta nippruvaw ma ndejqux lill-ġenituri tagħna u nagħżlu dawk l-attivitajiet u anke professjonijiet futuri li huma jqisu xierqa.
Dan huwa parzjalment konvenjenti — inneħħu lilna nfusna mir-responsabbiltà biex nieħdu deċiżjonijiet. Madankollu, maż-żmien, inevitabbilment niffaċċjaw il-fatt li sempliċement ma nafux lilna nfusna. Aħna ma nifhmux liema film irridu naraw, jekk humiex interessati li naqraw dan il-ktieb, fejn imorru għall-vaganza, u jekk inħobbu x-xogħol tagħna. U ngħixu x-xenarju tal-ħajja tagħna bħala ekstras, kważi mingħajr ma nesperjenzaw emozzjonijiet.
"Għal żmien twil għext bħal f'ħolma," tfakkar Svetlana. — Jien mort ix-xogħol, li bdejt niddejjaq bih, u fi tmiem il-ġimgħa kont qed nara u naqra bla skop dak kollu li kellu x’joffri l-Internet. Ħafna drabi kont itturmentat minn uġigħ ta 'ras, li n-natura tiegħu ħadd mit-tobba ma seta' jispjega, u ma fhimtx x'ridt verament. Omm qalet li għandi xogħol stabbli u għandi nżomm ma' dan il-post.
Kollox inbidel f'daqqa meta, f'kumpanija ma 'ħabib, mort yoga u bdejt il-prattika tal-meditazzjoni. Dan interrompi l-ġiri bla ħsieb tiegħi fiċ-ċrieki u fl-aħħar daħħalni fir-realtà tal-ħajja ta’ ġewwa tiegħi. Bdejt nisma’ s-sinjali ta’ ġismi, u dan bil-mod il-mod għenni nifhem aħjar is-sentimenti tiegħi. Għaddew uġigħ ta’ ras ħorox, tlaqt mix-xogħol, mort l-Indja għal sitt xhur, u meta rritornajt, diġà kont naf eżatt x’ridt nagħmel.
"F'dan il-każ, kienet l-awto-riflessjoni li għenet lit-tfajla tirkupra fis-sens wiesa 'tal-kelma: biex issib it-triq tagħha stess u teħles mill-emigranja, li wkoll ma nħolqux b'kumbinazzjoni," tgħid il-psikoterapista Marina Myaus. — L-istat ta’ separazzjoni mill-«I» ta’ wieħed ma jgħaddix inosservat: maż-żmien, il-ġisem tagħna jibda jinfurmana li s-saħħa fiżika timplika, l-ewwel nett, il-benessri emozzjonali.
Ir-ripressjoni tas-sentimenti tagħna tinbidel f'ħafna mard psikosomatiku meta nibdew jimirdu, filwaqt li ma jinstabu l-ebda leżjonijiet organiċi. Għalhekk, huwa meħtieġ li tanalizza l-proċessi interni tiegħek: xewqat, motivi, motivazzjoni. Madankollu, huwa importanti li tkun taf it-triq lura.”
Fokus eċċessiv fuq innifsu jagħti sensazzjonijiet pervertiti u tgħaddas f'realtà illużorja
It-tentattivi biex tisma’ lilu nnifsu kultant jieħdu l-forma ta’ ossessjoni, jibdew jilbsu karattru obsessive-compulsive. Carl Gustav Jung ma kienx eċċezzjoni, li studja t-teorija tal-istati tal-ego billi għadda lilu nnifsu fil-proċess ta 'introspezzjoni - osservazzjoni intensiva tal-proċessi mentali tiegħu stess. Dan ġabu fi stat ta’ newrożi u ġiegħlu jieqaf jesperimenta għal xi żmien. Ħafna drabi l-passjoni għall-awto-riflessjoni hija assoċjata ma 'analiżi bla tarf tal-benesseri tiegħu stess.
“Peress li l- qraba tiegħi miet bil- kanċer tas- sider, ma nistax neħles mis- sensazzjoni li xi ħaġa ħażina miegħi,” tammetti Marina. — Nistudja bir-reqqa ġismi, u kontinwament jidher li nsib noduli perikolużi. Iċċekkjar ieħor mat-tabib jgħid li jien kompletament b'saħħtu. Dan jikkalma għal xi żmien, iżda mbagħad għal darb'oħra l-ħsieb itturmentani: il-marda tinsab xi mkien fil-qrib.
"Dan huwa eżempju klassiku meta l-istat ta 'awto-riflessjoni ma jibqax produttiv u jibda jagħmel ħsara," tgħid Marina Myaus. "Iffukar eċċessiv fuqek innifsek tagħti sensazzjonijiet pervertiti u tgħaddisk f'realtà illużorja."
“Meta t-test tat-tqala fid-dar kien pożittiv, kont kuntenta ħafna. Għalija, irwejjaħ u togħmiet inbidlu immedjatament, saħansitra deher li l-ġisem innifsu kien qed jinbidel, "tfakkar Yana. — Madankollu, it-testijiet tat-tabib urew li ma kontx tqila. U f'dak il-mument stess, is-sensazzjonijiet kollha miksuba f'daqqa sparixxew.
Li nċedu għal esperjenzi saħansitra pjaċevoli, aħna madankollu nirriskjaw li ngħawġu l-istampa reali ta 'ħajjitna. Kif toħroġ mill-istat ta 'awto-riflessjoni fit-tul? Ipprova eżerċizzju li fih l-ewwel ifaħħru lilek innifsek talli kapaċi tħares fil-fond lejn l-Innek, għax din hija ħila importanti li m'għandhiex tintilef. Tgħallimt tisma' u tifhem lilek innifsek - u dan huwa l-vantaġġ kbir tiegħek. Madankollu, issa huwa importanti li titgħallem kif "toħroġ" minn dan l-istat. Biex tagħmel dan, ipprova ċċaqlaq l-interess tiegħek minn esperjenzi ta 'ġewwa għad-dinja ta' barra.
"Ħalli l-attenzjoni tinġibed lejn dak kollu li jdawwarek bħalissa," jissuġġerixxi l-espert. — Jekk tkun bilqiegħda fuq il-mejda u tixrob it-te, ikkonċentra fuq it-togħma tax-xarba, il-kumdità tal-qagħda tiegħek, l-irwejjaħ, il-ħsejjes u l-kuluri madwarek. Tista' tirreġistraha lilek innifsek jew tiddeskriviha billi żżomm djarju speċjali għal dan. Gradwalment tibda tħoss li inti fil-kontroll ta 'jekk il-kuxjenza tiegħek hix ġewwa jew barra. Dawn iż-żewġ kundizzjonijiet huma importanti għall-bilanċ emozzjonali u l-benessri tagħna.”