L-Ayurveda tgħallimna li s-saħħa u l-benesseri jiddependu mill-kapaċità tagħna li niddiġerixxu dak kollu li nirċievu minn barra. B'xogħol diġestiv tajjeb, tessuti b'saħħithom huma ffurmati fina, residwi mhux diġeriti huma effettivament eliminati u tinħoloq entità msejħa Ojas. – kelma Sanskrit li tfisser “qawwa”, tista’ tiġi tradotta wkoll bħala. Skont Ayurveda, ojas hija l-bażi għaċ-ċarezza tal-perċezzjoni, ir-reżistenza fiżika u l-immunità. Sabiex inżommu n-nar diġestiv tagħna fil-livell xieraq, biex nifformaw ojas b'saħħithom, għandna nżommu mar-rakkomandazzjonijiet sempliċi li ġejjin: Ir-riċerka tikkonferma dejjem aktar il-bidliet ġenetiċi li jseħħu bil-prattika regolari tal-meditazzjoni. Hemm titjib fir-restawr tal-omeostasi, inklużi l-proċessi li jikkontrollaw id-diġestjoni. Għal benefiċċju massimu, huwa rakkomandat li timmedita għal 20-30 minuta, darbtejn kuljum, filgħodu u qabel torqod. Jista 'jkun yoga, mixja fil-park, eżerċizzji ġinnastiċi, jogging. Ġew ippubblikati studji li juru li mixja ta’ 15-il minuta wara kull ikla tgħin biex tikkontrolla ż-żidiet taz-zokkor fid-demm wara l-ikel. Interessanti, ftit mixjiet qosra wara l-ikel għandhom effett aħjar minn mixja twila ta’ 45 minuta. Jieklu aktar milli l-ġisem tagħna jeħtieġ, ma jkunx kapaċi jkisser sew l-ikel kollu. Dan jirriżulta f'gass, nefħa, skumdità fl-addome. Il-mediċina Indjana antika tirrakkomanda li tokkupa l-istonku għal 2-3 sigħat, u tħalli spazju fiha għad-diġestjoni ta 'dak li jittiekel. Fl-Ayurveda, il-ġinġer huwa rikonoxxut bħala l-"mediċina universali" minħabba l-proprjetajiet ta 'fejqan tiegħu, magħrufa għal aktar minn 2000 sena. Il-ġinġer jirrilassa l-muskoli fis-sistema diġestiva, u b'hekk itaffi s-sintomi ta 'gass u bugħawwieġ. Barra minn hekk, il-ġinġer jistimula l-produzzjoni tal-bżieq, il-bili u l-enzimi li jgħinu fid-diġestjoni. Ir-riċerkaturi kkonkludew li dawn l-effetti pożittivi huma r-riżultat ta 'komposti fenoliċi, jiġifieri gingerol u xi żjut essenzjali oħra.
2022-11-11