Selenju fl-ikel (tabella)

Dawn it-tabelli huma adottati mill-ħtieġa medja ta 'kuljum għas-selenju, li hija 55 mikrogramma. Il-kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għas-selenju.

---

IKEL GĦOLI FIS-SELENJU:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'selenju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Nuħħala tal-qamħ	77.6 µg	141%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	53 mcg	96%
Nuħħala tal-ħafur	45.2 µg	82%
Salamun	44.6 mcg	81%
Bajda tat-tiġieġ	31.7 mcg	58%
Ġobon 18% (b'tipa grassa)	30 µg	55%
Ġobon 2%	30 µg	55%
Ġobon cottage 9% (b'tipa grassa)	30 µg	55%
Baqta	30 µg	55%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	29 mcg	53%
Ċiċri	28.5 mcg	52%
Segala (qamħ)	25.8 mcg	47%
Fażola (qamħ)	24.9 µg	45%
Ħafur (qamħ)	23.8 µg	43%
Ġobon Parmesan	22.5 mcg	41%
Xgħir (qamħ)	22.1 µg	40%
Ross (qamħ)	20 mg	36%
Għads (qamħ)	19.6 µg	36%
Ħafur tal-qamħ	19 µg	35%
Pistaċċi	19 µg	35%
Ross	15.1 µg	27%
dqiq tar-ross	15.1 µg	27%
Ġobon Feta	15 µg	27%
Ġobon "Camembert"	14.5 µg	26%
Tewm	14.2 µg	26%
Ġobon Cheddar 50%	13.9 µg	25%
Trab tal-ħalib 25%	12 mcg	22%
Ħalib xkumat	10 µg	18%
Qamħ saraċin (mhux mitħun)	8.3 µg	15%
Karawett	7.2 µg	13%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	6 mcg	11%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	6 mcg	11%
Id-dqiq	6 mcg	11%
Wallpaper tad-Dqiq	6 mcg	11%

Ara l-lista sħiħa tal-prodotti

Il-kontenut tas-selenju fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'selenju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Ħalib Acidophilus 1%	2 mg	4%
Aċidofilu 3,2%	2 mg	4%
Acidophilus għal 3.2% ħelu	2 mg	4%
Acidophilus baxx ta 'xaħam	2 mg	4%
Jogurt 1.5%	2 mg	4%
Jogurt 3,2%	2 mg	4%
1% jogurt	2 mg	4%
Kefir 2.5%	2 mg	4%
Kefir 3.2%	2 mg	4%
Kefir bi ftit xaħam	2 mg	4%
Il-massa tal-baqta hija 16.5% xaħam	2 mg	4%
Ħalib 1,5%	2 mg	4%
Ħalib 2,5%	2 mg	4%
Ħalib 3.2%	2 mg	4%
Ħalib 3,5%	2 mg	4%
Ħalib tal-mogħża	1.4 mcg	3%
Ħalib ikkondensat biz-zokkor 8,5%	3 mg	5%
Trab tal-ħalib 25%	12 mcg	22%
Ħalib xkumat	10 µg	18%
Jogurt 2.5% ta '	2 mg	4%
Krema 10%	0.4 µg	1%
Krema 20%	0.4 µg	1%
Krema qarsa 30%	0.3 mcg	1%
Ġobon "Camembert"	14.5 µg	26%
Ġobon Parmesan	22.5 mcg	41%
Ġobon Feta	15 µg	27%
Ġobon Cheddar 50%	13.9 µg	25%
Ġobon 18% (b'tipa grassa)	30 µg	55%
Ġobon 2%	30 µg	55%
Ġobon cottage 9% (b'tipa grassa)	30 µg	55%
Baqta	30 µg	55%
Bajda tat-tiġieġ	31.7 mcg	58%

Kontenut ta' selenju fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'selenju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Piżelli ħodor (friski)	3.27 µg	6%
Qamħ saraċin (mhux mitħun)	8.3 µg	15%
Ħafur tal-qamħ	19 µg	35%
Ross	15.1 µg	27%
Qamħ ħelu	0.6 µg	1%
Dqiq tal-qamħ saraċin	5.7 µg	10%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	6 mcg	11%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	6 mcg	11%
Id-dqiq	6 mcg	11%
Wallpaper tad-Dqiq	6 mcg	11%
dqiq tar-ross	15.1 µg	27%
Ċiċri	28.5 mcg	52%
Ħafur (qamħ)	23.8 µg	43%
Nuħħala tal-ħafur	45.2 µg	82%
Nuħħala tal-qamħ	77.6 µg	141%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	29 mcg	53%
Ross (qamħ)	20 mg	36%
Segala (qamħ)	25.8 mcg	47%
Fażola (qamħ)	24.9 µg	45%
Għads (qamħ)	19.6 µg	36%
Xgħir (qamħ)	22.1 µg	40%

Il-kontenut ta 'selenju fil-ġewż, u żrieragħ:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'selenju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Karawett	7.2 µg	13%
Walnut	4.9 µg	9%
Ġewż ta 'l-arżnu	0.7 µg	1%
Lewż	2.5 mcg	5%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	53 mcg	96%
Pistaċċi	19 µg	35%

Il-kontenut ta 'selenju fil-frott, ħaxix, frott imnixxef:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'selenju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Avocado	0.4 µg	1%
Ħabaq (aħdar)	0.3 mcg	1%
Banana	1.5 g	3%
Ġinġer (għerq)	0.7 µg	1%
Tin imnixxef	0.6 µg	1%
Cabbage	0.3 mcg	1%
Brokkoli	2.5 mcg	5%
Cabbage	0.6 µg	1%
Pastard	0.6 µg	1%
Patata	0.3 mcg	1%
Ċilantru (aħdar)	0.9 µg	2%
Cress (ħodor)	0.9 µg	2%
Weraq taċ-ċikwejra (ħodor)	0.5 mcg	1%
Basal aħdar (il-pinna)	0.5 mcg	1%
Ħjara	0.3 mcg	1%
Bżar ħelu (Bulgaru)	0.3 mcg	1%
Tadam (tadam)	0.4 µg	1%
Ravanell	0.6 µg	1%
Ħass (ħodor)	0.6 µg	1%
Karfus (għerq)	0.7 µg	1%
Pruni	0.3 mcg	1%
Tewm	14.2 µg	26%
Spinaċi (ħodor)	1 µg	2%