Werrej
Ċirku għal Pilates (ċirku isotoniku) huwa magna fil-forma ta 'ċirku b'mankijiet li joħloq reżistenza addizzjonali meta tagħmel eżerċizzju. Iċ-ċirku jintuża f'eżerċizzji ta 'impatt baxx ta' Pilates u oħrajn għat-ton tal-muskolu tal-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem.
Tista 'ssib informazzjoni dettaljata dwar il-meded ta' użu għal Pilates, kif ukoll għażla ta 'eżerċizzji effettivi u vidjows b'ċirku isotoniku.
Ara wkoll:
- Band elastiku tal-fitness (mini-band) l-aħjar tagħmir għad-dar
- Romblu tal-massaġġi (romblu tal-fowm) għal awto-massaġġi fid-dar
- Kif tagħżel yoga Mat jew fitness ta 'kull tip
- Kollox dwar iċ-ċappetti tal-gomma għat-taħriġ tas-saħħa
X'inhu ċ-ċirku għal Pilates (ċirku isotoniku)
Ċirku għal Pilates jissejjaħ ukoll ċirku isotoniku or ċirku tal-fitness (bl-Ingliż jissejjaħ Pilates Ring jew Magic Circle). Iċ-ċirku joħloq reżistenza addizzjonali għall-muskoli tiegħek, u b'hekk jgħin biex iżid l-effettività tat-taħriġ. Bażikament, iċ-ċirku jintuża f'Pilates u jeżerċita għal oqsma problematiċi tat-ton tal-muskoli. Ċirku isotoniku, kompatt u ħafif, għalhekk ma jeħodx ħafna spazju fil-kamra. Ukoll, tista 'dejjem teħodha miegħek fuq vjaġġ jew vaganza.
Ċirku isotoniku jgħinek issaħħaħ il-muskoli kollha tal-ġisem, u tirriżulta f'żieda fil-volum tagħhom. Dan huwa tagħmir partikolarment utli għall-muskoli tas-sider, muskoli gluteali, muskoli tad-driegħ, muskoli tad-dahar, u wkoll għal oqsma problematiċi bħal koxox ta 'barra u ta' ġewwa. Barra minn hekk, filwaqt li Pilates jinvolvi b'mod attiv il-muskoli taż-żaqq, inkluż fil-fond, li jgħinek mhux biss issaħħaħ l-abs tiegħek imma wkoll biex ittejjeb il-qagħda.
Pilates: effiċjenza + eżerċizzji
Iċ-ċirku Pilates huwa utli mhux biss għat-ton tal-muskoli, iżda wkoll għall-iżvilupp ta 'flessibilità, mobilità, bilanċ, ittejjeb il-firxa tal-moviment. L-inventarju huwa faċli ħafna biex tużah: ser ikollok bżonn biss ikkompressa u dekompressa ċ-ċirku biex toħloq reżistenza u inklużjoni fil-muskoli tax-xogħol, inkluż fil-fond. Fl-eżerċizzji għall-parti ta 'fuq tal-ġisem int tikkompressa ċ-ċirku bl-idejn, eżerċizzji għaċ-ċirku tal-parti t'isfel tal-ġisem huma kkompressati bejn il-ġenbejn u l-għekiesi.
Vantaġġi ta 'taħriġ b'ċirku għal Pilates:
- Ċirku għal Pilates huwa għodda utli ħafna, li tgħinek iġġib il-muskoli fit-ton u biex ittejjeb il-kwalità tal-ġisem.
- Ċirku isotoniku b'mod effettiv biex teħles minn żoni problematiċi "diffiċli" fid-dirgħajn, fil-muskoli tas-sider, fil-koxxa ta 'ġewwa.
- Eżerċizzji biċ-ċirku Pilates biex tassumi l-impatt baxx tat-tagħbija, li huwa sigur għall-ġogi.
- Ċirku ta 'eżerċizzju regolari għal Pilates jgħinek ittejjeb il-qagħda tiegħek u teħles minn uġigħ fid-dahar.
- Ċirku għal Pilates jinkludi x-xogħol ta 'stabilizzaturi tal-muskoli, li mhux dejjem jaħdmu waqt it-taħriġ klassiku ta' saħħa.
- Grazzi ċirku isotoniku int tajjeb ħafna biex tiddiversifika l-workout tiegħek ta 'Pilates u żżid l-effettività tiegħu.
- Huwa tagħmir tal-fitness kompatt ħafna u ħafif, li huwa konvenjenti biex tieħu miegħek.
- Adattat għall-anzjani u waqt ir-riabilitazzjoni wara korriment.
- Ċrieki isotoniċi adattati għal ommijiet żgħar li jixtiequ jirrestawraw il-figura wara t-twelid.
- Tista 'tuża ċ-ċirku għal Pilates flimkien ma' tagħmir ieħor ta 'fitness, per eżempju, b'banda elastika:
TAGĦMIR FITNESS: reviżjoni dettaljata
Fejn tixtri ċirku għal Pilates?
Iċ-ċirku Pilates huwa magħmul minn pjanċa elastika, li hija miksija b'materjal ibbuzzat bil-gomma biex tnaqqas iż-żliq. Ċirku artab, iżda pjuttost elastiku, sabiex tkun tista 'tħoss it-tagħbija meta tikkompressah. Għall-konvenjenza, iċ-ċirku huwa pprovdut b'żewġ manki-inforra. Id-dijametru taċ-ċirku huwa isotoniku 35-38 ara
Ċirku għal Pilates bi prezz raġonevoli, u għalhekk huma disponibbli għal dawk kollha li jixtiequ jiddiversifikaw il-workout tagħhom. L-aħjar proporzjon ta 'ċrieki isotoniċi tal-prezz u l-kwalità jinbiegħu Aliexpress. Aħna għażilna ftit għażliet ta 'ċrieki rħas għal Pilates bi gradi tajbin u rispons pożittiv. Il-benefiċċji tax-xiri minn Aliexpress huma għażla kbira, prezzijiet raġonevoli u tbaħħir b'xejn.
1. Ċirku għal Pilates għal 600 rublu. Dijametru 36 cm Disponibbli f'4 kuluri.
2. Ċirku għal Pilates għal 600 rublu. Dijametru 36 cm Disponibbli f'3 kuluri.
3. Ċirku għal Pilates għal 500 rublu. B'differenza minn mudelli simili oħra, iċ-ċirku huwa provdut b'materjal mhux tal-plastik, u kisi artab tan-neoprene. Dijametru 39 cm Disponibbli f'4 kuluri. Dwar il-prodott: 62 ordni, klassifikazzjoni medja 4.8.
Ċirku ta 'eżerċizzju għal Pilates
Aħna noffrulek 22 ċirku ta 'eżerċizzju għal Pilatesli jgħinek taħdem il-muskoli kollha tal-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Ftakar li meta teżerċita minn Pilates ġismek għandu jkun tajjeb, l-ispallejn jitbaxxew u jitpoġġew lura, id-dahar ippressat ma 'l-art, il-muskoli tar-riġlejn u l-warrani ssikkati, il-buttuna taż-żaqq għandha t-tendenza li tidħol fis-sinsla.
Iċ-ċirku isotoniku huwa faċli ħafna biex titgħallem u biż-żmien tista 'tkun kapaċi nivvintaw eżerċizzji ġodda b'din il-magna. Għal dan nirrakkomandaw li tara: L-aqwa 60 eżerċizzju mill-Pilates għal sifco għall-oqsma kollha problematiċi.
Agħmel dan l-eżerċizzju għal 10-15 repetizzjoni fuq kull naħa. Jekk il-ħin jippermetti, tista 'tirrepeti kull eżerċizzju 2-3 settijiet. Aqsam il-workout minn gruppi ta 'muskoli fi ġranet differenti, jew għamel l-eżerċizzji kollha f'ġurnata waħda.
Ċirku ta 'eżerċizzju għal Pilates għall-armi, sider, dahar
1. Issikkar taċ-ċirku għall-muskoli tas-sider
2. Issikkar taċ-ċirku għall-muskoli tad-driegħ (biceps)
3. Iċ-ċirku tal-kompressjoni fuq ir-ras għall-ispallejn
4. Allokazzjoni ta 'idejn mad-dahar u t-triceps
5. Dawwar il-ġisem għal wara u għall-qadd
6. Issikkar taċ-ċirku fil-plank tal-ġenb
Ċirku ta 'eżerċizzju għal Pilates għall-istonku u d-dahar
1. Rota
2. Tiġġebbed ir-riġlejn biċ-ċirku
3. Iddawwar iċ-ċirku
4. Ir-riġel jerfa 'b'ċirku
5. Pont għall-abs u l-warrani
6. Dgħajsa
7. Tidwir Russu b'ċirku għal Pilates
8. Iperestensjoni
Ċirku ta 'eżerċizzju għal Pilates għall-koxox u l-warrani
1. Ir-riġlejn jerfgħu fuq in-naħa tiegħek ġewwa ċ-ċirku
2. Ir-riġel jerfa 'fuq il-ġenb man-naħa ta' barra taċ-ċirku
3. Issikkar taċ-ċirku tal-pont
4. Irfigħ tar-riġlejn għall-butt tiegħek
5. Sieq li titbandal b'ċirku għal Pilates
6. Ir-riġlejn li jimbotta fuq in-naħa tiegħek
7. Qoxra b'ċirku għal Pilates
8. Tgħolli s-saqajn waqt li tkun mimdud
Grazzi tal-kanali tal-youtube gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
L-aqwa 7 vidjows biċ-ċirku Pilates
Noffrulek 7 vidjow effettiv b'muskoli isotoniċi taċ-ċirku u ntejbu l-għamla. Il-klassijiet idumu ammonti differenti ta 'ħin, u għalhekk tkun tista' tagħżel l-aħjar tul ta 'żmien tal-programm.
1. Pilates bir-ring bir-Russu (55 minuta)
2. Eżerċita 'l bogħod minn żoni problematiċi b'ċirku (35 minuta)
3. Taħriġ bis-sieq isotonika taċ-ċirku (8 minuti)
4. Taħriġ bis-sieq isotonika taċ-ċirku (14 minuti)
5. Taħriġ bis-sieq isotonika taċ-ċirku (40 minuti)
6. Taħriġ b'ċirku isotoniku (15-il minuta)
7. Ċirku tat-taħriġ għall-warrani u ż-żaqq (12-il minuta)
Reviżjonijiet għal ċirku għal Pilates
Fjura tal-margarita:
Isotonic xtara ċ-ċirku xahrejn ilu, jinsab ferħan ħafna! Li tagħmel Pilates id-dar għal sentejn (tilfuh wara li welldet 2 kg), u biex inkun onest il-bidu huwa kemmxejn għajjien bil-monotonija, u l-muskoli użati. Immedjatament wara ċ-ċirku tal-ewwel klassi ħass tagħbija tajba ħafna fil-muskoli tar-riġlejn, dahar, warrani. Ippruvajt nagħmel Pilates b'tejp elastiku, imma dak ma marx tajjeb. Ninsab kuntenta ħafna li b’kumbinazzjoni rajt f’ħanut tal-isports ċirku isotoniku, ma jiddispjaċikx minn dak mixtri.
Elena:
Xtrajt iċ-ċirku għal Pilates bħala rigal għall-omm, hi fid-dar u ħasbet li tista 'tkun utli. Ingaġġat għal xahar issa, kuntent ħafna. Jgħid li ċirku biss iħoss tensjoni tajba fil-muskoli tal-koxxa ta 'ġewwa.
Julia:
Uża ċ-ċirku għal Pilates għal diversi xhur, sakemm kien impossibbli li jsir kardjo workouts minħabba korriment. Fil-prinċipju, tagħbija tajba, kont kuntenta. Issa lura għal taħriġ iebes u ċ-ċirku jintefa ', imma trid terġa' lura għand Pilates mill-inqas darba fil-ġimgħa, għoġobni.
Anna:
Inventarju kbir, jekk trid taħdem fuq il-muskoli ta 'l-idejn u s-saqajn, jirrakkomanda. L-istonku, bil-mod, imsaħħaħ perfettament b'Pilates regolari u mingħajr ċirku. Imma ridt stress aċċentwat fuq is-saqajn, allura xtrajt iċ-ċirku. Mod, biex tixtri ċrieki għal żmien twil ħafna użat il-ballun għal Pilates, huwa wkoll possibbli li tagħmel varjetà ta 'eżerċizzji ta' clenching-unclamping.
Ċirku għall-Pilates (ċirku isotoniku) huwa ideali biex itejjeb il-muskoli fil-kundizzjonijiet tad-dar u kumplikazzjonijiet ta 'eżerċizzji klassiċi mill-Pilates. Hija għodda versatili u effiċjenti li tippermettilek tiġbed il-ġisem u teħles minn żoni problematiċi mingħajr tagħbijiet ta 'xokkijiet kbar.
L-impatt baxx tal-workout