irkib rota mimlija eżerċizzju

Riding eżerċizzju ta 'tagħmir stazzjonarju mimdud mimdud:

1. Poġġi fuq ir-rota u aġġusta l-għoli tas-sit skont it-tkabbir tagħhom.
2. Agħżel il-programm mixtieq. Biex tibda t-taħriġ bħala rutina fuq ir-rota huwa biżżejjed biex tibda ddur il-pedali. Tista 'wkoll tuża l-għażliet ta' konfigurazzjoni manwali. Tipikament, għandek tidħol l-età u l-piż tiegħek biex tistma l-kaloriji mitlufa waqt il-workout. Il-livell ta 'diffikultà jista' jinbidel manwalment fi kwalunkwe ħin. Aqbad il-manki sabiex tkun tista 'tara r-rata tal-qalb fuq il-monitor u agħżel l-intensità tal-eżerċizzju xieraq.

Is-sewqan ta 'rota wieqfa jgħin biex tissaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Persuna li tiżen 70 kg, nofs siegħa ssuq fuq dan is-simulatur titlef 230 kalorija.