Li tagħmel kuntatt miegħek innifsek u tirbaħ il-biżgħat tiegħek tgħinek tipprijoritizza ħajtek. Tibżax tagħżel, tibżax tkun lilek innifsek. Jista’ jirriżulta li ħajtek kollha kont qed tirrifjuta xi ħaġa tassew importanti. Madankollu, qatt mhu tard wisq biex tirranġa l-affarijiet.
1. Kliem ewlieni
Ħu folja tal-karta, ikteb fuqha: "Ix-xewqat ewlenin tiegħi" - u nnomina kull wieħed minnhom b'kelma prinċipali waħda. Tillimitax lilek innifsek u tippruvax tidher f'għajnejk bħala xi ħadd ieħor. Tkun xi tkun: familja, xogħol, passatempi jew ħajja personali - dawn huma l-bżonnijiet tiegħek. Dan se jkun il-punt tat-tluq għad-deċiżjonijiet l-oħra kollha li se jkollhom jittieħdu.
2. Ħajja personali
Għal ħafna minna, il-ħajja personali hija waħda mill-prijoritajiet ewlenin. Iżda fil-qasam tas-sentimenti, ħafna drabi l-affarijiet huma kkumplikati. Jekk tħossok mhux sodisfatt, staqsi lilek innifsek: x'qed titlef? Forsi ħin mal-maħbubin, attenzjoni jew sorpriżi. Ikteb il-bżonnijiet tiegħek.
Imbagħad kellem lir-ruħ sieħba tiegħek. Agħmel dan fi żmien meta t-tnejn tħossok tajjeb. Ibda bl-aspetti pożittivi tar-relazzjoni tiegħek, imbagħad elenka dak li jonqosha. Titlobx rispons immedjat mill-maħbub tiegħek. Anzi, staqsih jistaqsi lilu nnifsu l-istess mistoqsijiet, u mbagħad jerġa 'lura għal din il-konversazzjoni.
Wara li t-tnejn intom identifikaw il-bżonnijiet tiegħek, fittex soluzzjonijiet possibbli flimkien. U mbagħad aġixxi - kulħadd se jagħmel dan waħdu.
Wara perjodu ta' prova li taqbel fuqu separatament - ħalli jkun żmien li ssettja lilek innifsek - ħu rendikont. Iddiskuti jekk intix sodisfatt bir-riżultat. Inti aħjar flimkien? Tista' titjieb xi ħaġa oħra? Żomm f'moħħok li l-għan tiegħek mhuwiex li twaħħal is-sieħba tiegħek għall-iżbalji tiegħu, iżda li tagħmel ir-relazzjoni kuntenta.
3. Album ta’ talenti
Ħalli filgħaxija b'xejn għal dan, ipprepara pinna u notebook. Ħu affarijiet li jgħinuk tiftakar il-passat: ritratti, tifkiriet... Ftakar il-mumenti meta kont ferħan, esperjenzajt ferħ, kburija, sodisfazzjon. Dak li jgħaqqadhom? X'għamilt?
Forsi ħadt gost isajjar, jew tmexxi nies, jew tkun kreattiv. Dawn huma t-talenti tiegħek. Skeċċihom f'notebook u ikkommetti ruħek bil-miktub biex tqatta' ħin tiżviluppahom. Ikkunsidra fejn fil-ħajja tista 'ssib użu għat-talenti tiegħek.
4. Installazzjonijiet fuq ix-xogħol
Billi nidentifikaw attitudnijiet inkonxji, innaqqsu l-influwenza tagħhom.
"Kun perfett." Il-biża’ li ma tagħmilx ix-xogħol perfettament iġġiegħlek tfittex l-iżbalji fih u twassal għal ansjetà akbar u t-tfittxija għall-approvazzjoni mis-superjuri. Huwa aħjar li tieħu riskji moderati milli taħli l-enerġija fuq kontrolli doppji bla tarf.
"Agħmel sforz." It-twemmin li l-pjaċir u x-xogħol huma inkompatibbli: “Lanqas tistaʼ tieħu ħuta minn għadira mingħajr sforz.” Forsi taħseb li dak li jiġi faċli mhu xogħol xejn. Din l-attitudni twassal għal burnout emozzjonali. Agħti preferenza lil proġetti fejn tista’ tirrealizza t-talenti.
"Kun daqshekk ġentili." Attitudni li ġġiegħelna nieħdu ħsieb lill-oħrajn għad-detriment tagħna nfusna. Bħala riżultat, ħafna drabi nsibu ruħna wara kull ħaddieħor li ġentilment kien ħalla l-ewwel. Ir-riżultat huwa nuqqas ta' sodisfazzjon u nuqqas ta' tkabbir fil-karriera. Jekk dan ħsejjes familjari għalik, wasal iż-żmien li titgħallem kif tgħid le.
"Int trid tkun b'saħħtu." Iġġiegħelna nfallu stoikament b'wiċċ tal-ġebel, injora l-emozzjonijiet negattivi. Ħsejjes bħal idea tajba, imma oqgħod attent: din l-imġieba tista 'tiġbed pumijiet tiraniċi. Aħjar titgħallem tirreaġixxi għall-emozzjonijiet tiegħek u urihom.
"Ejja malajr". Ansjetà dwar il-ħin moħli – u ċ-ċirku vizzjuż ta’ distrazzjoni u ansjetà li toħloq. L-inkwiet iżommna milli niffukaw, u d-distrazzjoni tagħmilna nħossuna ħatja li ma nkunux produttivi biżżejjed.
Ir-riżultat huwa nuqqas ta’ rispett lejna nfusna, għax nilħqu l-livell għoli wisq għalina nfusna u ma nilħqux. F'dan il-każ, għandek tnikkirx u tara dak li int kompetenti fih.