Jekk trid ittaffi l-allerġiji dan l-istaġun, ippjana d-dieta tiegħek l-ewwel. Tiekol frott u ħaxix ma’ kull ikla? Dan huwa importanti għaliex l-ikel mill-pjanti jista 'jkun l-aħjar rimedju għall-allerġiji staġjonali. Frott, ħaxix, legumi, ġewż, żrieragħ u qmuħ fihom varjetà kbira ta 'nutrijenti li jaħdmu flimkien biex iżommuk b'saħħtu anke waqt l-attakk ta' allerġiji staġjonali.
Ipprova tħawwar l-ikliet tiegħek bil-bżar cayenne. Fiha kapsajċina, sustanza li tista’ ttaffi sintomi bħal konġestjoni u infjammazzjoni, kif ukoll issaħħaħ is-sistema immuni. Iż-żieda ma 'l-ikel hija faċli u konvenjenti ħafna! Ferrex il-bżar tal-cayenne fuq platti msajra, żidu mal-ħwawar u zlazi, jew sip fit-tè tal-ġinġer sħun.
Omega-3s huma anti-istaminiku kbir! L-aċidi grassi Omega-3 huma magħrufa għall-effetti anti-infjammatorji tagħhom. Iktar ma s-sinus ikun infjammat, iktar ikun faċli li tittrasferixxi l-allerġija. Inkludi ikel b'ħafna omega-3 bħal żerriegħa tal-kittien, żerriegħa ta 'chia, ġewż, u żerriegħa tal-qanneb fid-dieta tiegħek. Żidhom mal-insalati u l-smoothies tiegħek!
Billi tiekol ikel sħiħ, ibbażat fuq il-pjanti, ikollok biżżejjed vitamina Ċ. Dan l-antiossidant huwa magħruf għar-rwol tiegħu biex iżommok b'saħħtu waqt l-irjiħat u l-influwenza, u jista 'wkoll jipproteġik matul l-istaġun tal-allerġiji. Sorsi eċċellenti ta 'vitamina Ċ jinkludu frott taċ-ċitru, papayas, bżar aħmar, brokkoli, u Brussels sprouts.
Fl-aħħar, ixrob ħafna ilma, preferibbilment bil-lumi frisk.
Segwi dawn il-pariri biex tgawdi l-ħajja u tħossok tajjeb anke waqt l-istaġun tal-allerġiji!