Ingredjenti Te tal-frott bil-berquq
| berquq | 1000.0 (gramma) |
| karrotti mnixxfa | 500.0 (gramma) |
| passolina sewda | 500.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Aqli l-berquq imnixxef, żid karrotti mnixxfa u mixwija, berries tal-passolina mnixxfa. Ħallat l-ingredjenti u uża għall-birra.
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 169.8 kKal | 1684 kKal | 10.1% | 5.9% | 992 g |
| Proteini | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 3.7% | 1617 g |
| Xaħmijiet | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.4% | 14000 g |
| Karboidrati | 39.4 g | 219 g | 18% | 10.6% | 556 g |
| Aċidi organiċi | 1.4 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 10.8 g | 20 g | 54% | 31.8% | 185 g |
| ilma | 32 g | 2273 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| Irmied | 2.4 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 10400 µg | 900 µg | 1155.6% | 680.6% | 9 g |
| Retinol | 10.4 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.5% | 1667 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.5% | 900 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| Vitamina B9, folat | 1.3 µg | 400 µg | 0.3% | 0.2% | 30769 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 55.7 mg | 90 mg | 61.9% | 36.5% | 162 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Vitamina H, bijotina | 0.6 µg | 50 µg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
| Vitamina PP, LE | 1.5802 mg | 20 mg | 7.9% | 4.7% | 1266 g |
| Niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 1206.1 mg | 2500 mg | 48.2% | 28.4% | 207 g |
| Kalċju, Ca | 116.4 mg | 1000 mg | 11.6% | 6.8% | 859 g |
| Manjesju, Mg | 75.6 mg | 400 mg | 18.9% | 11.1% | 529 g |
| Sodju, Na | 29.8 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.4% | 4362 g |
| Kubrit, S | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Fosfru, P | 148.3 mg | 800 mg | 18.5% | 10.9% | 539 g |
| Klorin, Kl | 3.6 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 63889 g |
| Oligoelementi | |||||
| Bohr, B. | 14.2 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 8.8% | 667 g |
| Jodju, jien | 0.3 µg | 150 µg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Kobalt, Co. | 1 µg | 10 µg | 10% | 5.9% | 1000 g |
| Manganiż, Mn | 0.0463 mg | 2 mg | 2.3% | 1.4% | 4320 g |
| Ram, Cu | 33.4 µg | 1000 µg | 3.3% | 1.9% | 2994 g |
| Molibdenu, Mo. | 6.2 µg | 70 µg | 8.9% | 5.2% | 1129 g |
| Fluworin, F | 4.4 µg | 4000 µg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Żingu, Zn | 0.0334 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 35928 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 1.6 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 27.3 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 169,8 kcal.
Te tal-frott bil-berquq rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 1155,6%, vitamina B2 - 11,1%, vitamina C - 61,9%, potassju - 48,2%, kalċju - 11,6%, manjesju - 18,9, 18,5, 15%, fosfru - XNUMX%, ħadid - XNUMX%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Kalċju huwa l-komponent ewlieni tal-għadam tagħna, jaġixxi bħala regolatur tas-sistema nervuża, jipparteċipa fil-kontrazzjoni tal-muskoli. Id-defiċjenza tal-kalċju twassal għal demineralizzazzjoni tas-sinsla tad-dahar, għadam pelviku u estremitajiet t'isfel, iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
- Manjesju jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-enerġija, sintesi ta 'proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti fuq il-membrani, huwa meħtieġ biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, riskju akbar li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Te tal-frott bil-berquq PER 100 g
- 232 kKal
- 221 kKal
- 44 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 169,8 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' preparazzjoni Te tal-frott bil-berquq, riċetta, kaloriji, nutrijenti