Tiġbid ta 'kwalità: yoga u Pilates ma' Janet Jenkins

Minkejja l-effettività ta 'eżerċizzju ta' intensità għolja, il-ġisem jeħtieġ ukoll saħħa restawrattiva kalma. Yoga u Pilates ma 'Janet Jenkins huwa workout ta' kwalità mit-trejner ta 'Hollywood għat-ton tal-muskoli, tiġbid, flessibilità.

Pilates ma 'Janet Jenkins

Pilates jgħinek issawwar żaqq ċatt, muskoli b'saħħithom, qagħda tajba u medda kbira. Klassijiet regolari ta 'Pilates jippermettulek ukoll biex ittejjeb is-saħħa muskolari tiegħek, ir-reżistenza muskolari u l-flessibilità. It-taħriġ idum għal 45 minuta, l-eżerċizzji kollha jsiru fuq gym Mat. L-eħfef u s-sikur tip ta 'saħħa taħdem perfettament fuq it-ton tal-muskoli tal-ġisem kollu: press, back, saqajn u warrani. Grazzi għal sett tajjeb ta 'eżerċizzji int se ssaħħaħ is-sinsla u ttejjeb il-qagħda.

Yoga ma 'Janet Jenkins

Il-yoga ma ’Janet Jenkins hija f’pass aktar imkejjel. Jekk fil-Pilates għad hemm familjari magħna eżerċizzji fuq l-oqsma problematiċi, allura din hija pożizzjoni yoga tipika statika għat-tiġbid u l-koordinazzjoni. Fi żmien 45 minuta se taħdem fuqha flessibilità fil-ġogi tal-ġenbejn, dahar, ġenbejn u spallejn. Minbarra t-ton tal-muskolu tikkalma moħħok u kuxjenza. Janet toffri l-għażla ta 'fitness-yoga, jiġifieri tgħaqqad eżerċizzju għal telf ta' piż u għal rilassament.

Sabiex tikseb riżultati viżibbli, għamel Pilates jew yoga ma 'Janet Jenkins 4-5 darbiet fil-ġimgħa. Madankollu, għal telf ta 'piż ta' malajr is-soluzzjoni ideali tkun taħlita ta 'dawn il-workouts rilassanti aktar intensi. Pereżempju, ħares lejn il-programm, Janet "Die għal siegħa", li joffri kemm tagħbija aerobika kif ukoll qawwa. Pilates u yoga mhumiex adattati għal telf ta 'piż. Iżda flimkien ma 'eżerċizzji oħra, jgħinuk ittejjeb ġismek.

Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-taħriġ

Pros:

• Yoga u Pilates jgħinu biex jaħdmu l-muskoli mingħajr taħriġ intensiv vysokogornyh.
• Għal dawn l-eżerċizzji m'għandhomx bżonn tagħmir addizzjonali.
• Dawn il-programmi jgħinuk ittejjeb it-tiġbid u l-flessibilità.
• Huma ta 'benefiċċju għas-sinsla u l-qagħda, hekk int tipproteġi lilek innifsek minn problemi ta 'dahar.
• Yoga u Pilates jirrilassaw, itejbu l-burdata u jtaffu l-istress.
• Tali eżerċizzji jippromwovu l-mobbiltà tal-ġogi, u għalhekk tnaqqas il-probabbiltà ta 'korriment minn attivitajiet sportivi.
• Jekk int involut attivament fil-fitness, allura kun żgur li darba fil-ġimgħa, tieħu yoga jew Pilates. Dan jikkalma u jirkupra l-muskoli.

Cons:

• Il-Yoga u l-Pilates jistgħu jwasslu għat-ton tal-muskoli, iżda li jitilfu l-piż, billi jagħmlu dan it-tip ta 'saħħa biss, huwa diffiċli ħafna.
• Janet tgħallem forma pjuttost primittiva ta ’Pilates u yoga: ma tara l-ebda eżerċizzju jew asana interessanti. Preġudizzju qawwi lejn l-idoneità tradizzjonali.

Reviżjoni fuq yoga minn Janet Jenkins:

Yoga u Pilates ma ’Janet Jenkins se jkunu adattati għal dawk li qed ifittxu approċċ professjonali għal dawn il-programmi ta’ fitness. U trid biss biex taħdem fuq tiġbid u flessibilitàu ssaħħaħ il-muskoli. Impenja regolarment mat-trejner ta 'Hollywood biex ikollok ġisem irqiq u attenwat.

Ara wkoll ħarsa ġenerali tal-programm: Power yoga ma ’Janet Jenkins.