Eżerċizzji ma 'Laysan Utyasheva "Personal trainer" hija serje ta' lezzjonijiet ta 'għaxar minuti, ibbażat fuq eżerċizzji mill-ġinnastika. Atleta famuż għandu l-intenzjoni li jeqred il-leġġenda li l-ġinnastika tista 'tiġi prattikata biss f'età żgħira.
Dwar "Kowċ personali" ma 'Laysan Utyasheva
Deher fuq eżerċizzji ta 'NTV + ma' Laysan Utyasheva immedjatament kiseb ħafna fannijiet. Serje ta 'sessjonijiet qosra ta' għaxar minuti tgħin biex ittejjeb it-tiġbid, issaħħaħ il-muskoli u tiżviluppa qagħda. Rosie, bħala eks ġinnasta, għandha flessibilità kbira. Iżda biex tipprova li teżerċita l-poter ta 'kulħadd, hija stiednet lil ommha bħala sieħba għall-filmat. Taħt struzzjonijiet ċari lil bintu pass pass biex ilaħħaq mal-aktar eżerċizzji diffiċli.
Il-programm huwa ddisinjat mhux verament għal telf ta 'piż aktar għal xogħol fuq il-post fuq oqsma problematiċi u tiġbid. L-eżerċizzju mhux tas-soltu ħafna. Ħafna minnhom x'aktarx li m'għamiltx qabel, iżda l-aktar interessanti se jiġu mħarrġa. Tinkwetax jekk għall-ewwel ikun diffiċli, u l-ġisem jirreżisti l-eżerċizzji. Ma 'kull lezzjoni ġdida, il-flessibilità tiegħek se timxi' l quddiem.
Allura, eżerċizzji ma 'Laysan Utyasheva huwa adattat għal dawk li:
- trid ittejjeb it-tiġbid u l-flessibilità;
- tfittex filmat għall-eżerċizzji ta 'filgħodu;
- jagħżel għalih innifsu eżerċizzju sempliċi mhux għal telf ta 'piż, u ton żgħir tal-muskoli.
Għall-lezzjonijiet, ikollok bżonn biss Tapit, bir u siġġu għoli. Minħabba li l-eżerċizzji kollha jsiru b'ritmu kwiet, allura lanqas biss ikollok bżonn sneakers. It-taħriġ idum 10 minuti, imma tista 'tqabbad diversi biex tagħmel ċertu ammont ta' ħin. Ta 'min jinnota li kull lezzjoni ddedikata għal qasam problematiku wieħed. Agħżel it-taħriġ l-iktar adattat u oħloq il-pjan ta 'saħħa personali tiegħek stess.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-taħriġ
Pros:
1. Eżerċizzji b'Laysan utiasheva "Personal trainer" huma b'kummentarju dettaljat u spjegazzjoni tal-eżerċizzji. Ma jkollok l-ebda problema dwar it-teknika tal-eżekuzzjoni tal-movimenti.
2 Ħafna jeżerċita drawwa, ma ssib fl-ebda vidjow tad-dar ieħor.
3. Sabiex turi li eżerċizzji bħal dawn taħt il-forza ta 'kull wieħed, flimkien mal-programm Laysan iwettaq lil ommha. Għalhekk, tista 'tara li l-eżerċizzju huwa fattibbli anke għal dawk li huma' l bogħod mill-ġinnastika.
4. Dawn is-sessjonijiet ta '10 minuti huma ħafna adattat għal eżerċizzji ta 'filgħodu, meta jkollok bżonn tqajjem ġismek b'entrenament komdu.
5. Eżerċizzji tal-ġinnastika jgħinuk ittejjeb il-ġibda, issaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-qagħda.
6. Klassijiet huma mmirati lejn oqsma problematiċi differenti: koxox, stonku, dahar, dirgħajn.
7. Dawn il-workouts qosra jistgħu jinġabru flimkien fi programm separat ta 'siegħa sħiħa, bl-iktar wieħed adattat.
8. Il-klassijiet isiru bir-Russu.
Cons:
1. Dan huwa mhux programm komplut, u klassijiet qosra. Għalhekk, biex toħloq kors ta 'fitness komprensiv, ikollok jew tgħaqqadhom flimkien jew twettaqhom biss bħala tagħbija addizzjonali.
2. L-ewwel u qabel kollox, dawn l-eżerċizzji mhumiex immirati biex jitilfu l-piż, tiġbid, flessibilità u ton tal-muskoli.
3. L-eżerċizzju huwa tant speċifiku li huwa mixtieq li jkollok il-flessibilità naturali għall-prestazzjoni ta 'kwalità għolja tagħhom.
Eżerċizzji ma 'Laysan Utyasheva jgħinuk biex ittejjeb il-medda u tħalli t-ton tal-muskolu. Huma mwettqa b'ritmu kwiet, u għalhekk tista 'tkun għażla eċċellenti għalik li tiċċarġja jew tagħbija baxxa matul il-ġurnata.
Ara wkoll:
- Qsim tal-ġenb: 12-il eżerċizzju l-iktar effettiv
- Qsim: 10 l-iktar eżerċizzji effettivi