Qigong hija sistema Ċiniża ta 'eżerċizzji ta' nifs u moviment. Minbarra l-effett ta 'fejqan, qigong huwa assoċjat mal-ħarsa tad-dinja reliġjuża tal-patrijiet Taoist. F'dan l-artikolu, se nikkunsidraw l-effett terapewtiku ta 'din il-prattika fuq mard topiku bħal ekżema u psorjasi fi żmienna. Skont il-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża, il-mard kroniku tal-ġilda huwa assoċjat ma 'żbilanċ fis-Sistema Respiratorja u l-Kolon. Jekk hemm ukoll irqajja ħomor u bil-ħakk, allura x'aktarx ikun hemm disturb fl-enerġija tal-fwied. B'mod ġenerali, l-infjammazzjoni tindika li l-ġisem huwa affettwat minn stress serju jew kunflitt. Qabel ma l-iżbilanċ affettwa l-kundizzjoni tal-ġilda, kien diġà kien preżenti fil-ġisem għal żmien twil. L-aħjar soluzzjoni għal din il-problema hija taħlita ta 'dieta, eżerċizzju, tekniki ta' rilassament bħall-meditazzjoni. Istil tal-ħajja: deskritt hawn taħt ix-xarba hija pjuttost effettiva b'mard tal-ġilda. Ħallat flimkien 2 imgħaref ta 'meraq tal-klorofilla, 4 imgħaref ta' meraq tal-aloe vera, u 4 tazzi ilma jew meraq (il-meraq tal-għeneb jaħdem l-aħjar). Ibda billi tixrob tazza waħda kuljum. Jekk iseħħ uġigħ ta' ras jew dijarea, naqqas id-doża ftit. Żid id-doża b'mhux aktar minn ¼ kuljum. Elimina ħalib u prodotti tal-ħalib, kif ukoll ikel pikkanti mid-dieta tiegħek. Andrew Weil jirrakkomanda wkoll li tieħu 500mg ta 'żejt tal-passolina sewda darbtejn kuljum (nofs doża għal tfal taħt it-12) biex tiġġieled l-ekżema (kors twil meħtieġ, 6-8 ġimgħat). Ħu banju jew doċċa għal mhux aktar minn 15-il minuta. Evita ingwenti sterojdi u hydrocortisone, peress li jkomplu jaggravaw l-iżbilanċi interni fil-ġisem minflok ma jgħinuh jitnaddaf innifsu. L-eżerċizzji t'hawn taħt għandhom jiġu ripetuti diversi drabi kuljum biex jirrestawraw il-bilanċ tal-enerġija.
ħoss tal-pulmun Poġġi fuq it-tarf ta 'siġġu jew sodda. Poġġi l-pali tiegħek fuq l-irkopptejn, l-minkbejn ftit 'il bogħod mill-ġisem. Tista' tagħlaq għajnejk jew tħallihom miftuħa. Ibda għolli idejk quddiemek. Irfigħ, bil-mod dawwarhom lejn is-sider. Meta idejk ikunu 'l fuq minn rasek, dawwar il-pali tiegħek b'ġewwa lejn is-saqaf. Il-ponot tas-swaba 'taż-żewġ idejn għandhom jingħaqdu u jħarsu lejn xulxin. L-ispallejn u l-minkbejn huma ttundjati u rilassati. Ħoss sider tiegħek jespandi bil-mod. Irrilassa n-nifs tiegħek u, hekk kif toħroġ, għid il-ħoss "sss" bħal serp li jsaffi jew fwar li joħroġ minn radjatur. Waqt li tagħmel dan il-ħoss, dawwar rasek bil-mod. Il-ħoss għandu joħroġ fuq exhale waħda. Waqt li tilgħab, immaġina kif l-emozzjonijiet negattivi, id-dwejjaq, id-dipressjoni kollha joħorġu mill-pulmuni tiegħek. Ħares kif tixtieq - xi nies Ħares ċpar li jħalli l-pulmuni. Meta tkun spiċċajt tieħu n-nifs u tħoss, ħu nifs fil-fond u jirrilassaw. Dawwar pali ġewwa 'l isfel u lura bil-mod għall-irkopptejk. Poġġi l-pali tiegħek b'ġewwa 'l fuq fuq irkopptejk. Ħoss is-sensazzjoni ta’ kuraġġ u qlubija assoċjata mal-kulur abjad li jimla l-pulmuni tiegħek. Irrilassa. Irrepeti kemm-il darba fil-filliera kif tara xieraq u agħmel dan l-eżerċizzju 2-3 darbiet kuljum.
Ħoss moħmi Poġġi idejk fuq irkopptejk, pali 'l fuq, minkbejn ftit 'il bogħod mill-ġisem. Estendi idejk, billi żżomm il-minkbejn kemmxejn mgħawweġ u l-ispallejn rilassati. Għolli idejk sakemm jilħqu l-livell tar-ras. Agħfas il-pali flimkien u dawwarhom biex jiffaċċjaw is-saqaf. Stretch in-naħa tal-lemin tiegħek u dgħif lejn ix-xellug. Għandek tħoss medda żgħira fuq in-naħa tal-lemin fejn hemm il-fwied. Ħares ’l fuq b’għajnejk miftuħa beraħ. Hekk kif toħroġ, għid il-ħoss "shhh" bħallikieku l-ilma jitferra ġo taġen sħun. Hekk kif toħroġ u tagħmel il-ħoss, Ħares l-emozzjonijiet ħżiena ta 'rabja li tħalli l-fwied tiegħek. Meta tispiċċa l-ħoss, inhale u jirrilassaw. Eħles idejk, dawwarhom pali 'l isfel u baxxihom bil-mod għal irkopptejk. Tbaxxi, poġġi idejk fuq irkopptejk, pali 'l fuq. Irrilassa u immaġina sentimenti pożittivi ta 'tjubija u dawl aħdar jgħajjat jimla l-fwied tiegħek. Irrepeti l-eżerċizzji kull darba li jidhrlek.