Kif tipprepara dixx "Stuff tal-qargħa ħamra"
Kif tipprepara dixx "Stuff tal-qargħa ħamra"
Qaxxar il-qargħa aħmar, qattaha b'mod oħxon u aqliha f'żejt veġetali sa kannella dehbi.
Qatta 't-tursin b'mod fin.
Għaddi t-tewm mill-istampa.
Fi skutella, ħallat il-jogurt mat-tursin u t-tewm, ħawwar bil-melħ u l-bżar, u ħawwad sewwa.
Żid iz-zalza ppreparata mat-taġen, ħawwad u ħalliha ttektek bl-għatu magħluq għal madwar 15-il minuta, sakemm il-qargħa tkun ratba.
Qatta 'l-ġewż u roxx il-qargħa qabel ma sservi. Servi sħun.
Ingredjenti tar-riċetta "Stuff tal-qara ħamra"
- qara 400 gr
- tewm 4 snien
- jogurt naturali 125 gr.
- ġewż 70 g
- tursin 50 g
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Stuff tal-qara ħamra" (per 100 gramma):
Kaloriji: 104.6 kcal.
Squirils: 3.6 g
Xaħmijiet: 7.5 g
Karboidrati: 7.9 g
Numru ta 'porzjonijiet: 3Ingredjenti u kontenut kaloriku tar-riċetta "Stuff tal-qara ħamra"
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| qara | 400 g | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
| tewm | 4 ku | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
| jogurt naturali 2% | 125 g | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
| Walnut | 70 gr | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
| tursin | 50 g | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
| total | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
| 1 li jservi | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
| 100 gramma | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |