Qabda newtrali tal-Pull-UPS
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Driegħi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Bar Orizzontali
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Pull-ups tal-qabda newtrali Pull-ups tal-qabda newtrali
Pull-ups tal-qabda newtrali Pull-ups tal-qabda newtrali

Qabda newtrali ta 'pullups - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Aqbad il-bar orizzontali tal-vireg paralleli u aqbad ma 'dirgħajn dritti. Ir-riġlejn jistgħu jitgħawġu fuq l-irkopptejn u jinqasmu. Din se tkun il-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
  2. Gradwalment, liwi l-minkbejn tiegħek, iġbed ġismek 'il fuq. Tbandilx u tużax momentum biex tlesti l-moviment. Fil-pożizzjoni estrema l-geddum għandu jkun 'il fuq mil-livell tal-pali.
  3. Nieqaf ftit fin-naħa ta 'fuq u niżel għall-pożizzjoni tal-bidu.
eżerċizzji tal-ġbid għad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: latissimus dorsi
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Biceps, Driegħi
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Bar Orizzontali
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi