Irfigħ tal-manubri quddiemu
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Irfigħ tal-manubri quddiemek Irfigħ tal-manubri quddiemek
Irfigħ tal-manubri quddiemek Irfigħ tal-manubri quddiemek

Irfigħ ta 'dumbbells quddiemek - eżerċizzji ta' teknika:

  1. Ħu l-dumbbells f'idejk, ibqa 'dritta bis-saqajn il-wisa' ta 'l-ispalla.
  2. Fuq l-exhale, għolli bil-mod il-manubri eżatt 'il fuq mil-livell ta' l-ispalla. L-armi għandhom ikunu kemmxejn mgħawweġ fil-minkbejn.
  3. Meta tagħmel eżerċizzju, ipprova ma tużax il-muskoli ta 'dahrek. Żomm dahrek dritta.
  4. Agħmel dan l-eżerċizzju mingħajr ċaqliq u movimenti f'daqqa.
  5. Naqqas bil-mod il-manubri għall-pożizzjoni tal-bidu.

Eżerċizzju bil-vidjo:

jeżerċita l-ispallejn jeżerċita bil-manubri
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi