L-ewwelnett, ejja niċċaraw x'inhi n-nutrizzjoni. Dan huwa l-proċess li bih ġismna jirċievi:
- Enerġija biex twettaq azzjonijiet varji, tiċċaqlaq, iżżomm it-temperatura, tissintetizza l-elementi meħtieġa - prinċipalment minn karboidrati u xaħmijiet.
- Materjal tal-bini għat-tiġdid ta 'ġisimna - l-ewwelnett minn komponenti nutrizzjonali bħal proteini, imbagħad mikro - u makronutrijenti, xaħmijiet u karboidrati.
- Sustanzi bijoloġikament attivi - ormoni, koenzimi (segment ta 'enżimi li huwa meħtieġ għall-manifestazzjoni ta' l-attività tagħhom).
- Ċerta influwenza fuq is-sistema mentali. In-natura ħolqot mekkaniżmu ta 'awtoregolazzjoni - il-ġuħ jikkawża skumdità, iġiegħlek tfittex l-ikel, is-sodisfazzjon tagħha jattiva ċ-ċentru tad-divertiment fil-moħħ.
Meta taqra u tifhem l-importanza u l-kumplessità tal-funzjonijiet kollha tan-nutrizzjoni, huwa ovvju li l-kwistjoni tal-bini ta 'nutriment xieraq mhix sempliċi, iżda mhix realizzabbli fil-preżenza tax-xewqa u l-aspirazzjoni.
X'riżultati tista 'tipprovdi nutrizzjoni xierqa?
L-ewwelnett, grazzi għal dieta sana, huwa possibbli li tiġi ppreservata u rrestawrata (f'xi każijiet) is-saħħa - biex teħles mill-mard u tipprevjeni l-iżvilupp ta 'patoloġiji ġodda. U wkoll, li huwa speċjalment importanti għal ħafna nisa, biex itawlu ż-żgħażagħ u s-sbuħija. Barra minn hekk, tiekol tajjeb jista 'jgħinek tnaqqas u tistabbilizza l-piż tiegħek waqt li tevita restrizzjonijiet vjolenti severi.
B’mod ġenerali, ilkoll nistinkaw biex ikollna benesseri kbir, li jista ’jiġi ppreżentat minn dieta organizzata kif suppost. Barra minn hekk, tista 'tinnota wkoll il-ħin, l-isforz, il-flus iffrankati, u dan kollu se jkun immirat biex nilħqu dawk l-għanijiet u x-xewqat li għandna f'din il-ħajja.
Problemi ta 'nutrizzjoni
Probabbilment ikun raġonevoli ħafna li tiddaħħal lit-tfal fl-iskola u l-istudenti fl-universitajiet il-punti bażiċi ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, biex dan is-suġġett isir wieħed mis-suġġetti ewlenin. Peress li numru kbir ta 'mard huwa kkawżat minn nutrizzjoni mhux xierqa - nuqqas jew eċċess ta' nutrijenti bijoloġikament importanti. U ħafna nies m'għandhom assolutament l-ebda idea x'jieklu u kif se jaffettwa ġisimhom.
Numru żgħir biss ta 'nies huma pjuttost konxji b'mod ċar li l-problema tan-nutrizzjoni bħalissa hija serja, kemm fil-livell globali kif ukoll fil-livell tar-Russja. Fil-kundizzjonijiet tal-ħajja moderna, skont l-esperjenza domestika u dinjija, il-ġisem tal-bniedem ma jistax jiġi pprovdut biss permezz ta 'dieti bl-ammont meħtieġ ta' nutrijenti vitali. U dan huwa dovut għall-fatturi li ġejjin:
- Bi problemi nutrittivi ambjentali (tnaqqis tal-ħamrija, tniġġis ambjentali).
- B'teknoloġiji moderni ta 'produzzjoni, li jikkawżaw it-telf ta' sustanzi bijoloġikament siewja.
- B'modi tat-tisjir b'temperatura għolja.
- Bi ksur tal-istruttura u d-dieta.
Il-livell ta ’nutrizzjoni fir-Russja jidher minn indikaturi bażiċi tas-saħħa bħal għomor medju tal-ħajja (60 sena), mortalità. Fi 63 reġjun tal-pajjiż, fejn jgħixu 70% tal-popolazzjoni, hija evidenzjata d-depopolazzjoni - tnaqqis sistematiku fil-popolazzjoni.
Il-problema tan-nutrizzjoni tissolva permezz ta 'rakkomandazzjonijiet dwar kif tikkombina b'mod korrett l-ikel u s-supplimenti tad-dieta (BAA).
Kif tiekol sew?
Hemm diversi modi biex dan jiġi organizzat.
L-ewwel għażla hija li tikkuntattja speċjalista jekk hemm din ix-xewqa u l-opportunitajiet finanzjarji jippermettu. Dawn jistgħu jkunu nutrizzjonisti jew nutrizzjonisti, dawn tal-aħħar għandhom prinċipalment ikunu involuti fl-iżvilupp tan-nutrizzjoni għal persuni li jbatu minn mard (terapija nutrizzjonali). Dieta individwali tintgħażel għalik, b'kont meħud ta 'bosta fatturi, u ser isir xogħol konġunt.
Għażla oħra hija li tistudja b'mod indipendenti, billi tirrikorri għaliha jew le, f'xi każijiet għal konsultazzjonijiet. Bħala parti minn din it-triq, tista 'tagħżel u timplimenta l-prinċipji bażiċi u r-regoli ta' ikel tajjeb għas-saħħa f'ħajtek. Jew tista 'tagħżel programm ta' nutrizzjoni għalik innifsek, żviluppat minn nutrizzjonisti jew nutrizzjonisti professjonali.
Fi kwalunkwe każ, sabiex tasal għar-riżultat mistenni, ser ikollok bżonn ix-xewqa, il-fokus, it-taħriġ (tfittxija għal informazzjoni, studju, analiżi, xogħol fuqek innifsek - tibdil tad-drawwiet), analiżi tar-riżultati.
Naturalment, persuna hija xewqa li tirċievi, iżda sabiex tirċievi xi ħaġa, l-ewwel ikollok tagħti. Kull persuna konxjament jew subkonxjament tifhem li s-sors ewlieni tal-kuntentizza huwa l-progress jew it-tkabbir - il-moviment 'il quddiem. Għalhekk, li nistinkaw u nimxu lejn il-bini ta 'nutriment xieraq iġibilna aktar vantaġġi sinifikattivi u jiġġustifikaw id-diffikultajiet li jkollna niffaċċjaw.