Bob Harper jippreżenta żewġ programmi intensi biex taħraq ix-xaħam u żżid it-ton tal-ġisem. Se taħdem bil-piż għat-tagħbija massima tal-muskoli u toħloq figura attenwata.
Deskrizzjoni tal-kettlebells ta ’Bob Harper
Ix-xogħol korrett bil-piżijiet jista 'jkun aktar effiċjenti mill-aktar simulaturi avvanzati. It-taħriġ tal-Kettlebell huwa ddisinjat biex jinħaraq ix-xaħam, itejjeb is-saħħa tal-muskoli u l-formazzjoni tal-forom tal-modalità. Bob Harper żviluppa programm intens b'piżijiet li jgħinu biex tisfida lil ġismek biex tegħleb il-plateau u tisplodi l-ġisem mit-tagħbija. Bl-użu tar-reżistenza ta 'ġismek stess u xogħol ta' kwalità bil-piżijiet, tista 'tibni figura perfetta.
Żewġ programmi ta '50 minuta, Sculpted Kettlebell Body u Kettlebell Cardio Shred, minkejja differenzi fl-isem, huma mibnija fuq prinċipju simili. Huma jirrappreżentaw Taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja - eżerċizzji tal-kardjo u s-saħħa bbażati għall-ħruq massimu ta 'kaloriji. Billi taħdem bil-piżijiet, il-programm iseħħ b'ritmu għoli, u għalhekk iżżid ir-reżistenza kardijaka tiegħek. Bob Harper juża eżerċizzji ta 'kwalità bir-reżistenza biex jifforma korp elastiku.
Għall-klassijiet ser ikollok bżonn piż ta '2.5 kg u aktar. Jekk m'għandekx dan it-tip ta 'tagħmir sportiv, tista' tissostitwixxi dumbbell. Madankollu, f'dan il-każ, intilef l-effett speċjali bil-piż, iżda l-benefiċċji tal-programm għall-figura tiegħek xorta se jkunu enormi. Huwa importanti li wieħed jinnota li Sculpted Body and Cardio Shred huma adattati għall-istudent avvanzat. Bob Harper fi prattiki ta 'taħriġ tagħbija tqila ħafna għall-ġisem, allura trid tkun lest li tesperjenza ġismek. Jekk int Bidu, imbagħad alternattivament tara l-programm Jillian Michaels bil-piżijiet.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programmi
Pros:
1. It-taħriġ bil-piżijiet iġiegħel tagħbija in-numru massimu ta 'gruppi ta' muskoli. Partikolarment tajjeb tkun tista 'ssaħħaħ il-muskoli latissimus dorsi, gluteus Medius u psoas.
2. Permezz ta 'dawn il-programmi, Bob Harper, mhux biss tkun tista' titlef il-piż u titlef il-piż, imma wkoll illustrat ġismek.
3. Iż-żewġ eżerċizzji mibnija fi stil ta 'intervall għoli li huwa l-iktar mod produttiv biex tiġġieled l-obeżità.
4. Dawn il-klassijiet jipprovdu tensjoni verament serja fuq ġismek. F'50 minuta tista 'taħraq aktar minn 500 kalorija.
5. Bob huwa kemm aerobiku, kif ukoll taħriġ ta 'saħħa. Int ser tmexxi lezzjonijiet b'mod effettiv u tkun kapaċi teħles mill-piż żejjed.
6. It-taħriġ tal-Kettlebell huwa sigur, il-probabbiltà ta 'korriment fit-taħriġ hija pjuttost baxxa.
Pjattaforma BOSU: x'inhi, vantaġġi u żvantaġġi, l-aħjar eżerċizzji mal-Bosu.
Cons:
1. Għat-taħriġ ser ikollok bżonn kettlebell. Naturalment, jista 'jiġi sostitwit dumbbells, iżda f'dan il-każ, l-effett ma jkunx daqshekk għoli.
2. Il-klassijiet huma adattati għal-livell avvanzat. Jekk għadek tibda tagħmel l-idoneità, ara l-workout li jibdew Bob Harper.
Bob Harper joffrilek biex tgħaddas f'taħriġ ta 'saħħa fejn l-għodda ewlenija tiegħek tkun piż. Ibda biex tiżviluppa s-saħħa funzjonali tiegħek u teħles minn sagging fil-ġisem flimkien mal-programmi Cardio Shred u Sculpted Body.
Aqra wkoll: Power yoga ma 'Bob Harper għal telf ta' piż.