Werrej
Għandek problemi bil-ġogi ta 'l-irkoppa u ma tistax tibda għal programmi ġentili iżda effettivi? Ipprova 's workout kardjo impatt baxx bil-mazza Tracey, li mhux biss tieħdok fil-forma sabiħa, imma tkun sigura għal saħħtek.
Deskrizzjoni ta 'workout kardjo sikur bil-mazza Tracey FuseDance
Ta 'kadio-taħriġ huma komponent vitali ta' telf ta 'piż. Imma x'jiġri jekk ma taqbeżx u tiġri għax int għandek problemi fil-ġogi jew reċentement sofrejt korriment? Il-mazza Tracey żviluppat il-FuseDance workout aerobiku ta 'impatt baxx li jgħinek tagħmel il-figura perfetta tiegħek mingħajr ħsara għas-saħħa. Tista 'tagħmel dan barefoot.
Programm Tracy ibbażat fuq elementi tal-ġinnastika, ballet u żfin. Int ser twettaq eżerċizzji aerobiċi u funzjonali biex teħles mill-piż żejjed u tibni ġisem attraenti. Għal xi eżerċizzji ser ikollok bżonn dumbbells li jiżnu 1-1,5 kg. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-fużjoni tal-mazza tal-klassijiet Tracy tinvolvi l-ħolqien ta 'forom irqaq u grazzji mingħajr eżenzjoni qawwija tal-muskoli.
1. Cardio Lean
L-ewwel programm kardjo li huwa inkluż fil-kors FuseDance mill-mazza Tracey, jissejjaħ Cardio Lean. Din tikkonsisti f'żewġ workouts f'25 minuta:
- Ħruq tal-Ġisem Slender - eżerċizzju aerobiku li għandu impatt baxx, kwalità ispirata għall-ballet b'ġisem iktar definit sewwa.
- Fiżika rqiqa - sett ta 'eżerċizzji fuq it-Tapit għall-muskoli addominali, dahar, koxox u warrani.
2. Dewweb Cardio
Il-Programm Cardio Melt huwa tagħbija itqal, iżda wkoll sikur għall-irkopptejn u l-ġogi. Jinkludi 2 workouts ta 'nofs siegħa:
- Intervall Ħruq tax-Xaħam - Kardjo-workout b'impatt baxx tal-intervall għall-ħruq tax-xaħam, u l-bini ta 'ġisem dgħif.
- Korp Total Toned - kumpless ta 'eżerċizzji bil-manubri jgħin biex jillustra l-forom tiegħek, speċjalment l-idejn, l-addome u s-saqajn.
Il-programmi huma adattati għal-livelli kollha tal-ħiliet: minn Bidu għal Avvanzat. Huwa rrakkomandat li tibda b'Cardio Lean, tagħbija tipproponi aktar ġentili. Tista 'tagħmel 5-6 darbiet fil-ġimgħa għal siegħa jew nofs siegħa skond id-disponibbiltà tal-ħin. Jekk il-kundizzjoni fiżika tiegħek tippermetti, tista 'tissostitwixxi Cardio Melt Lean u Cardio biex tikseb riżultati aktar mgħaġġla.
Vantaġġi tas-serje FuseDance:
1. Il-mazza Tracey tuża tagħbija kardjo u qawwija li tagħti effett ta 'sturdament lil ġismek. Int titlef il-piż, tissikka ġismek u tagħmilha elastika.
2. Workout sikur għall-irkopptejn tiegħek, peress li huwa mibni fuq it-tagħbija ta 'impatt baxx. Ebda eżerċizzju ta 'qbiż jew impatt: tista' tagħmel saħansitra saqajh.
3. Il-programm huwa maqsum f'2 workout ta 'nofs siegħa. L-ewwel se taħraq ix-xaħam bl-aerobika "ballet", u mbagħad issawwar il-ġisem imqaxxar b'eżerċizzji funzjonali u divertenti.
4. Tracy żviluppat żewġ programmi relatati: Cardio Cardio Lean u Melt. Tista 'tibdilhom, u jistgħu jagħżlu l-iktar kors adattat.
5. Jekk tibża 'li tagħmel il-muskoli tagħhom viżibbli wisq, dan it-taħriġ huwa l-għażla perfetta għalik. Il-kombinazzjoni ta 'elementi mill-ballet, iż-żfin u l-ġinnastika tagħmel ġismek fraġli u delikat.
6. Il-klassijiet huma adattati għal kwalunkwe livell ta 'saħħa. Il-programm se jappella kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dawk avvanzati
Reviżjonijiet dwar il-programmi Tracey mallet FuseDance:
Programmi effettivi mill-mazza Tracey jgħinuk tikseb perfett forma u figura rqiqa. Jekk qed tfittex workout kardjo li huwa sigur għall-ġogi tal-irkoppa, allura Melt Cardio u Cardio Lean ikunu adattati għalik perfettament. Ara wkoll: Ħarsa ġenerali gyrosigma ballet cardio workout minn Suzanne Bowen.