Jekk l-insomnja tiegħek m'għandhiex raġuni tajba, għandek tagħti attenzjoni lid-dieta tiegħek. Xi prodotti jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti l-proċess ta 'torqod u rqad. Eliminahom mill-pranzu, u terġa 'lura għal rqad b'saħħtu.
Kafè
Ovvjament, is-sistema nervuża umana hija eċċessivament minħabba l-kontenut għoli ta 'kaffeina, u l-irqad isir iktar diffiċli. Kull wieħed minna għandu grad differenti ta 'suxxettibilità għall-kaffeina. Xorta definittivament, il-kafè jirreferi għas-saff oħxon ta 'xorb, u huwa aħjar li tużah filgħodu fi kwantitajiet limitati.
ċikkulata
Iċ-ċikkulata fiha wkoll il-kaffeina, flimkien ma ’ħafna kaloriji, li joħolqu piż addizzjonali fuq il-ġisem, u jġegħluha tonfoq l-enerġija u tibqa’ fil-forma. Fiċ-ċikkulata hemm teobromina, sustanza li tistimula s-sistema nervuża żżid ir-rata tal-qalb tiegħek, u tinterferixxi mal-irqad.
Alkoħol
L-alkoħol jirrilassa b'mod falz is-sistema nervuża, imma fil-fatt, iġiegħlek Tqum bosta drabi bil-lejl. Filgħodu, hemm sens ta ’dgħjufija; intossikazzjoni tidher. Għalhekk il-burdata ħażina, ix-xewqa li torqod, u attività fqira tax-xogħol.
Enerġija Drinks
Dawn ix-xorb fihom ukoll il-kaffeina, saħansitra iktar miċ-ċikkulata — l-enerġija maħluqa minn periklu bħal dan meta ma torqodx. Ikun ta 'għajnuna jekk ikollokhom u tixrob, ma terġax torqod biżżejjed. U li tkisser dan iċ-ċirku vizzjuż tista 'tlestihom biss mill-falliment. Ix-xorb enerġetiku jikkawża li s-sistema nervuża taħdem ħafna, u biż-żmien, hemm problema aktar sinifikanti minn sempliċement nuqqas kroniku ta 'rqad.
Ħwawar jaħraq
Dawn il-ħwawar jistimulaw l-organi interni u jikkawżaw ħruq ta 'stonku spjaċevoli jew indiġestjoni li definittivament se jinterferixxu ma' l-irqad tiegħek. Il-pranzu tat-tisjir ta preferenza lil platti friski u l-ikla tal-ikel miżjuda bil-bżar.
fast-ikel
L-iktar tqil huwa ikel mgħaġġel, iġib uġigħ fl-istonku, nfafet, u l-ħin fuq id-diġestjoni ta 'ikel tqil fil-lejl - għalhekk insomnja. It-talbiet kaloriċi tal-konsum, allura jekk ma taħdimx għal-lejl, ċedi l-ikel ta 'malajr għall-ikel u qabel tmur torqod.
Kun f'saħħtek!