Oqgħod attent għall-istorbju. Evita li tesponi lilek innifsek bla bżonn u ta 'spiss wisq għal volumi ta' ħsejjes għoljin ħafna jew saħansitra moderatament għoljin. Jekk meħtieġ, uża Earplugs®, protetturi tal-widna jew earplugs tal-fowm, kemm jekk fuq ix-xogħol, fuq ajruplan, waqt kunċert rock, billi tuża għodda storbjużi, eċċ.

Oqgħod attent għal ċerti mediċini. Evita l-użu fit-tul ta 'dożi għoljin ta' mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi bħal acetylsalicylic acid (Aspirin®, per eżempju) u ibuprofen (Advil®, eċċ.). Ara hawn fuq għal-lista parzjali ta 'drogi potenzjalment tossiċi għall-widnejn (ototossiċi). Jekk għandek xi dubju, iċċekkja mal-ispiżjar jew mat-tabib tiegħek.

Evita postijiet storbjużi ħafna.

Iddetermina l-fatturi aggravanti. ILalkoħol kaffeina or tabakk xi nies għandhom aktar tinnitus. Ikel jew xorb ħelu ħafna li fih ammonti baxxi ta ' kinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, eċċ.) jista 'jkollhom dan l-effett fuq individwi oħra. Dawn il-fatturi aggravanti jvarjaw minn persuna għal oħra.

Naqqas u mmaniġġja l-istress. Il-prattika ta ’rilassament, meditazzjoni, yoga, attività fiżika, eċċ., Tista’ tnaqqas l-istress u l-ansjetà, li huma t-tnejn konsegwenzi u elementi aggravanti tat-tinnitus.

Evita silenzju assolut f'każ ta 'iperakusi. Meta tbati minn din l-intolleranza għal ħsejjes qawwija, l-aħjar ma tfittex is-skiet akkost ta 'kollox jew li tilbes il-plaggs tal-widnejn, għax dan jista' jagħmel is-sistema tas-smigħ saħansitra aktar sensittiva, u b'hekk tnaqqas il-limitu ta 'skumdità. .

Għaddi minn monitoraġġ mediku regolari fil-każ ta 'tinnitus sever. Meta tinnitus huwa qawwi u kostanti, jista 'jsir intollerabbli u jwassal għal depressjoni. Għalhekk huwa importanti li tikkonsulta tabib għal ġestjoni adegwata.