Huwa possibbli li tiġi evitata l-okkorrenza tat-tendinite billi jiġu adottati prattiki tajbin qabel ma tibda sessjoni sportiva jew billi jiġi kkoreġut ġest li sar ħażin. Fil-post tax-xogħol, jista 'jkun meħtieġ li l-istazzjon tax-xogħol jiġi adattat biex jiġi evitat li l-korrimenti tal-għerq ikunu aggravati.

Diversi miżuri jistgħu jnaqqsu r-riskju ta’ tendonite, il-kelma ta’ l-għassa tkun li tiġi evitata kwalunkwe bidla f’daqqa fil-prattika ta’ sport jew attività, kemm jekk tkun bidla kwantitattiva (irfigħ ta’ piżijiet tqal wisq, ġiri fuq distanza twila wisq, jerġa’ jibda b’mod intens wara korriment jew waqfa, eċċ.) jew kwalitattiva (eżerċizzji differenti, bidla ta 'art jew wiċċ, bidla ta' tagħmir).

Bħala regola ġenerali, huwa rakkomandat:

• biex tisħon tajjeb, mill-inqas għal 10 minuti, jissupplimentaw ma Wiesa ;
• li tikkontrolla ġesti tekniċi, pereżempju billi tieħu kors biex tevita qagħdiet ħżiena jew movimenti inadegwati;
• evita li teżerċita f'kundizzjonijiet estremi mhux tas-soltu (kesħa, umdità, eċċ.);
• tajba idrat, għax id-deidrazzjoni tista 'tippromwovi il-feriti ;
• li jkollu a tagħmir ta 'kwalità u adattati (żraben sportivi, racket, eċċ.);
• tajba tistira wara l-isforz, li ssaħħaħ l-għeruq.

Fuq il-post tax-xogħol, huwa rakkomandat li tieħu pawżi regolari u tvarja l-movimenti tiegħek, jekk possibbli. Intervista mat-tabib tax-xogħol hija ġeneralment utli sabiex il-parir jiġi adattat fuq bażi ta' każ b'każ.