M'hemm l-ebda metodu verament effettiv biex jipprevjenu attakki ta 'ansjetà, speċjalment peress li ġeneralment iseħħu b'mod imprevedibbli.

Madankollu, ġestjoni xierqa, kemm farmakoloġika kif ukoll mhux farmakoloġika, tista 'tgħinek titgħallem timmaniġġja l-istress u tevita li l-aċċessjonijiet isiru frekwenti wisq jew diżattivanti wisq. Għalhekk huwa importanti li tara tabib malajr biex iwaqqaf iċ-ċirku vizzjuż kemm jista 'jkun malajr. 

Biex jitnaqqas ir-riskju li jkollok attakki ta 'ansjetà, il-miżuri li ġejjin, li huma l-aktar sens komun, huma utli ħafna:

– Segwi t-trattament tiegħek sew, u tieqafx tieħu medikazzjoni mingħajr parir mediku;

– Evita li tikkonsma sustanzi eċċitanti, alkoħol jew drogi, li jistgħu jikkawżaw aċċessjonijiet;

– Tgħallem timmaniġġja l-istress biex tillimita l-fatturi ta’ attivazzjoni jew tinterrompi l-kriżi meta tibda (rilassament, yoga, sports, tekniki ta’ meditazzjoni, eċċ.);

– Adotta stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa: dieta tajba, attività fiżika regolari, irqad serħan...;

– Sib appoġġ minn terapisti (psikjatra, psikologu), u assoċjazzjonijiet ta’ nies li jbatu mill-istess disturbi ta’ ansjetà, biex iħossuhom inqas waħedhom u jibbenefikaw minn pariri rilevanti.