Ipproteġi lilek innifsek mill-kesħa

Din hija l-aħjar protezzjoni li hemm.

Barra

• Ilbes bil-qalb xitwa. Saffi ta 'saffi irqaq ta' ħwejjeġ huwa aktar effettiv milli liebes saff wieħed oħxon biex iżomm is-sħana. Naturalment, huwa essenzjali li tilbes ingwanti jew mittens kif ukoll kalzetti sħan, iżda huwa wkoll meħtieġ li tkopri sew il-bqija tal-ġisem, minħabba li tnaqqis fit-temperatura interna hija biżżejjed biex tqajjem attakk. a hat huwa wkoll essenzjali, minħabba li l-ġisem jitlef ħafna sħana mill-qorriegħa.
• Meta jkollok tmur barra għal żmien twil jew fi temp kiesaħ ħafna, l-użu ta Jsaħħan l-idejn u, tisħon tas-sieq huwa trick tajjeb. Dawn il-qratas żgħar fihom kimiċi li, meta jitħawwad, jiġġeneraw is-sħana għal ftit sigħat. Tista 'tpoġġihom fil-mittens tiegħek, fil-bwiet tiegħek, fil-kappell tiegħek. Xi wħud huma maħsuba għall-istivali, sakemm ma jkunux issikkati wisq. Dawn huma ġeneralment mibjugħa fi ħwienet ta' oġġetti sportivi, kaċċa u sajd.
• En sajf, bidliet f'daqqa fit-temperatura għandhom jiġu evitati, pereżempju meta tidħol f'post bl-arja kondizzjonata u barra tkun sħuna ħafna. Biex tnaqqas ix-xokkijiet termali, dejjem aħseb li jkollok a ħwejjeġ u ingwanti addizzjonali miegħek meta jkollok tmur fil-ħanut tal-merċa, pereżempju, jew fi kwalunkwe post ieħor bl-arja kondizzjonata.

Ġewwa

• En sajf, jekk l-akkomodazzjoni hija bl-arja kondizzjonata, żomm il- arja kondizzjonata minima.
• Poġġi ftit ingwanti qabel ma timmaniġġa prodotti refriġerati u ffriżati.
• Użu kontenitur iżolanti meta tieħu xorb kiesaħ.
• En xitwa, jekk aċċessjonijiet iseħħu bil-lejl, ilbes ingwanti u kalzetti fis-sodda.

Tpejjipx

Minbarra l-effetti ta 'ħsara l-oħra kollha tiegħu, it-tipjip għandu konsegwenzi diretti u kompletament mhux mixtieqa fuq nies li jbatu mill-marda jew is-sindromu ta’ Raynaud. It-tipjip iqanqal il- issikkar tal-vini tad-demm, li żżid ir-riskju ta 'qabda, kif ukoll l-intensità u t-tul tas-sintomi. Barra minn hekk, it-tipjip iżid ir-riskju ta 'imblukkar tal-vini tad-demm żgħar, li jista' jikkawża gangrena. It-tipjip għandu jiġi assolutament evitat. Ara t-taqsima tat-Tipjip.

Immaniġġja aħjar l-istress

It-tagħlim ta’ kif timmaniġġja aħjar l-istress jista’ jmur ħafna biex jgħin lin-nies li l-mard tagħhom ikun ikkawżat minn dan il-fattur. Ikkonsulta tagħna fajl tal-istress biex tkun taf aktar.

Miżuri oħra

• Agħmelattività fiżika regolari. Issaħħan il-ġisem, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħin fir-rilassament.
• Kun viġilanti biex tevita korrimenti fl-idejn jew is-swaba tas-saqajn.
• Ilbes dehbijiet jew aċċessorji stretta fuq l-idejn (ċrieki, brazzuletti, eċċ.), għekiesi jew saqajn (żraben).
• Meta taħdem b'għodod mekkaniċi li jivvibraw ħafna, uża biss dawk li huma miżmuma tajjeb u f'kondizzjoni tajba. Jingħata aktar pariri dwar dan is-suġġett fid-dokument onlajn miċ-Ċentru Kanadiż għas-Saħħa u s-Sigurtà fuq il-Post tax-Xogħol. Ara t-taqsima Siti ta' Interess. It-tabib jista 'wkoll jirrakkomanda bidla fl-attività professjonali.
• Evita l-kaffeina, peress li din tal-aħħar għandha effett vasokostrittur.
• Evita mediċini li jikkawżaw vażokostrizzjoni : dan huwa partikolarment il-każ ta' dikonġestjonanti prodotti mingħajr riċetta li fihom pseudoephedrine (per eżempju, Sudafed® u Claritin®) jew phenylephrine (Sudafed PE®), ċerti prodotti ta 'telf ta' piż (li fih efedrina, imsejħa wkoll Ma Huang; il-bejgħ tagħhom huwa pprojbit fil-Kanada) u mediċini għall-emigranja li fihom l-ergotamina.
• Pazjenti b ' Sindromu ta 'Raynaud (forma sekondarja) trid tevita pillola għall-kontroll tat-twelid. Tabilħaqq, il-vini tad-demm ta 'dawn il-pazjenti huma predisposti għal ostruzzjonijiet u l-pillola għall-kontroll tat-twelid iżżid dan ir-riskju.