L-ittestjar għal defiċjenza ta 'vitamina B12 fl-anzjani hija prattika dejjem aktar komuni.

Ħafna nies bi marda awtoimmuni irid ikollu aktar minn test tad-demm wieħed fis-sena, sabiex jimmonitorja l-livelli tal-vitamina B12, fost affarijiet oħra.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek.

• Have a konsum ta 'ikel vitamina B12 biżżejjed. Il- vegani jista 'jsib il-vitamina B12 fil ħmira imsaħħaħ b'B12 (Red Star, Lyfe), xorb tas-sojja imsaħħaħ, xorb tar-ross imsaħħaħ u laħam ta 'imitazzjoni (spiss ibbażat fuq proteina tas-sojja).
• L-aħjar sorsi ta 'vitamina B12:

  – ġewwieni (ċanga, majjal, vitella, fwied tat-tjur, kliewi, moħħ, eċċ.);

  – laħam, tjur, ħut u frott tal-baħar;

  – bajd u prodotti tal-ħalib.

• Ikkonsulta l-folja tagħna ta 'Vitamina B12 biex tara l-lista ta' ikel li fih l-aktar. Ara wkoll il-parir tan-nutrizzjonista Hélène Baribeau għal vegans: Vegetalism.