Werrej
Mhux biżżejjed xemx? Viva l-vitamina D!
Il-konċentrazzjoni tal-vitamina D materna għandha rwol primarju fit-tkabbir tal-għadam tal-fetu. Skont studju Brittaniku *, jekk l-omm li ġejja tkun nieqsa, it-tifel għandu riskju ogħla li jbati, bħala adult, mill-osteoporożi. Din il-vitamina hija prodotta prinċipalment mill-ġisem grazzi għall-azzjoni tar-raġġi tax-xemx fuq il-ġilda. Madankollu, meta l-ġranet huma griżi u qosra wisq, kważi terz tan-nisa tqal ma sintetizzax biżżejjed. Dan in-nuqqas jista 'mbagħad jikkawża ipokalċemija fit-tarbija tat-twelid.
Saħansitra aktar sorprendenti, ir-riċerkaturi Amerikani ** sabu li anke tnaqqis żgħir fil-vitamina D irdoppja r-riskju ta’ pre-eklampsja (imsejħa wkoll tossemia tat-tqala).
Biex jipprevjenu dawn il-kumplikazzjonijiet, it-tobba kważi sistematikament jissupplimentaw l-ommijiet futuri. Xejn li jorbot, mistrieħ assigurat. Din il-vitamina tittieħed bħala doża waħda fil-bidu tas-seba 'xahar. Il-ftit extra biex iżżid ir-riżervi tiegħek? Kul biżżejjed ħut xaħmi u bajd.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Ġurnal ta 'Endokrinoloġija Klinika u Metaboliżmu. Università ta' Pittsburgh.
Ġilda tal-ħawħ fix-xitwa hija possibbli!
Għal disa 'xhur, il- ġilda ta 'ommijiet futuri huwa pjuttost mqalleb. Minħabba li taħt l-azzjoni tal-ormoni, il-ġilda xotta ssir aktar xotta, filwaqt li sebum żejjed jippromwovi d-dehra tal-akne fuq il-ġilda żejtnija. U fix-xitwa, il-kesħa u l-umdità ma jgħinux. Il-ġilda tiegħek issir irritata u aktar sensittiva. Xufftejn imqaxxra, ħmura u ħakk huma xi drabi wkoll parti mill-lott. Biex niġġieldu kontra dawn l-inkonvenjenzi varji, protezzjoni effettiva hija għalhekk essenzjali.
Naddaf ġismek b'ġel tad-doċċa mingħajr sapun jew bar newtrali tal-pH li jippreserva l-film idrolipidiku. Għall-wiċċ tiegħek, imħatri fuq prodott organiku u l-ingredjenti naturali tiegħu, ittollerati ħafna aħjar minn kożmetiċi li jużaw molekuli kimiċi. Fuq kollox, taqbadx: applika saff tajjeb ta’ moisturizer kull filgħodu u rrepeti l-operazzjoni matul il-ġurnata jekk meħtieġ. Uża wkoll il-lip stick. Fl-aħħarnett, jekk inti tmur għall-muntanji, l-ebda staġnar fuq il-protezzjoni mix-xemx b'fattur ta 'protezzjoni għoli! Anke fix-xitwa, ix-xemx tista 'tikkawża tikek kannella unsightly madwar il-wiċċ: il-famuż maskra tat-tqala.
Taħt 0 ° C, oħroġ l-għatu
Skont studju Norveġiż *, in-nisa li jwelldu matul ix-xhur tax-xitwa għandhom statistikament riskju akbar ta’ 20 sa 30% li jbatu minn pre-eklampsja (kumplikazzjoni tal-kliewi). Ir-riċerkaturi qed jistaqsu dwar ir-rwol tal-kesħa. Jekk għandek dubju, adotta r-rifless it-tajjeb: ikopru sew ! Mingħajr ma tinsa tiġbed l-għatu tiegħek sa widnejk. Huwa fil-fatt fil-livell tal-kranju li jseħħ l-akbar telf ta’ sħana. Ipproteġi wkoll imnieħrek b'xalpa, sabiex it-tkessiħ tal-pulmuni tiegħek ikun aktar gradwali. M'hemmx għalfejn iddawwar lilek innifsek f' Bibendum!
Saffi diversi saffi ta 'ħwejjeġ irqaq, preferibbilment qoton jew materjali naturali. Tabilħaqq, fibri sintetiċi ma jippermettux lill-ġilda tieħu n-nifs. Madankollu, l-għaraq u s-sensazzjoni ta 'sħana jiżdiedu waqt it-tqala - it-tort ta' ormoni - u inti tista 'ssib ruħek drenched fl-ebda ħin. Punt pożittiv tax-xitwa : meta tkun tqila, tista 'tittollera l-flixkun il-kbir tiegħek aħjar milli fis-sħana tas-sajf.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre 2001.
Sports tax-xitwa, iva, iżda mingħajr riskji
Sakemm ma jkunx hemm kontraindikazzjoni medika, a attività fiżika moderat huwa rakkomandat waqt it-tqala. Imma fi muntanji, attenzjoni! Waqa 'malajr isseħħ u trawma, speċjalment fl-istonku, tista' tkun perikoluża għat-tarbija. Allura, l-ebda skiing alpin lil hinn mir-raba 'xahar jew skiing cross-country wara s-sitt xahar. Għall-istess raġunijiet, evita snowboarding u sledding, u dejjem żomm taħt 2 metri, inkella oqgħod attent mill-mard tal-muntanji. Fit-toroq miksija bil-borra, oqgħod attent ukoll għal slips! Ir-riskju ta’ sprains jew strains huwa akbar meta tkun tqila. Il-proġesteron jikkawża li l-ligamenti jiġġebbed, u hekk kif iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem jiġi mċaqlaq 'il quddiem bil-volum tal-utru, il-bilanċ isir instabbli. Għalhekk huwa aħjar li tipprovdi żraben tajbin li joqogħdu sew madwar l-għaksa. B'hekk mgħammar, tista 'tgawdi bis-sħiħ mixja sabiħa jew tlugħ bir-silġ. Imma tinsiex snack żgħir fil-backpack tiegħek biex tikkumpensa għat-telf ta 'enerġija.