Tqala: taħdem il-perineum tiegħek

Għaliex teduka u ssaħħaħ il-perineum tiegħek waqt it-tqala?

Jekk issa r-rijabilitazzjoni perineali wara t-twelid hija komuni, studji wrew li l-ħidma tal-perineum waqt it-tqala tipprevjeni jew tillimita l-problemi ta’inkontinenza ta ’l-awrina, kif huma r-riskji aktar serji ta dixxendenza tal-organi. Huwa tabilħaqq komuni li n-nisa jsofru minn inkontinenza urinarja qabel, waqt, iżda wkoll wara t-tqala tagħhom. Fi Franza, se jiġu affettwati kważi 4 miljun ruħ, inklużi tliet kwarti tan-nisa. Għalhekk huwa preferibbli li taġixxi 'l fuq, meta xorta tista' tikkontrolla l-perineum tiegħek u titgħallem tikkuntrattah b'mod korrett.

Taħriġ perineum: meta għandek tibda?

Huwa rakkomandat ħafna li tibda taħdem hekk kif l-ewwel trimestru tat-tqala sa tmiem it-tieni trimestru. L-aħħar tliet xhur, it-tarbija tiżen itqal, isir tassew diffiċli għalina li nikkuntrattaw il-perineum. Iżda x-xogħol li sar fix-xhur ta’ qabel għandu fi kwalunkwe każ jillimita r-riskju ta’ inkontinenza urinarja wara t-twelid.

Edukazzjoni perineum: x'inhuma l-benefiċċji ta' wara t-twelid?

L-edukazzjoni tal-perineum waqt it-tqala bl-ebda mod ma tiddispensa riabilitazzjoni wara t-twelid. Madankollu, studji wrew li n-nisa li ħadmu l-perineum tagħhom fl-ewwel trimestru tat-tqala rkupraw ħafna aktar malajr wara li welldu. Huma tabilħaqq għandhom għarfien aħjar tal-funzjonament ta 'dan il-grupp ta' muskoli, ir-rijabilitazzjoni hija għalhekk iffaċilitata.

Min huma n-nisa kkonċernati mill-edukazzjoni tal-perineum waqt it-tqala?

Nisa li diġà qed ibatu minn problemi minuri ta 'inkontinenza urinarja qabel it-tqala huma ovvjament l-aktar affettwati. Huwa essenzjali li tkellem lill-qabla jew lill-ispeċjalista li jsegwik. Huwa biss ikun kapaċi jistabbilixxi valutazzjoni perineali u jiddetermina l-importanza jew le tad-disturbi. Kun konxju li l-problemi ta 'inkontinenza kultant jistgħu jkunu ereditarji, għalhekk xi nisa jkunu aktar suxxettibbli minn oħrajn. IL'obeżità huwa wkoll fattur ta 'riskju li jista' jagħmel l-inkontinenza agħar, bħal tensjoni kronika ripetuta (allerġiji li jikkawżaw attakki severi tas-sogħla, prattika li teħtieġ xogħol intens fuq il-perineum bħal irkib taż-żwiemel jew żfin...).

Kif tagħmel il-perineum tiegħek jaħdem?

Benefiċċji sessjonijiet ma’ qabla jista 'jiġi preskritt għalina biex inwettqu xogħol vaġinali manwali u jagħmilna konxji tal-perineum tagħna. Dawn is-sessjonijiet se jkunu wkoll opportunità biex nikkoreġu d-drawwiet ħżiena tagħna. Il-perineum huwa tabilħaqq grupp ta 'muskoli li ma jaħdimx spontanjament. Għalhekk irid isir, iżda b'mod korrett. Pereżempju, xi kultant taħseb li qed tikkuntratta l-perineum tiegħek meta tkun qed tikkuntratta biss l-abdominals tiegħek. Se jsiru eżerċizzji differenti ta' nifs u kontrazzjoni ma' professjonist. Ladarba l-eżerċizzji jkunu tgħallmu, xejn ma jipprevjeni milli nagħmluh waħedna fid-dar. Dawn is-sessjonijiet ikunu koperti jekk ikunu ġew preskritti.

Xi ngħidu dwar massaġġi perineum?

Żjut speċjali huma disponibbli fis-suq biex timmassaġġja l-perineum fl-aħħar tat-tqala, u b'hekk iwiegħdu li "ittaffiha“. Huma verament effettivi? Apparentement le. Iżda ma tistax tweġġagħna li niskopru l-perineum tagħna permezz ta 'massaġġi, għalhekk xejn ma jżommna milli nagħmluh. Min-naħa l-oħra, m'hemmx ebda prodott miraklu u l-ebda studju xjentifiku ma pprova l-effettività ta 'massaġġi bħal dawn (biex tiġi evitata episjotomija pereżempju).