1) Mickey tilef 48 kilo fuq dieta predominantement mhux maħduma. Issa hija tippermetti lilha nfisha jeans stretti u tħoss kbir!
L-istorja ta’ Mickey, li setgħet titlef 48 kg u tidħol f'forma tajba meta kellha 63 sena:
“Inħossni tassew imwieled mill-ġdid, bħallikieku ż-żmien mar lura. Ftit snin ilu biss, kont assolutament dipress, u diġà kont irriżenjat għall-fatt li hawn - xjuħija. Imma issa nħossni qisni 20... Biss ħafna aktar għaqli u aktar interessati fil-ĦAJJA, u mhux biss fl-eżistenza.
Ninsab kuntent għax issa nista’ nilbes dak kollu li rrid mingħajr biża’ ta’ kif se nidher.
Wara li qattajt ħajti kollha fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, nesperjenza pjaċir kbir, niekol ikel ħaj Delicious mingħajr restrizzjonijiet! Din mhix ħolma?”
2) 5 snin ilu Cassandra Ma stajtx niċċaqlaq liberament, peress li kont niżen 150 kg. Il-kisba tagħha: it-telf ta '70 kg u kilometri ta' toroq vvjaġġati!
“Kollox beda fl-età ta’ 19-il sena. Ġejt dijanjostikat bi sklerożi multipla, u t-tobba bassru futur għalija f’siġġu tar-roti. Fl-istess ħin, id-drawwiet tal-ikel tiegħi kienu biss terribbli: laħam, pizza, luminata, ġelat.
Qed nikseb aktar u aktar piż, ħassejtni agħar u agħar - nuqqas ta 'enerġija, sensi mhux ċari, instabbiltà emozzjonali. Ħassejtni bħallikieku l-ħajja kienet tgħaddi minni, u kont biss spettatur fiha, ma nistax ninfluwenza l-andament tal-każ. Ippruvajt kollox, xejn ma għen. Issa nifhem kemm kelli xortik tajba li bejt.
Illum ninsab b'saħħtu u ferħan, ma jimrad xejn u nsir irqaq kuljum. Kif ħadt? L-ewwel, abbandunajt il-pilloli, it-tipjip, l-alkoħol u... qlibt għall-veġetarjana. Nimxu fid-direzzjoni t-tajba, tgħallimt dwar id-dieta 80/10/10 b'xaħam baxx u b'ħafna karboidrati - frott u ħaxix nej. Ilni vegan għal 4 snin, u għal dawn l-aħħar 4 xhur kont raw foodist.”
3) Fred Hassen – Negozjant ta’ suċċess li ttraskura s-saħħa tiegħu għal ħafna snin. Jiġifieri, sakemm skopra stil ta 'ħajja ta' ikel nej. Ir-riżultati jitkellmu waħedhom!
“Għal ħafna snin għext b’tużżana liri żejda, kontinwament mgħaġġla x’imkien, kielt fast food – b’mod ġenerali, bħal ħafna fi żmienna. Issa għandi 54 sena u issa nifhem li s-saħħa hija l-aktar ħaġa importanti li għandi.
Kont niekol kwalunkwe, kull meta. Id-dieta tiegħi kienet saturata bix-xaħmijiet, bħal ħafna nies.
Għamilt assolutament it-tajjeb billi qlibt għad-dieta 80/10/10. Inkompli nżomm miegħu u se neżerċita għall-bqija ta’ ħajti. ”
“Ġeneralment inqum kmieni u niġri ftit mili u nagħmel xi taħriġ ta’ saħħa.
Wara l-eżerċizzju, nibda l-ġurnata tiegħi bi smoothies ħodor. Normalment nagħmel taħlita ta 'spinaċi, banana, karfus, u frawli ffriżati mingħajr zokkor.
Agħmel il-kolazzjon tiegħek frott u tiekol kemm trid. Ibda l-iċċarġjar. Agħmel dan kuljum.”