Werrej
Il-prebijotiċi huma sustanzi li huma ikel għall-mikroorganiżmi ta 'benefiċċju li jgħixu f'ġisimna. Illum, it-tobba qed jagħtu l-allarm: skont l-istatistiċi, kull tieni abitant tal-metropoli għandu nuqqas ta ’prebijotiċi fil-ġisem.
U l-konsegwenza ta 'dan hija disbjożi, kolite, dermatite, problemi fil-ġogi u ħafna problemi ta' saħħa spjaċevoli oħra li huma ħafna aktar faċli biex jiġu evitati milli jfejqu.
Ħafna drabi, meta jinqalgħu problemi b’saħħa intestinali, aħna avżati biex nużaw preparazzjonijiet speċjali li fihom batterji ta ’benefiċċju identiċi għall-mikroflora intestinali naturali (probijotiċi), li, fit-teorija, għandhom jgħinu biex terġa’ tinkiseb is-saħħa ta ’organi interni.
Madankollu, drogi bħal dawn mhux dejjem jaħdmu. Kultant il-pazjenti ma jinnutawx ħafna differenza fil-kundizzjoni tagħhom qabel u wara t-trattament. Hawnhekk jidħlu fix-xena l-ħbieb fidili tagħna, il-prebijotiċi.
Ikel Sinjur Prebiotic:
Karatteristiċi ġenerali tal-prebijotiċi
Il-prebijotiċi huma karboidrati, jew zokkor, li jidħlu fil-ġisem tagħna flimkien ma 'ikel, supplimenti tad-dieta u mediċini. Hemm 2 gruppi ewlenin ta 'prebijotiċi: oligosakkaridi u polisakkaridi.
Ħafna mill-prebijotiċi jappartjenu għall-ewwel grupp ta 'karboidrati ta' piż molekulari baxx - oligosakkaridi, li jinsabu fil-ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, ċereali, ħalib u prodotti tal-ħalib.
Il-grupp ta 'polisakkaridi huwa rappreżentat minn sustanzi utli bħal pektin, inulina u fibra veġetali. Insibuhom fil-ħaxix, frott, nuħħala u qmuħ.
Il-prebijotiċi kollha għandhom il-proprjetajiet li ġejjin:
- sikur għas-saħħa;
- imqassma u metabolizzata fil-musrana l-kbira;
- huma sustanzi essenzjali biex jistimulaw it-tkabbir ta 'mikroflora b'saħħitha.
L-iktar prebijotiċi semisintetiċi popolari llum jinkludu lactulose, li jirrestawra l-flora intestinali u jintuża kif ordnat minn tabib għal tfal li jitimgħu bil-formula. Huwa indikat ukoll għal adulti b'nuqqas ta 'batterji ta' benefiċċju fil-ġisem.
B'differenza mill-probijotiċi, il-prebijotiċi jaġixxu fuq il-ġisem aktar bil-mod, iżda r-riżultat ta 'l-użu tagħhom huwa aktar persistenti. F'xi każijiet, it-tobba jirrakkomandaw l-użu kumpless ta 'prebijotiċi flimkien ma' probijotiċi.
Rekwiżit ta 'kuljum għall-prebijotiċi
Skond it-tip ta 'prebijotiċi użati, il-ħtieġa ta' kuljum tagħhom hija determinata. Allura, pereżempju, il-ħtieġa tal-ġisem għall-fibra tal-pjanti hija ta 'madwar 30 gramma kuljum, il-lattożju jittieħed sabiex terġa' tinkiseb il-mikroflora intestinali, li tibda minn 3 ml kuljum. L-ammont permissibbli ta 'lattożju għal adult huwa ta' 40 gramma kuljum.
Il-ħtieġa għal prebijotiċi qed tiżdied:
- b'immunità mnaqqsa;
- assorbiment baxx ta 'nutrijenti;
- stitikezza;
- disbatterjożi;
- dermatite;
- intossikazzjonijiet tal-ġisem;
- artrite;
- mard infettiv tas-sistema urinarja.
Il-ħtieġa għal prebijotiċi tonqos:
- fin-nuqqas ta 'enżimi fil-ġisem meħtieġa għat-tkissir ta' prebijotiċi;
- b'intolleranza individwali u reazzjonijiet allerġiċi għal dawn il-komponenti nutrittivi;
- b'kontraindikazzjonijiet mediċi eżistenti, minħabba mard estranju identifikat. Pereżempju, it-tewm u t-tintura tat-tewm jistgħu jikkawżaw problemi tal-qalb f'nies bi predispożizzjoni għal attakki tal-qalb.
Diġestibilità tal-prebijotiċi
Il-prebijotiċi huma sustanzi li mhumiex ipproċessati mill-ġisem fil-passaġġ gastro-intestinali ta 'fuq, u biss bl-għajnuna ta' l-enzima beta-glycosidase, il-preparazzjoni u l-assimilazzjoni tagħhom minn lacto-, bifidobacteria u streptokokki ta 'l-aċidu lattiku jibdew fl-imsaren il-kbir.
Propjetajiet utli tal-prebijotiċi, l-effett tagħhom fuq il-ġisem:
Il-prebijotiċi huma metabolizzati mill-ġisem biex jiffurmaw aċidu lattiku, aċetiku, butiriku u propjoniku. Fl-istess ħin, hemm tkabbir attiv u żvilupp ta 'mikroflora ta' benefiċċju u trażżin ta 'dawk ta' ħsara.
Il-ġisem jeħles mit-tkabbir ta 'popolazzjonijiet ta' stafilokokki, klostridji, enterobatterji. Il-proċessi putrefattivi huma mrażżna fl-imsaren u l-batterji ta 'benefiċċju jimmultiplikaw b'suċċess.
Għalhekk, hemm fejqan tal-passaġġ gastro-intestinali, tas-sistema ġenitourinarja, tal-ġogi u tal-ġilda. Hemm riġenerazzjoni attiva tal-mukuża tal-kolon, li twassal biex teħles mill-kolite.
Interazzjoni ma 'elementi oħra
L-użu ta 'prebijotiċi jżid l-assorbiment tal-kalċju, li jżid is-saħħa tal-għadam, id-densità tagħhom. Il-livelli tal-kolesterol fid-demm huma normalizzati, u s-sintesi tal-aċidi tal-bili hija ottimizzata. Il-manjesju, iż-żingu u l-ħadid huma assorbiti aħjar.
Sinjali ta 'nuqqas ta' prebijotiċi fil-ġisem:
- infjammazzjonijiet frekwenti tal-ġilda (akne, akne);
- stitikezza;
- indiġestibbiltà tal-ikel;
- kolite;
- nefħa;
- irjiħat frekwenti;
- raxx tal-ġilda;
- infjammazzjoni tal-ġogi.
Sinjali ta 'prebijotiċi żejda fil-ġisem
Normalment, ma jkunx hemm eċċess ta 'prebijotiċi fil-ġisem. Ħafna drabi huma ttollerati sew mill-ġisem. F'każijiet rari, intolleranza individwali għal uħud minnhom tista 'tidher, filwaqt li irritazzjoni tal-ġilda hija osservata, u xi manifestazzjonijiet oħra ta' allerġiji.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut tal-prebijotiċi fil-ġisem:
Is-saħħa ġenerali tal-passaġġ gastro-intestinali u l-preżenza ta 'l-enzima meħtieġa betaglycosidase jaffettwaw il-kontenut ta' prebijotiċi fil-ġisem. It-tieni fattur huwa nutrizzjoni tajba bl-inklużjoni tal-ammont meħtieġ ta 'prebijotiċi.
Prebijotiċi għas-sbuħija u s-saħħa
Ġilda ċara, karnaġġjon b'saħħtu, mingħajr brija, enerġija - dan huwa dak li jiksbu dawk li jippreferu ikel bnin li fih il-prebijotiċi. Tnaqqis gradwali fil-piż tal-ġisem huwa possibbli minħabba l-assorbiment sħiħ ta 'nutrijenti mill-ikel u tnaqqis fl-aptit mhux tajjeb għas-saħħa.