Werrej
Jitlef il-piż sa 6 kg f'10 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 900 Kcal.
Il-mard tas-sistema kardjovaskulari fi żmienna, sfortunatament, sar ħafna aktar frekwenti. Barra minn hekk, huma fil-quċċata tal-lista tal-kawżi tal-mewt f'ħafna pajjiżi madwar id-dinja. Minbarra l-fatt li l-problemi bil-vini tad-demm jheddu b'attakki tal-qalb u puplesiji, l-ewwel jinħassu b'konsegwenzi inqas notevoli u terribbli: uġigħ ta 'ras frekwenti, qtugħ ta' nifs, tnaqqis fl-attività u l-prestazzjoni, eċċ.
Tista 'ssolvi din il-problema billi tbiddel id-dieta tas-soltu. Għall-funzjonament tajjeb tal-qalb u l-vini tad-demm, il-potassju huwa sempliċement meħtieġ, u għalhekk l-inklużjoni tiegħu fil-menu żżid iċ-ċansijiet li tittejjeb il-kundizzjoni ta 'dawn l-organi vitali. Il-kompitu ewlieni tad-dieta tal-potassju huwa li tintroduċi fid-dieta ikel rikk f'dan il-minerali miraklu.
Rekwiżiti tad-dieta tal-potassju
Jekk nitkellmu dwar ikel li fih il-potassju li fuqu ser nibbażaw in-nutrizzjoni tagħna, għandna nagħtu attenzjoni speċjali lill-patata, banana, millieġ, sorrel, karrotti, tuffieħ, berquq, ħodor varji, qara ħamra, tadam, tewm, legumi, kważi kull tip ta 'ġewż, kawkaw, għeneb, bettieħa.
Waqt li ssegwi d-dieta tal-potassju, trid tieqaf tikkonsma l-melħ.
Kif tafu, fid-deskrizzjoni ta 'ħafna dieti, huwa rakkomandat li tixrob ħafna ilma. Iżda fil-każ tal-metodu tal-potassju, mhux rakkomandabbli li tikkonsma aktar minn 1,2 litri ta 'likwidu kuljum. Il-fatt hu li l-likwidu, għalkemm jiflaħ is-sustanzi ta 'ħsara u t-tossini mill-ġisem, ineħħi l-minerali mill-ġisem, inkluż il-potassju. Allura m'għandekx bżonn tixrob wisq. Jekk jogħġbok innota li r-rata rakkomandata tinkludi mhux biss l-ilma, iżda wkoll tejiet, kafè, meraq u xorb ieħor li tixrob. L-akbar ammont ta 'likwidu permess għandu jinġabar minn ilma nadif. Il-ġisem ma jistax jitħalla mingħajru, sabiex, wara li ssolvi problema waħda, ma jipprovokax il-ħolqien ta 'ħafna oħrajn.
Skont ir-rekwiżiti tad-dieta tal-potassju, għandek bżonn tiekol 6 darbiet kuljum, billi tkisser il-volum ta 'kuljum tal-ikel f'porzjonijiet żgħar. Din it-teknika hija maqsuma f'4 stadji. L-ewwel u t-tieni stadji jdumu jiem 1-2, filwaqt li t-tielet u r-raba 'għandhom jieħdu 2-3 ijiem. Għalhekk, it-tul massimu tad-dieta huwa ta '10 ijiem. Jekk tħoss li dan il-perjodu huwa twil wisq għalik, poġġi fuq dieta għal mill-inqas 6 ijiem.
Alas, il-problemi bis-sistema kardjovaskulari ħafna drabi jħossu lilhom infushom mhux biss għal nies ta 'età matura, iseħħu wkoll fit-tfal u l-adolexxenti. Għall-ġenerazzjoni żagħżugħa, ġiet żviluppata verżjoni speċjali tad-dieta tal-potassju, li tipprovdi għall-konsum ta 'ikel b'kontenut ta' kaloriji ogħla milli fuq il-metodu standard. Wara kollox, ġisem li qed jikber (anke jekk żagħżugħ għandu piż żejjed) jeħtieġ aktar enerġija.
Dieta għall-ewwel stadju tad-dieta tal-potassju
Kolazzjon: koppja ta 'patata moħmija bil-ħodor favoriti tiegħek; tè bil-ħalib.
Snack: nofs tazza meraq tal-karrotta.
Ikla: skutella tas-soppa tal-patata maxx; 100 g karrotti; għad-deżerta, tista 'tiekol xi frott homemade jew ġelatina tal-berry.
Snack ta’ wara nofsinhar: nofs tazza brodu tal-ward.
Pranzu: patata maxx mingħajr ma żżid il-butir; nofs tazza brodu tal-ward.
It-tieni pranzu: 200-250 ml ta 'meraq mbuttat frisk mill-frott favorit tiegħek.
Dieta għat-tieni stadju tad-dieta tal-potassju
Kolazzjon: 2 patata moħmija fil-ġlud; kikkra kafè dgħajjef mhux ħelu (jew aħjar sostitut tal-kafè ibbażat fuq ix-xgħir) biż-żieda tal-ħalib.
Snack: porzjon żgħir ta 'millieġ u nofs tazza ta' meraq tal-kaboċċi / zunnarija.
Ikla: platt ta 'patata maxx ta' konsistenza likwida; 2 patties tal-patata u porzjon żgħir tal-ġelatina tal-frott.
Snack ta’ wara nofsinhar: nofs tazza brodu tal-ward.
Pranzu: pilaf tar-ross bit-tuffieħ; tista 'tpatti lilek innifsek b'ammont żgħir ta' frott ieħor; 100 ml brodu tal-ward.
It-tieni ċena: tazza frott frisk.
Dieta għat-tielet stadju tad-dieta tal-potassju
Kolazzjon: porridge tal-millieġ imsajjar fil-ħalib, bi flieli tal-frott imnixxef favorit tiegħek; kikkra tè decaf jew kafè bil-ħalib.
Snack: madwar 200 g patata maxx; meraq minn karrotti jew kaboċċi (100 ml).
Ikla: platt ta 'soppa tal-ħaxix tal-ħafur b'livell baxx ta' xaħam; ftit cutlets tal-karrotti u tazza kompota tal-frott imnixxef.
Snack ta’ wara nofsinhar: nofs tazza brodu tal-ward.
Pranzu: patata maxx u biċċa żgħira ta 'ħut mgħolli (50-60 g); tè biż-żieda tal-ħalib.
It-tieni ċena: tazza frott frisk.
Dieta għar-raba 'stadju tad-dieta tal-potassju
Kolazzjon: porridge tal-qamħ saraċin, li jista 'jiġi mgħolli fil-ħalib (jew żid ftit ħalib mad-dixx lest); insalata tal-ħxejjex favorita; kafè tax-xgħir bil-ħalib jew tè.
Snack: 100 g ta 'żbib jew berquq imnixxef, mxarrba; 100 ml ta 'meraq tal-karrotti jew tal-kaboċċi.
Ikla: platt ta 'soppa tal-patata bi ftit xaħam (veġetarjana); ftit imgħaref ta 'ross ma' porzjon ta 'laħam dgħif mgħolli; frott imnixxef compote.
Snack ta 'wara nofsinhar: tuffieħ moħmi.
Pranzu: 2-3 cutlets tal-patata żgħar; madwar 50 g ta 'laħam dgħif mgħolli; tè biż-żieda tal-ħalib.
It-tieni pranzu: nofs tazza frott frisk.
Dieta tal-potassju għat-tfal u l-adolexxenti
Kolazzjon: 200 g ta 'patata moħmija; tazza tè tal-ħalib jew kafè taċ-ċereali, li magħha tista 'wkoll iżżid il-ħalib.
Snack: nofs tazza meraq tal-kaboċċi.
Ikla: kuċċarina waħda u nofs soppa tar-ross imsajra fil-brodu tal-ħaxix; patata maxx (2-3 tbsp. l.) b'biċċa laħam dgħif mgħolli jew moħmi.
Snack ta 'wara nofsinhar: 100-150 ml ta' brodu tal-ward.
Pranzu: skutella żgħira ta 'pilaf tal-frott u nofs tazza brodu tal-rosed.
It-tieni ċena: tazza compote tal-frott imnixxef (preferibbilment minn berquq imnixxef u żbib) u diversi crisps żgħar tan-nuħħala.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-potassju
Peress li d-dieta tal-potassju tappartjeni għall-kategorija tal-mediċina u m'għandhiex regoli stretti, kontraindikazzjoni għall-osservanza tagħha hija biss intolleranza għal kwalunkwe prodott, kif ukoll il-preżenza ta 'mard li fih hija meħtieġa dieta differenti.
Benefiċċji tad-dieta tal-potassju
- Il-vantaġġi ewlenin tad-dieta tal-potassju jinkludu l-benefiċċji bla kundizzjonijiet tagħha għas-sistema kardjovaskulari u l-ġisem kollu kollu kemm hu.
- Bilqiegħda fuq teknika bħal din, bħala regola, mhix ta 'piż jew idejqek.
- Il-prodotti kollha użati fiha huma sempliċi. Dawn jistgħu jinkisbu faċilment u l-biċċa l-kbira huma rħas.
- Minbarra li ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġisem, billi tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum għal limiti raġonevoli, tista 'titlef il-piż. Flimkien mat-tisħiħ tas-saħħa tiegħek, int se tikkoreġi wkoll il-figura tiegħek.
- Għalkemm sitt ikliet huma pprovduti, ħafna snacks huma magħmula minn fluwidi b'saħħithom. Tista 'tieħu kontenituri magħhom u anke tixrob fuq il-go. Allura din id-dieta x'aktarx li tfixklek mir-ritmu tas-soltu tal-ħajja.
Żvantaġġi ta 'dieta tal-potassju
- Xi tobba jinnotaw li d-dieta proposta fuq id-dieta għadha mhix ibbilanċjata biżżejjed, minħabba li prodotti ta 'proteini utli huma kważi esklużi minnha. Mhux kull organiżmu se jibbenefika minn tali restrizzjonijiet.
- Il-menu fih patata abbundanti. Dan il-ħaxix, ovvjament, fih sustanzi utli, inkluż il-potassju, iżda fl-istess ħin fih ħafna lamtu, li jista 'ma jkollux l-aħjar effett fuq il-proċessi diġestivi.
Ir-repetizzjoni tad-dieta tal-potassju
It-tabib tiegħek biss jista' jiddetermina l-frekwenza tad-dieta tal-potassju tiegħek. Xi ħadd biss jeħtieġ li joqgħod fuqha darba jew darbtejn fis-sena, iżda għal xi ħadd il-prinċipji bażiċi tat-teknika deskritta għandhom isiru l-motto tal-ħajja.